1樓：匿名使用者
l．要加強修養，遇事泰然處之。要清醒地認識到生命總是由旺盛走向衰老直至消亡，這是不能抗拒的自然規律。應當養成樂觀、豁達的個性，平靜地接受生理上出現的種種變化，並隨之調整自己的生活和工作節奏，主動地避免因生理變化而對心理造成的衝擊。
事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。 2．要合理安排生活，培養多種興趣。人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。
適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的抑鬱心理。同時，要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐滾槐富多彩就能驅散不健康的情緒，並可增強生命的活力，令人生更有意義。
3．盡力尋找情緒體驗的機會。一是多想想你所從事的事業，時時不忘創新，做出新的成績，躍上新的臺階；再者要關心他人，與親朋、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊；三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。最好是學會一門藝術，無論唱歌彈琴，寫作繪畫，集郵藏幣，都會使你進入一種新的境界，產生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。
4．保護心理寧靜。面對大量的資訊不要緊張不安、焦急煩躁。手足無措，保持心情寧靜，學會吸收現代科學資訊的方法，提高應變能力。
最後，要儘量多地設想出獲取它們的可行途徑，並選擇乙個最佳方案行動，從而減輕個人的心理負擔，又能收到事半功倍之效。 5．適當變換環境。乙個人在乙個缺乏競爭的環境裡容易滋生惰性，不求有功但求無過，過於安逸的環境反而更易引發心理失衡。
而新的環境，接受具有挑戰性的工作、生活，可激發人的潛能與活力，變換環境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡 6. 正確認識自知與社會的關係。要根據社會的要求，隨時調整自己的意識和行為，使之更大純友符合社會規範。
要擺正個人與集體、個人與社會褲攔的關係，正確對待個人得失、成功與失敗。這樣，就可以。
2樓：匿名使用者
那就看看書籍 最好的方法還是傾訴。
好累不想說話心裡很壓抑
3樓：夏公子噁心
我理解你現在的心情，感到累和壓抑是很常見的情緒反應。如果你不想說話，那麼也許需要一些時間來沉澱自己的情緒，這很正常。以下是一些可能幫助你緩解這種情緒的建議：
2. 嘗試自我關懷：給自己一些關愛和照顧，這可以幫助你緩解疲勞和壓力。你可以泡一杯喜歡的喝的茶，看一部喜歡的電影，或者讀一本書來放鬆自己。
3. 運動：適當的運動可以幫助你釋放壓力和增強身體免疫力。你改激可以選擇散步、瑜伽或者任何你慧兄喜歡的且能夠放鬆身體的運動。
4. 與他人交流：如果你可以與理解你的人交流，那麼會是個很好的緩解壓力的方式。與朋友、家人或者心理諮詢師交流，可以幫助你更好地理解前殲襲和處理你的情緒。
5. 睡眠：充足的睡眠是緩解疲勞和壓力的重要方式。儘量保持規律的作息，創造乙個安靜和舒適的睡眠環境，以確保能夠得到充足的休息。
我的胸口那麼悶，怎回事，只想說話？
4樓：小m聊聊事
以下是一薯仔橡些戚猜可能導致這種症狀的常見原因：
1. 焦慮：焦慮可能導致胸口悶，呼吸急促和想要說話的感覺。焦慮常常伴隨著心跳加快和出汗。
