1樓：猴20759慫娜
進漏談入秋季如果不想長胖，那麼首先就要先控制飲食，可以吃一些熱量低的食物。
秋季是個進補的季節，但是**和進補並不衝突，在減掉脂肪後適當的進補可以增強我們的體質，讓我們的內分泌可以正常的執行，全面的吸收營養。
特別是一些選擇節食**的人，體內會缺乏維生素和礦物質，這兩種東西在運搜讓脂肪的分解中都起到了很大的作用。旁局因此，適當的吃一些進補食品可以均衡營養，維持身體裡面代謝的平衡，避免脂肪堆積造成肥胖。
除了飲食外，在天涼的時候運動比天熱的時候運動更能減掉脂肪，秋季太陽不會那麼曬，也是適合**的好時機。<>
2樓：沉夜孤星
民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將搜凳體重與立夏時對比來檢驗肥瘦。瘦了需要「補」，補的辦法就是「貼秋膘」，吃味厚的美食佳餚，首選吃肉。僅僅「以肉貼膘」不科學。
正常人血液的ph值應呈弱鹼性，一般情況下，人體可自動調節並平衡體內的酸鹼關係。如果大魚大肉等酸性食物吃多了，就可使血液發生酸性偏移，容易使人患上高血壓、高血脂、痛風、脂肪肝等。
貼秋膘」不急於一時。
立秋後馬上開始貼秋膘為時過早，此時天氣仍非常炎熱，人的胃腸功能較弱，如桐漏寬果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。同時，夏季人們常進冷食，脾胃功能下降，如果一入秋就大量進補肉食，會加重腸胃負擔，導致消化功能紊亂，出現厭食、腹瀉等症狀。不妨先補充局亮一些有營養、易消化的食物，如魚、蛋等，給腸胃乙個調整適應期。
適度運動避免「發福」
適當的「貼秋膘」確實有助於恢復體力，但若吃太多，很容易「發福」。「貼秋膘」時保障日常飲食中得到足夠的營養，不用太刻意進補。「貼秋膘」時為了避免肥胖，除了要注意調節飲食，還可趁著秋高氣爽，多進行運動鍛鍊，不妨去戶外跑步、打球、登山等。
3樓：戚小晴
人的肥胖其實是會跟隨著季節的變化而改變的，例如在夏季，我們發現體重會比其他季節來得輕，但是在秋冬兩個季節，體重又會噌噌噌的往上飆，這到底是是為什麼呢？其實這是因為天氣變冷之後，身體內部的脂肪細胞會開始堆積，以防熱量外散，這個時候體重自然就會上增啦。
秋天民間有「貼秋膘」的說法，但是「秋膘」如果貼得太多太厚是會影響身體健康的，下面我們就來看看怎麼貼秋膘可以讓你的體重不繼續往上增。
專家表示，秋季健康的貼秋膘要注意飲食選擇，有一些朋友說，秋季貼秋膘就是要吃大魚大肉啊，這樣才有能量，但其實這樣的做法並不養生。本身就比較容易肥胖的朋友在秋季要避開油膩的飲食，多選擇唯滑巨集熱量低的食物，少吃多餐一樣可以達到「貼秋膘」的目的。
另外，秋季貼秋膘可以適當吃一些補品，大多數易胖人員都屬於氣虛體質，適當的進補可以增強體質，而且有一些朋友在夏季吃了太多**產品，秋季藥補還可以均衡營養，保證身體健康。
這些食物不僅能貼秋膘還能預防肥胖。
貼秋膘」是必須的，但是選擇健康的飲食來「貼秋膘」才能讓你不再繼續發胖，下面我們就來看看哪些食物適合秋季用來貼秋膘吧。
1、芹菜。芹菜是很多**人士的最愛，因為芹菜內含一種能夠快速溶解脂肪的化學物時。秋季常吃芹菜能起到補水排毒的功效，由於很多朋友不愛芹菜的特殊氣味，建議大家在吃指冊芹菜的時候可以沾一點醬料改善口感。
秋季怎麼預防肥胖 秋季預防肥胖的方法 秋季吃什麼預防肥胖。
2、紅薯。深秋吃一顆烤紅薯絕對是幸福感滿滿的事情，那麼肥胖讓迅人士秋季吃紅薯有哪些好處呢？專家表示，紅薯雖然看起來熱量很高，但其實它是低熱量食物，紅薯可以有效阻止糖分變成脂肪，有利於**。
3、蘋果。吃蘋果的好處相信大家都知道，在這裡也不多說了。用蘋果來飽腹是很多肥胖人士會做的事情，事實上，秋季吃蘋果還可以幫助容易便秘的易胖人員促進排便哦。<>
秋天如何防止身體發胖呢？
4樓：摘箕軯
一年春、夏、秋、冬四季中，秋季是人最容易長脂肪的季節。
這是因為在夏季裡，天氣炎熱，晝長夜短，使人的食慾下降，夜間又休息不好，而體力消耗又比較大。所以很多人都有明顯的苦夏現象，體重減輕，人沒精神，總是略感疲憊，人體總體來說比較虧。 立秋之後，天氣慢慢地變得涼爽起來，人的食慾大開，夜間的休息也舒服多了，閒暇時間疲憊的身體更願意安靜地休息，而不願意參加有體力消耗的活動。
