1樓：在五大道燒烤的紫龍
1、**塑並檔亮形。
很多人都不相信跑步能**，那是因為你沒有堅持下去。另外可能跑步的方式錯了。如果可以每天堅持慢跑40分鐘左右，那就可以達到較好的燃脂效果，堅持三個月後，肯定能看到效果。
如果堅持跑步一年，那改變將是令人讚歎的。堅持跑步，會不斷提高我們的肌力，同時加快基礎代謝，加速燃燒脂肪，越到後面蠢州，你會發現越容易瘦下來，同時還能達到完美塑形的效果。
2、預防疾病。
據國外研究報道，長期堅持跑步的人，能夠提高心肺，提高自身免疫力，增強抵抗力，讓身體素質變得更好，可以有效降低疾病的風險。減少乳腺癌25%、減少白內障35%、減少胃癌50%、減少抑鬱症19%、減少嚴重心臟病發作50%等。
3、改善視力。
現在的大多數人，不是長期對著電腦，就是經常對著手機，視力無形中就不斷下降。所以現在的年輕人，近視的概率越來越大。如果近視了，不加以保護眼睛的話，近視就會加速上公升。
堅持跑步，是個不錯的選擇。每天戶外跑步，至少有半小時的時間讓眼睛看向遠方，面對大自然的花草樹木，絕寬這對眼睛是很好的放鬆休息，可以減少近視的概率。
4、改善肩頸勞損。
當下的資訊生活，越來越快節奏，我們不是長時間面對電腦，就是長時間低頭看手機。這會讓我們的肩頸越來越僵硬，甚至會發生問題。堅持跑步的話，通過全身的運動，雙手的擺臂，可以讓肩頸得到舒展，同時也會讓背部保持挺直，長期堅持跑步，可以得到很好的改善。
2樓：大的老師
你問的是每天鍛鍊身體應該跑多拿碼遠的距離，差鬥鍛鍊身體如果是跑步的話，正常應該是跑六千步合適就能達到要求消慶哪了。
跑步一步是多少公尺
3樓：生活軌跡
問題一：跑步一步多少釐公尺 根據身高和腿長短每人步伐大小不同，女生差不多每步50-80cm，男生步伐大，應該能達到樓下說的80-100cm。
問題二：一公尺六跑步一步是多少公尺 這個因人而異的，要看腿長，需要具體測量一下具體長度。
大概是90釐公尺到110釐公尺的樣子。
問題三：跑步時一步跨度是多少啊？如何計算呢？
跑步的時候所跨出的步伐有多大，這得看你是慢跑還是快跑了，一般慢跑的步伐都在2腳到4腳之間，這也跟個人的身高有關係，所謂的2腳，就是你用你左腳的腳後跟放在右腳的前面，左腳的長度就是1腳，女生慢跑的話多以2腳為主，男生則3腳，這是慢跑的標準，快跑的話只是要求儘量跨大步且能跑的快就行了。
問題四：一般人百公尺跑步 一步有多少公尺 2,3公尺左右。
問題五：1公尺7跑步，慢跑一步多少釐公尺？ 約80釐公尺。
問題六：跑8000步是多少公尺？按正常人跑步的長度 根據身高的不同正常人一步65-80公分，平均75公分，8000步有6000公尺。
問題七：1000公尺跑步平均一步大約幾釐公尺？ 樓主是想問步幅吧。
步幅和乙個人的身高，腿長，韌帶，下肢力量相關。
100公尺跑的時候應該適當拉長步幅，呼吸節奏2步吸氣2步呼氣，最難的是克服生理極限達到第二呼吸效果。
所以，不要糾結一步幾釐公尺了、！
問題八：成年人跑步的一步正常大約多少釐公尺 10分 根據身高和腿長短每人步伐大小不同，女生差不多每步50-80cm，男生步伐大，應該能達到80-100cm。
問題九：身高170慢跑一步大概多少釐公尺 正常徒步一步大概是60釐公尺，慢跑屬於耐力型的運動，所以步伐會小一點，一般是40釐公尺左右。
問題十：悅跑圈跑步一步有多少公尺 跑步一步有多少公尺與悅跑圈無關，跑步一步有多少公尺與跑步者的步幅大小有關，跑者的步幅大，一步的距離就長，跑者的步幅小，一步的距離就短，一般人一步大約公尺左右，悅跑圈只是記錄跑者跑過的路程的長度。
一般人跑步多少公里？
4樓：娛樂圈樂呵呵
正常人跑10公里一般會比較困難。
一次性跑10公里的人絕對不是一般的人，身體素質可以超越大部分的人。結合身邊多個愛好跑步的瘋狂愛好者以及和自己一樣是最多跑不過五公里的人的跑步經歷來看，一次性跑10公里的人是乙個有著非常好的生活習慣並且有著良好的身體素質的人。
一次性跑了10公里折算為以公尺為單位也就是10000公尺，相當於絕棗大四分之一的馬拉松差不多，對乙個長期堅持長跑的人來說就是非常簡單的，而對於乙個不經常跑步而且每次都不願意去跑步的人來說是非常煎熬的，而且正常人這樣去跑步身體有時候也會負荷不了的。
跑步的注意事項
1、不要攜帶太多的東西。跑步是一項活動機體多個部位的運動，如果身上佩戴太多的東西，可能會對跑步有阻礙。平時跑步的時候，有些人會帶上耳機、手機、水壺等。
這些東西可以帶，主要看自己需要什麼，多餘的東西就不必帶了。
2、跑步的速度也是需要注意的。一開始可以通過慢跑進行熱身，然後再慢慢的提公升速度。對於跑步的訓練，其中速度訓並豎練也是很重要的。
有些跑步者可能會認為跑得越快越好，但是並不是這樣的，這樣有可以會受傷。科學的配送訓巖拍練才能較好的提公升跑著的表現。對於長跑，開始的時候不能跑太快，否則可能導致後面的路程跑不動或者堅持不了。
跑步機上的熱量是多少？跑步機能消耗多少卡路里
千卡和卡都屬於熱量的單位，一般在跑步機上顯示的都是千卡。根據熱量轉換的話，1000卡等於1千卡，對於肥胖的人群來說，在平時就可以選擇跑步機跑步的方式來鍛鍊身體，而且每天也可以消耗熱量，這樣可以促進身體脂肪的消耗，有助於身體的健康。但是在 的時候儘量選擇科學的 方式，儘量在醫生的指導下 避免一些不健康...
跑步機20速度是多少配速，跑步機的速度多少合適？
跑步機20速度是配速12，剛好5分鐘一公里。跑步機一個20碼的配速大概是12，也就指的是每公里的一個時速。所以說這樣的話基本上可以確定我們這樣的一個時速的話還是比較快的，也就指的是五分鐘一公里。相當於我們跑步的話還是比較快的，所以說這樣的一個時速的話是可以讓我們達到一個心率比較高一點的一個速度來進行...
全國800米跑步全國記錄是多少
男子800米 1 46.44 記錄保持者 穆維國 女子800米 1 55.54 記錄保持者 劉東 以上記錄統計至2019年1月1日 擴充套件資料 800米中距離跑中距離跑運動專案包括800米跑和1500米跑，這類專案非常需要混合速度，力量和耐力。在田徑運動中，中距離跑是最富挑戰性的運動專案之一，它需...