2. 呼吸系統問題：呼吸系統問題如哮喘或肺部感染可能導致胸口悶和呼吸急促。
3. 心臟問題：心臟問題如心肌缺血或心絞痛可能導致胸口壓迫和疼痛感。
4. 胃腸問題：胃腸問題如數旁胃酸倒流或消化不良可能導致胸口不適和想要說話的感覺。
如果你經常出現胸口悶、呼吸急促、想要說話的感覺，建議儘快就醫，以確定症狀的具體原因並接受**。
心情鬱悶的時候，不想說話，說話也說不清晰了，這是怎麼回事
5樓：員茗
無論遇到多麼不開心的事，可以哭可以鬧，可以大醉一場，但必須得在入睡前調整過來，不能因為這一天的糟糕心情影響到新一天的生活。每天都是新的一天，如果走不出低谷，只會讓餘下的日子也跟著糟糕起來。
生活有陽光雨露有陰霾蕭瑟，日子有好也有壞。當你痛過後請撫平傷口重新站起來，哭過後請擦乾眼淚繼續前行。你會發現，「光還在，一直都在。只要我們把門開啟一條縫，光就會湧進來。」
是的，只要你不困於往事，努力活在當下，陽光總會千方百計地透過縫隙照射進來。
6樓：嘀噠嘀時光機
正常啊，心情鬱悶的時候一般思緒都比較紛亂，有些人就不愛說，而愛說的人，話語多有顛倒，無法很好的組織語言或者說感覺怎麼表達都無法體現此刻的感覺。
7樓：匿名使用者
心情鬱悶的時候不要憋著，這樣對身體不好，一定要發洩出來，哪怕哭鬧都可以，或者逛街，或者狠勁吃，但是千萬別借酒消愁。
8樓：網友
要學會調節心情。
1.旅遊。可以出去走走，迴歸大自然，感受它的清靜。呼吸清新的空氣，有利於補充更多的氧氣，加速新陳代謝，增強神經體液的調節功，有助於促進機體的健康。
2.轉移目標。出去餐廳坐坐，聽聽**，看下自己感興趣的電視，去找找自己的好朋友逛街。
3.心態要好。人生在世，過得一天是一天，笑著過是一天，哭著過也是一天，還不如開開心心地過一天，何必自己為難自己呢？人都是自私的，沒人會時時刻刻在意你的煩躁，你要懂得讓自己開心。
4.傾訴。傾訴是解決煩躁的乙個好方法，把心中的苦悶說出來，你的內心就得到了解脫，就會覺得輕鬆了很多，也可以邊聽**邊思考問題，心靜自然會想通一切。
5.運動，可以去跑幾圈，或者打一下籃球，活絡筋骨；或者高歌幾曲，適當地發洩一下，運動能直接影響我們的情緒，讓我們把低落情緒的注意力轉移了，感覺自己在運動，有些事做做來分散大腦的注意。
6.心理暗示法。煩躁時要不斷在心裡暗示自己要開心，因為心理暗示有積極和消極之分，你煩躁的時候若讓消極的暗示霸佔著，那麼你的心情會一直很糟糕，我們應要進行積極的心理暗示，不斷想著這只是一時的煩躁，很快就會過去的，等過去了就沒事了，一樣是開開心心地過，現在沒有必要那麼的煩躁，這樣也只會讓自己不好過，多想想自己開心的事。
悶悶不樂，不想說話時該如何去調節心情？
9樓：匿名使用者
換個環境，出門走走，或者是去健身房鍛鍊運動，或者是唱歌發洩，看看笑話幽默，笑一笑也會轉換你現在的心情。
心裡覺得很悶 該怎麼辦
10樓：香長青寒午
親愛的友友：
這個一定有幫助的，這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！
自己是自己最好的心理醫生。
你必須有份好心情，2009牛年行大運。
人活在這個世界上，無非是為了使自己更加快樂幸福而已。
事情對與錯是與非，應該要有自己特有的思想和觀點，如果自己認為這樣做值得的就行了，不必在乎別人的看法！
我們的生活中如果有問題了，都必須要找自己知心的朋友溝通或者宣洩一下不管怎樣，我們都要好好的活著嘛；
樂觀點就都好啦，生活還要繼續的。
所以調節好心裡狀態最主要。知足常樂，真的。
