1樓：小小搞笑劉
投擲鉛球的乙個基礎就是先要學會該怎麼樣去拿球，正確的握、持鉛球在投擲鉛球的時候也是乙個非常重要的因素，下面就給大家來講講，該如何正確的握、持鉛球，和怎麼樣去培養球性？
先講一下握球，正確的握球動作是激賀辯，先伸出我們的手掌，讓我們的五個手指先處於乙個自然放鬆分開的狀態，之後再把鉛球放在我們的手上，要注意把鉛球的重心放在我們手的食指、中指和無名指的指根的位置，然後我們的大拇指和我們的小拇指要自然的扶在鉛球的兩側，去起到乙個穩定鉛球的作用。
這個時候我們的五個手指要處在鉛球的半圓，讓我們的手掌背屈，要注意的是如果我們的手指和我們的手掌假如力量比較弱，可以拍困把我們五個手指或者是三個手指併攏起來，這樣的話可以讓我們手部的力量集中起來，可以更好的握球。
再來講一下正確的持球方法，握好鉛球之後，把鉛球舉起放我們脖子右側鎖骨的外端，要注意貼住我們頸部的右側，我們的手要保持掌心朝內，右手的手臂要彎曲，保明缺持屈肘，要注意這個時候我們抬起來的右大臂要和我們的軀幹要保持大概九十度的夾角，當然也可以略微低一些。
下面來講一講怎麼樣去培養球性，我們可以做以下幾個動作訓練。
一、兩手來回推球。伸出我們的兩個手，用我們的兩隻手去托住球，然後用兩個手掌來回的相對撥球，在熟練之後可以進行兩手掌分開來回撥球。
二、向下直線推波球。用我們乙隻手把球從地面拉起保持直線拉起，之後在向地面直線推球，用手腕向下壓，用手指撥球。
三、雙手正面推球。用我們的兩隻手握住球，之後我們的兩條腿半蹲，之後再用力蹬直，把手上的球從身體的正面推出去。
2樓：小長學姐
可以將鉛球託舉在自己的手中，然知敗後靠在自己的肩膀，叢坦處站在原地進行搭鄭顫180度的轉身，然後直接根據慣性來丟擲，這樣就可以培養自己的動作，也可以讓自己的動作更加標準。
3樓：創作者
首先要學會基礎的知識，需要了解相關的規則，確定正確的運動方式，這樣才可以更好的進行培養。
4樓：休閒娛樂小達人小吳
可以學習一些正確汪歷運的規則，也可以學習一些正確的握球方式，還可以選擇正確的投球方式，這樣困梁就可以培養自己的球爛模星，就可以讓自己更熟練這樣的動作。
鉛球的握法和推球的方向
5樓：小高畫質呀
握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，以防止球襲慧如的滑動和便於控制出球的方向。掌心不觸球。
握好球后，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上；左臂微屈於胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。
推球時，右腳迅速用力蹬地碧譁，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使拍啟上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。
推鉛球握球正確的技術要領是
6樓：美少女阿帥
推鉛球握球正確的技術要領是如下：
一、工具準備。
乙個鉛球、乙個訓練歲虧場。
二、訓練方法步驟。
1、鉛球的握持方法為五指自然分開，鉛球放在食指、中指和無名指的指根上，伍源球體大部分重量在食指和中指之間，拇指和小指扶在球的兩側，手腕背屈。
2、握好球后，把鉛球放在肩上鎖骨窩處，貼著頸部，右臂屈肘，掌心向前，持球臂的大臂與身體夾角約為45度左右。持球后背對投擲方向，站在圈內靠近前沿處，兩腳前後站立，相距50~60釐公尺左右，左腳尖與右腳跟幾乎在一條直線上。
3、左腿膝關節自然伸直，並用前腳內側著地，右腿彎屈，軀幹和肩帶向右轉，上體前傾，體重在右腿上，左臂和左肩前伸並稍向內扣。最後用力推鉛球時，右腿積極蹬腔雀態伸，推動右髖向投擲方向轉動。上體在轉動中逐漸抬起，同時軀幹的肌肉群積極收縮，用以加快鉛球執行的速度。
4、原地轉髖模仿練習：原地站立，兩腳與肩同寬，體重在彎曲的右腿上，右手推右髖做蹬地送髖動作。（要求：提腳跟，蹬地的同時送髖。）
5、轉髖推物練習：原地做蹬地送髖的同時，用右手推障礙物（樹幹或肋木）。
6、原地推實心球的練習：持球原地做轉髖、挺胸、抬頭、頂肩、推球動作。
鉛球基本知識
7樓：廖以丹
鉛球是利用人體全身的力量，將一定重量的鉛球從肩上用手臂推出的田徑運動。
專案之一。[1]
鉛球起源於古代人類用石塊獵取禽獸或防禦攻擊的活動。現代推鉛球始於14世紀40年代歐洲炮兵閒暇期間推擲炮彈的遊戲和比賽，後逐漸形成體育運動專案。男、女鉛球分別於1896年、1948年被列為奧運會比賽專案。
2]20世紀50年代，美國運動員帕裡·奧布萊恩發明背向滑步推鉛球技術，該技術被稱為「鉛球史上的一場革命」。[3]
世界鉛球運動的最高組織機構為世界田徑，該組織機構於1912年成立，總部設在摩納哥。
宗旨是開展世界田徑運動等。
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