1樓：匿名使用者
每天睡覺前，搓揉雙耳 15分鐘，一定可以提高睡眠質量。
2樓：真真的小可可
調整作息時間，睡前喝杯牛奶，聽舒緩的**。
3樓：網友
養成良好的作息時間，保持精神輕鬆，睡前泡個腳~！
睡覺睡到自然醒的壞處和好處?
4樓：蘇珊珊
1、睡到自然醒應該對身體好，因為這樣表示你睡夠了，身體得到了足夠的休息。但應在有規律的作息時間的前提下。
2、缺點是如果睡的太晚，自然醒一般不容易做到。因為一般上班族沒有這樣的福氣；太嗜睡可能也會使人昏昏沉沉，精神不起來。
你要是有這樣的福氣，沒有太大的關係，只要你的父母能夠容忍。
5樓：網友
人類通過幾千年的驗證，已經適合一套人類生存的方法，那就是日出而作日落而息的生活方法，如果你硬要打破這一常規，可想而知是於常規背道而馳，也就是說沒有正常情況下的作息時間來的好睡眠好，人也容易睡的醒，不然總感覺老睡不醒，你可問問年紀大的人看！
6樓：網友
其實，睡到自然醒未嘗沒有好處，人睡到自然醒是人類本身在自然界長期進化的結果，它可以調節身心，使自己的身體達到最佳狀態，並且會促進生長激素的分泌--如果你還在生長階段會很有好處的喲！當然，睡到自然醒壞處也是有的，如果你要睡很長時間才會自然醒--大哥，你要注意了，可能是嗜睡症的症狀，要去看醫生喲。再就是長期睡眠會降低人的工作時間和效率。
綜上所述，是不是睡到自然醒，你要細細斟酌呀！
7樓：我的
好處就是睡醒了，壞處就是起來後特別難受不舒服，你的生物鐘顛倒了，別拿自己的身體開玩笑了。
怎樣睡覺睡到自然醒！！？
8樓：網友
教你個招，首先睡正，全身放鬆，再放鬆，想象自己在乙個下降的電梯裡，一直下降，馬上就睡著。
睡前別做太多運動。。興奮著怎麼睡覺。
9樓：網友
調節你的生物鐘，晚上十點還出去當然不能早起了。慢慢改變，開始強迫自己早點睡，早點起，適應了以後自然就能早睡早起了。
10樓：低頭並不是輸
早睡，不要在睡覺前聽火爆**或做劇烈運動，也不要胡思亂想，水不要喝太多，保你一覺到天亮。
11樓：網友
總是閉上眼後想事情。
是睡不著的。
數1；2；3；4.。。好了。
12樓：超級麥子公主
你好···不用急(⊙o⊙)哦~
不要運動太多。
13樓：汪凝緱惜筠
白天不想事，別想沒用的。如果怕騷擾就自己找個安靜的環境。
14樓：薊晗苟巨集逸
心平氣和，一切順利沒有煩惱時，更重要的是要有著愉快的心情！
15樓：郭蔚六雅豔
放下心裡所有的來事情，好好源的大玩，玩累了bai一定會睡的很香，而不。
du要定鬧鐘，zhi不要其他人dao叫你，到第二天早上，你很自然的睜開眼睛，心裡很舒服的感覺，就是自然醒！
那種感覺很美的，但我好久沒睡到自然醒了！！！真想大睡一覺啊！！！
16樓：鄂琴鍾離新晴
睡覺睡到自然醒，數錢數到腳抽筋·
以前也幻想這樣的日子，可是··哎·幻想也只能是幻想咯·
17樓：鎮玟公叔仲
在家待業的時候。
每天都不用上班。
晚上晚到凌晨2
3點第二天睡到自然醒。
18樓：聞濃赤欣豔
恩，生活規律，每天都在那個時間段被鬧鐘吵醒，久而久之，沒鬧鐘，你在那時候也會醒。
睡眠很差，每次半夜醒了就睡不著了，很晚睡覺也會很早的自然醒，但是我並不難入睡啊 怎麼辦
19樓：網友
心裡有事放不下，壓力大。散散心，調理一下，試試。
20樓：葉子先生時光小屋
對於老年人，睡眠時間確實隨年齡增長而減少，所以不用過於擔心。
對於青少年、成年人則是不正常的，要找到睡眠差的根本原因，然後對症**。
可採取如下措施：
1、睡眠環境一定要安靜舒適。
2、生活工作中，不可壓力過大，要學會調節自身情緒，保持愉快的心情。
3、飲食要均衡，有些血糖低的人也會有睡眠困難的現象出現。
4、睡覺前用熱水泡腳，可以有效改善睡眠質量。
21樓：
這說明你處於高度緊張狀態，神經得不到休息 ，是一種亞健康或者說不健康的表現吧，你可以補充鈣，建議紐崔萊的鈣鎂片，吃一瓶就差不多應該有效果了，建議你一天3次，中午吃2顆，早晚各一顆，要吃完飯後馬上吃這樣幫助消化，我也有段時間睡眠很不好，晚上睡不熟，老是驚醒，吃了一瓶鈣鎂片，不過我還買了鐵質葉酸片搭著吃，效果很好，現在已經有半年沒有吃了 。
