1樓：銘刻
我知道燕麥是我們日常生活中經常食用的一種粗雜糧，燕麥蛋白質州渣衫含量豐富梁孝，含有人體必需的8種氨基酸，以及豐富的b族維生素、鐵、鋅、鈣等。燕麥中冊腔含有的亞油酸是人體必需脂肪酸，不僅維持人體正常的新陳代謝，而且還是合成前列腺素的必要成分。
2樓：網友
燕麥片是一種低糖、高營養、高能食品。它是高纖維食物，研究表明高纖維食物有一定的抗癌作用；燕麥還有豐富的不飽和脂肪酸和亞油酸，能有效預防冠心病，保持心血管健康；燕麥含有大量的β-葡聚糖，這是一種可並做掘溶性膳食纖維，在體內不易被胡盯消化吸收，會帶來滿滿的飽腹感，能有效**瘦絕核身；燕麥是粗纖維，多食用能保持腸道通暢，**便秘。
3樓：咎依天
燕麥對於降膽固醇有幫助，其富含膳食纖維（每100克燕麥悄洞含7克膳食纖維啟者枯）、不飽和脂肪酸和β-葡聚糖，促進腸道蠕動，幫助膽酸從腸道分泌嫌皮，從而減少血液膽固醇水平。
4樓：獨身女王
我認為燕麥含有豐檔敬富的可溶性膳食纖維，能延緩胃的排空，容易產生飽腹感凳模，控制食慾，起到**的作用行粗慎，還可以潤腸通便，防止便秘。
5樓：各木一
我知道燕麥中的β-葡聚糖具有降低血糖、耐宴血膽固醇、調節腸道菌群、減少心血管疾病的發生、預防糖尿病等功能。經常吃燕麥可以調節血糖、血脂、改善腸胃功能、**等冊畝清，對高脂州前血癥也有**效果。
6樓：網友
我認為從營養學角度來說，燕麥片含有豐富的神悶漏維生素b族、e以及鐵、鋅遊爛、鎂等礦物質。另外，燕麥中還富含人體必需的亞麻油酸與單不飽和脂罩飢肪酸。
7樓：卯日迎春
燕麥能提供碳水化合物鋒高，給機體提供能量，可以替代一部分精公尺精面作為主拍態食吃。可以將燕麥和大公尺、小公尺一起煮成燕麥粥，早餐吃點燕麥粥、雞蛋、牛奶、蔬菜水果，營養就非常豐富而全面了襲基源。
8樓：尓康
我一般槐如猜都把燕麥片加上牛奶一起喝，因為用熱牛奶衝燕麥片，減脂又營養。別小看這一碗牛奶燕麥，橡搜幾十克鉛型的燕麥做成的早餐就可以讓我撐到中午哦。
每天在飲食中加入燕麥，有什麼好處-
9樓：劍經業
燕麥味道鮮美，是最 健康 的穀物之一。
可以在一天中的任何時間食用。
這種無麩質的全穀物食物含有我們身體所需的很多必要營養素。
研究證明，在飲食中加入燕麥，會有很多 健康 益處。
如下 燕麥富含有可溶性和不可溶性纖維，有助於調節我們的排便。
比如有助於對抗便秘。
每天在你的飲食中加入燕麥是保持身體平穩運轉的好方法。
研究表明，燕麥富含一種叫做β-葡聚糖的頌差橋纖維，當我們的飲食中包含這種纖維時，它可以幫助降低膽固醇。慶豎。
因此，這也有助於降低患心野猛髒病的風險。
當你吃含有β-葡聚糖的食物時，它會形成一種凝膠，與腸道內富含膽固醇的膽汁酸結合。
有助於限制從腸道吸收到血液中的膽固醇量。
燕麥是鎂的重要**，鎂在酶功能和能量產生方面非常重要。
為什麼這如此重要？
它可以通過放鬆血管、支援心肌和調節血壓來幫助預防心臟病發作和中風。
此外，高水平的鎂可以滋養身體對葡萄糖和胰島素分泌的適當利用。
我們都在尋找可以幫助我們**的食物。
燕麥是一種低熱量的食物，它不可避免地會減慢消化速度，從而使您在長的時間內不會感到飢餓。
減少對食物的渴望，以更 健康 的方式控制體重。
當然，燕麥雖好，也要適量。
燕麥的功效與作用是什麼？可以經常食用嗎？
10樓：阿尋疤
麥片是以小麥為主要原料的，還可能新增玉公尺、大麥、燕麥等，有時甚至不含有燕麥。市售的速溶麥片還常新增糊精、砂糖、奶精等成分，熱量很高，會使得血糖迅速公升高，還很容易發胖。無新增的燕麥是沒有甜味的。
經常吃的話對身體並無益。植脂末中含有反式脂肪酸，有研究表明，反式脂肪酸攝入過多動脈粥樣硬化和冠心病的發生風險。而糖分攝入過多會增加去齲齒的可能性，糖分也是純能量食物，吃的太多也會造成肥胖。
燕麥雖然是一種穀物類食物，但其中卻含有豐富的粗蛋白，人體所必須的多種礦物質在燕麥中含量也十分豐富，如鉀元素，磷元素和鎂元素的含量均不低，燕麥中的鈉離子含量較低，也是一種高鉀低鈉食物，適合高血壓朋友食用。水果麥片也可能是把麥片油炸後，加入了忌廉、果乾等混合做成，同樣沒有純壓制的亞麥片好。建議購買燕麥還是選擇燕麥公尺或者純壓制的麥片，加工處理少的麥片。
燕麥β-葡聚糖能夠減少腸胃吸收脂肪的速率，從而降低人體膽固醇的合成，科學家發現β-葡聚糖能顯著降低血漿中總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。美國食品與藥物管理局曾聲稱「每日攝取3克由燕麥片提供的水溶性膳食纖維。」麥片是用麥加工製成的一種糧食製品，生產歷史久遠，其中以燕麥片較有名氣。
因為燕麥的蛋白質和脂肪含量在所在穀物中是最高的，所以優質麥片大多用燕麥製成。燕麥還是一種保健食品。
控制血糖水平 燕麥中含有一種重要的可溶性膳食纖維，叫做β-葡聚糖，它能延緩血糖公升高的速度，提高胰島素的敏感性，預防糖尿病。燕麥可以說是糖尿病人群的乙個最好的主食。
11樓：青楓侃
燕麥能夠起到降血糖的作用，而且也能夠降低膽固醇和脂肪，同時也能夠改善血液流動效能，並且也能夠促進消化和吸收，而且也有一定的飽腹感，所以也能夠達到**的目的，同時也能夠促進腸胃的蠕動，增強身體素質，而且也能夠預防心腦血管疾病。
12樓：白珍全全全
它可以有效降低人體當中的膽固醇，對於心腦血管疾，能夠起到一定的預防作用，可以很好地控制血壓和血糖，促進身體的新陳代謝。可以經常食用，對身體有很大的好處。
13樓：李佳楠那男
可以補充能量，可以養脾，可以促進腸胃蠕動，可以幫助排便，可以降低膽固醇。可以經常使用的。
14樓：春季的風啊
它的功效有很多，而且燕窩是一種美容養顏的補品。當然可以經常吃。
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