1樓：名
我們自以為自己放鬆了，其實根本沒有放鬆，源含身體某些部位，還是不自覺地緊張。現代人對自己的身體、感受已經太麻木了，不能感知滲裂閉到自己身體所處的狀態，也就很難很平和地引導自己的身體進入不同的狀態。所以，睡眠到底是什麼——是「意識」引導「身體」進入一種放鬆和休息的狀態。
我們用安眠藥和酒精，只是暫時地把「活躍的意識」麻痺。我們大量運動精疲力竭，只是暫叢裂時地讓「身體疲憊到不受控制」。短時間，一次兩次是有效果的，想要由此獲取長期的高質量睡眠，卻不是可取之道。
2樓：尹朶月
醫學發展到今天，很多疾病都不能**，不過有一種稱之為星狀神經節阻滯的**，的確可以解除交感神經高緊張狀態，很多人在**神經官能症的過程中發現失眠的狀況也改善很多。
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是乙個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
平常而自然的弊逗心態。出現失眠不必過分擔租祥賣心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安宴臘，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。<>
為何不能**失眠？
3樓：初回
失眠的根源很多患者**於恐懼、這不同於病理性失眠，你的失眠原因來自於你害怕今天晚上是不是睡得著、這個時候、你是在和自己的思想作鬥爭。這個時候任何藥物的影響都只能幫助你暫時度過難關。仔細回想你第失眠的開始、一次意外的失眠打破了以往不錯的睡眠、你沒有在意，第二天你意外發現自己又失眠了。
你開始注意。第三天當你再度失眠的時候、你開始恐懼，開始恐懼未來都會在失眠當中度過，這時候你開始為改善失眠去滑派努力，去跑步去打坐等等，然而你發現失眠並沒有擺脫吵讓山你、反而越來越嚴重了這時、你寄希望於通過醫學改變失眠這種狀態、希望馬上、公升中下一秒就能改善。一分鐘都不能等、可是你發現除了藥物你並不能徹底改變，你開始苦惱。
其實仔細想一想、你是不是自己好像過度在乎失眠這個問題了、越在乎越受影響。放下他淡忘他、也許你就會好轉、我就不一一列舉了。<>
4樓：鄭廣陵
失眠的真正原因就是乙個：沒有真正的放鬆，不信失眠的人，躺在那裡，從頭到腳檢查一遍，總有至少野首一根肌肉在用力，包括控制眼球的肌肉，特別是頸雀脊滑部。還有乙個放鬆就是精神的放鬆，把門窗鎖好，暗示自己，再大的動靜都不用醒來，不用操那個心，把煤氣、電源等容易引起擔心的東西過一遍，暗示自己，這些東西都是安全的，也相當於是精神的這條肌肉放鬆了。
話頃臘說回來，讓眼球放鬆還真不是意見容易的事情。暗示自己，並且相信自己的暗示真不是一件容易的事情。<>
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