這樣一來，人體每天的熱量攝入大都超過熱量消耗，使脂肪一點點地囤積起來。如果不加以調整，經過秋、冬兩個季節，人就會胖很多。年復一年，人就會很快「發福」起來。
那麼，如何在秋季調整生活方式，防止身體發胖呢？ 專業**營養師建議您從如下幾個方面加以注意：不同年齡、性別的人在運動強度和運動量等方面都會有所不同。
第。一、要注意飲食營養的合理搭配。
由於入秋後食慾漸好，所以進食的量也漸多，這時應該注意儘量不吃動物性脂肪如肥肉，少吃植物性油料食物如花生、松子、腰果、核桃等，適當控制糧食的攝入量，不要吃得過飽，多吃蔬菜、水果等低熱量、營養豐富的食物。 第。
二、要注意適當增加體力活動。如經常性地參加各種全面有效的健身鍛鍊，所謂全面有效的健身鍛鍊指的是那些能充分鍛鍊到全身各個主要部位的肌肉、關節、韌帶等，且在力量、速度、耐力、柔韌性和協調性等各項素質方面，都能有所側重的鍛鍊方式，像武術、健美、基礎肌肉負荷訓練等。 **營養師建議：
不同年齡、性別的人在運動強度和運動量等方面有所不同，要量力而行、因人而異。
總之，只有在熱量攝入和能量支出兩方面同時加以注意，防止熱量過剩，加大能量消耗，做到熱量收支基本平衡，這樣才能保持健美身材和健康體魄。
為什麼秋季發「秋膘」秋季要怎麼樣才能減掉肥胖呢？
5樓：猴04092鹿植
進入秋季如果不想長胖，那麼首先就要先控制飲食，可以吃一些熱量低的食物。
秋季是個進補的季節，但是**和進補並不衝突，在減掉脂肪後適當的進補可以增強我們的體質，讓拍局我們的內分泌可以正常的執行，全面的吸收營養。
特別是一些選擇節食**的核知人，體內會缺乏維生素和礦物質，這兩種東西在脂肪的分解中都起到了很大的作用。因此，適當的吃一些進補食品可以均衡營養，維持身體裡面代謝的平衡，避免脂肪堆積造成肥胖。
除了飲食外，在天涼的時候運動比天熱的時候運動更能減掉脂肪，秋季太陽不會改賀消那麼曬，也是適合**的好時機。<>
怎麼注意秋天 發胖
6樓：手機使用者
有關專家指出，秋季是容易發胖的季節，肥胖者更應注意**。
人們不難發現，每年夏天體重都會有所減輕，哪怕是肥胖者也是如此。在夏季由於天氣炎熱，人們活動量增加，出汗多，能量消耗大，以散發熱量為主，脂肪代謝也快，得到一定程度的消耗，因此，肥胖程度有所改善。還有，夏天白晝時間較長，而且天熱也容易導致睡眠不足，以致造成體內熱量消耗多，機體的新陳代謝旺盛，相對散發的熱量也增多。
另一方面，夏季天氣悶熱，人們普遍食慾不振，轉為攝取清淡的食物，清淡的食物含熱量低，所以又造成體內熱量**不足。看來，肥胖者夏天體重減輕主要是身體所散發的熱量多於攝取的熱量。可是到了秋天時情況就大不一樣了。
八月秋風漸漸涼」、「一場秋雨一場寒」。進了秋季，秋風秋雨使天氣轉涼，沒有酷暑的煎熬，人們的味覺增強，食慾大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大地增加。再加上氣候宜人，使睡眠充足，汗液分泌減少。
另外，為迎接冬天的到來，人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，人也就漸漸地發胖起來，這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅。看來，肥胖者秋天更應注意**。
首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的**食品，如赤小豆、蘿蔔、木耳、薏公尺、豆芽菜、山楂、荷葉、大蒜等等；其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動，秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，旅遊既可遊山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到**的目的。另外，還可在醫生的指導下，選用一定的**藥物，抑制或減少肥胖。
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