首先說要放鬆自己，心態平衡，別有太多的心裡負擔也別總給自己施加沒有必要的壓力，不合算的。
人生苦短，活著就要活著一天開心一天，想開點別自己和自己過意不去，花錢能解決的問題就都不算問題小問題別把它複雜化，很容易就能解決就馬上解決沒事時就是自娛自樂，使勁玩，玩吧玩吧不是錯找回你兒時的天真和快樂一面，哪怕只是在腦海裡回憶一下想想也中。
平時要注意睡眠，休息好身體，多多的聽點輕鬆的**，生活是美好的，不要迷失，不要有攀比的心態。
自己還有那麼多人愛你呢，幹嘛不快樂呢，沒有理由不快樂。
人生都沒有一帆風順的，誰都是，風雨過後有彩虹，這樣才有意義。
朋友開心點。
保持心境開朗。
11樓：獨希榮胡環
。無論遇到什麼，我們應有乙個好的心態，積極奮進堅強不屈。
在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題，能改變這些事情的人只有自己，只有自己對自己有了信心，你才可以從容的走完你的人生之路，前方的路很長，在我們一生走過的路途中，有綠洲，也會有風沙。坎坷與平坦是同時存在的。在遇到挫折時，必須要拿出自己的勇氣來，勇敢的去面對。
當你試著去面對困難和壓力時，我相信這些困難總有一天會屈服在自己的腳下，以一種嶄新的姿態去面對人生。相信自己，就等於擁有了無窮的力量。
還有就是請仔細想想看，現在最困擾你的那樣事是什麼，然後努力去乙個乙個的解決，最後所有的事情都迎刃而解後，你就不會像現在這麼煩了，你會認為「哦！原來生活也可以如此輕鬆、如此美好！」
最近感到心情很壓抑,也不愛說話了,怎麼回事?
12樓：昂懌鄢山柳
先你要弄清楚，你心裡為什麼會感到鬱悶？才能對症下藥。
發生這種情況往往都會出現在工作上、家庭、還有感情等。我個人認為感情上發生的比例會佔多點。
生活中往往也會因為一些小事情而感到情緒受影響，首先你要儘量的把握好自己的情緒，有時候當自己感到很壓抑的時候，釋放出來侍凳對自己也會是件好事。
調整一下心態裂飢。把影響你老源旅心情的過去的住事都寫在紙上，然後進行分析，哪些可以解決處理，哪些還不能解決。這樣你的思路就比較清晰了，把能解決的儘快解決掉；不能解決的先放下，等時機成熟了再去解決。
因為過去的已經成為歷史，我們要學會放手，只有這樣我們才有機會去抓住新的東西！\
記住：只要努力了，就別問結果！
支援原創)
總的覺得很傷感怎麼辦，心裡總是覺得很難過該怎麼辦？
找一個自己喜歡的運動專案培養培養，心情壓抑了就去出出汗，累到渾身不想再動，衝個熱水澡泡杯咖啡看個電影就什麼煩惱都沒了。心裡總是覺得很難過該怎麼辦？這樣的感覺我也有過，心裡憂悶，不知道是為什麼憂悶，可能是自己想的太多了。特別是一個人的時候這種感覺特別強烈。好想哭，好想發洩。但就是發洩不了。我會找個空曠...
心裡感到愧疚怎麼辦，我心裡覺得很愧疚，怎麼辦
絕大部分的人都會有這樣的經歷，因為各種原因做錯了事或錯過了機會 或有意無意傷害了別人，而懊悔內疚不已。適度的追悔是人之常情，也是有良知的一種表現，但是如果總是沉浸在這樣的情緒裡，則會演變為一種病態，進而影響自己的正常的生活。比如有這樣一位工程師，他與一位女性已保持了相當長時間的婚外關係，並且為此感到...
分手後心裡覺得很空，該怎麼辦呢？
因為你放不下，雖然你和她在一起很累，可是她真正離開你了，你捨不得，其實每個人的愛情都是這樣，不是隻有快樂的，但如果選擇了分手，就慢慢放下吧，經歷過了也是一種幸福，你會遇到屬於你的愛，過程有時候比結果更重要，因為一起久了多少會有些依賴把。突然離開必然會感覺心裡空空的。比如原本兩個人的事情現在你乙個人來...