22樓：網友
睡前用溫水泡泡腳。
然後喝杯溫的純牛奶。
怎麼安排睡眠，可以讓我睡得最少。效果也好
23樓：匿名使用者
晚上10點半以後到凌晨4點是最佳睡眠時間，中午再休息半小時左右就行了。
24樓：噠黎
晚上十點到早上六點 中午小憩一會兒 一天都有精神 而且對身體非常好。
25樓：geeks肖肖
恩。。。晚上9點睡覺，白天6點起床，其他時間可以一律無視。
26樓：網友
晚上10點睡覺，午休15分鐘最好。
最近睡覺睡到凌晨三四點就自然醒了就睡不著了，怎麼才能睡的更好呢？
27樓：網友
適當的運動，合理的飲食。
28樓：法界一心
既然是自然醒，那就沒問題，順其自然吧。睡多了反而有害。
29樓：網友
我也有過這樣的經歷。
我的辦法是雙手搓熱，放在後腰兩邊，先慢慢搓揉，等稍有睏意後放在那裡不動，一會兒不知不覺就可以入睡了。
我試了，挺管用。
祝你有個好睡眠。
30樓：網友
每天晚上9點左右用40度左右的水泡腳（加入兩勺白醋）泡30分鐘。水溫不夠時要加熱水，維持在40度左右。睡眠會很好的，每兩天一次。就ok了。
31樓：慶龍
睡前不要吃東西 特別是零食，然後睡覺姿勢注意下，枕頭可以換一下，白天喝點綠茶。
32樓：匿名使用者
薰衣草精油有助於睡眠。
每天睡到自然醒，為什麼白天還是想睡覺？
33樓：畫大漠孤煙
保證晚上11點後到3點是有效睡眠，這樣第二天就很有精神，如果白天還想睡覺的話、可以給自己增加午睡時間1個小時、醒來運動下，洗洗臉去上班就不困了。
34樓：網友
睡覺是要講究質量，乙個小時不做夢的睡眠時間要好過幾個小時做夢的睡眠時間。睡覺做夢是身體開始發生改變。人的自我恢復功能開始做下坡路了。
所以不管睡多久多感到累。這時應該注意生活方式，要做到運動、飲食、起居、情緒平衡，讓身體慢慢恢復。這樣比吃什麼多要好。
35樓：網友
可能睡多了，人每天睡眠太多也會犯困。或許是血液粘稠度的問題，這個可以去查檢視。再有可能與時令有關。
36樓：克萊因攝影
有條件的話午睡小十五分鐘吧· 挺好的·~
37樓：網友
春困秋乏夏打盹，這個很正常啊。最近是不是運動比較少，體內代謝失調。建議你稍微運動下，還有個就是 乙個人每天最佳睡眠時間不是自然醒哦。而是7個半小時左右〈 未成年和老人不算在內〉
如果你睡覺在9個小時左右，那隻能說明你氣虛了，久臥傷氣，這是中醫上最基本的一些常識。
38樓：
每天保持8小時睡眠足以。
39樓：網友
那是因為睡眠質量不好，可能最近有一些壓力或是疲勞。如果想吃藥解決的話，安神補腦軟膠囊效果不錯。
40樓：網友
對頭，物極必反。只要在最合適睡眠的時間睡覺就行，等到白天剋制一點，形成生物鐘就行了。
41樓：網友
其實 「覺」 睡多了跟睡不夠效果是一樣的 保持每天7-8小時睡眠時間 ，正好。
42樓：網友
其實白天也是要休息的，正午時候睡個短暫的午睡，下午精神會更好。
43樓：網友
睡得太多了，反而更想睡，保證每天7—8小時睡眠即可。
44樓：網友
那是人體的自然反應 在這個季節人都揉一犯困。
45樓：匿名使用者
睡眠要有規律哦 不管你睡得再怎麼充足也無濟於事。
46樓：劉勤
你神經衰落，吃點豬蹄頓花生！
47樓：匿名使用者
每天睡夠8小時就可以了，睡多了生物鐘就亂了。
48樓：毅哥
建議你養成午睡半小時的習慣。
49樓：網友
那就好好睡覺，身體需要。
50樓：網友
因為越睡越困、我也有著感覺！！！
最近白天無緣無故老想睡覺,晚上睡的也好早.才20多歲,是不是有問題啊?
51樓：藍色眼睛
生活壓力過大，造成的~~~
我35，女，離異；身體健康，生活習慣好；過去睡眠也好。最近開始入睡有點輕但可以，但早上醒得早就睡不著
52樓：信步
女人到了這個年齡，不應該獨居了。心理生理都需要有個伴。
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