1樓：天才人物我無敵
慢跑這項運動就是比較不錯的選擇，在跑步的過程當中，能夠讓你的腹部脂肪得到充足的人敬掘手備稿頌，讓仿鄭你的肚子看起來會特別的緊緻有型。
2樓：o姐林語菡
啤酒肚主要是腹部脂肪太多，我們可以做仰臥兩頭起，對鍛鍊腹部有很好的效果，每次做三組，每組做十五個。
3樓：劉長順
慢跑這項運動絕對能夠衝凱拯救你的啤酒肚，在跑步的過程當中能夠讓你的腹部脂肪得到充足的燃燒，也會讓你的肌肉非散源喚裂核常緊緻。
4樓：最**西瓜
最簡單的有氧鄭鋒輪運動就是每天上下樓梯時，不要乘坐電梯，自己走個四基沒十分鐘左右，還有就是做仰臥起坐，都很有效。喊信。
5樓：網友
最簡單的就是跳繩，游泳以及跑步這些有氧的運動方法，可以快速地甩掉脂肪。
6樓：吃惑
可以進行卷腹運動，保持腹部肌肉的持續緊張，減少腹部的脂肪，拯救你的啤酒肚。
有氧運動要堅持多久才能見到減啤酒肚的效果?
7樓：匿名使用者
減啤酒肚。說實話我覺得還是按摩比較好，效果很好，我就是用這種方法減了很多。
有氧運動要堅持多久才能見到減啤酒肚的效果?
8樓：蒲青亦洪璟
轉呼啦圈減肚肚最有效。
呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太搜神用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物餘粗與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛世毀虧美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
有氧訓練包括哪種，什麼是有氧訓練和無氧訓練？
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低 有節奏 持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於小時，每週堅持到次...
什麼是有氧訓練，什麼是有氧訓練和無氧訓練？
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需...
在家裡能做哪些有氧運動，在家可以做哪些有氧運動？
1 有氧慢跑 在家裡的話，大多都會進行跑步，畢竟跑步是最簡單的運動方式了，而且在跑步的過程中，可以鍛鍊自己身體的肌肉，同時還能達到 的效果。不過，如果家裡沒有跑步機的話，那麼也可以在原地慢跑，原地慢跑的話需要的場地不大，也是很簡單的運動。而且最主要的是可以邊看電視邊跑步，這樣就可以在不知不覺中跑完全...