1樓：派大星擋賴
:) 恩，已經用了。。。貌似不大起作用。不知道是不是我的方式不太對？？我是從踝關節開始向上推。推到膝關節以上一掌的位置。
另外，乙個經常運動的朋友說要注意下半身保暖，應該原理上來說也就是促進血液迴圈的作用吧？shyokou
東單遊自由式，猛一下蹬壁的時候，突然感覺左腿小腿肚很疼，上岸以後感覺還是疼。過了一夜，早上起來看看，有點瘀青似的，但好像還沒腫。。今天一天走路時都不太敢用力。
我唯一一次抽筋也是蹬壁用力過猛annietea
你的建議聽起來是挺專業的，謝謝！
但是仍然需要知道我該怎麼做。
活血化瘀聽起來就熟悉多了。這個我應該知道怎麼做。
機能康復訓練。是指的什麼？怎麼做呢？shyokou
但是仍然需要知道我該怎麼做。
活血化瘀聽起來就熟悉多了。這個我應該知道怎麼做。
機能康復訓練。是指的什麼？怎麼做呢？annietea
已經好多了，但是要完全恢復可能還有幾天。正確的知識總是多多益善！ 謝謝！annietea
暈。。。上週本以為已經好了。。。結果週末穿了一次高跟鞋，猛然發現根本沒好。。。
小腿上次傷的地方還是隱隱作痛，連腳踝也開始有點別別扭扭的不利索。。。平時走路可以，下樓梯或者蹦達就不行了。。。
這個機能康復訓練，不是太明白，網上資訊太多，分不出好壞也不敢亂試。現在該怎麼做呢？騎驢找驢。
經常這樣拉傷的瘸著腿走過。。。
已登出]已經拉傷抽筋 還是要堅持游泳的人走過蓋兒�7�0
拉傷的人們，你們先休遊吧！騎驢找驢。
不能休遊，這次拉傷，下次一遊又給拉回來了，負負得正，正好某t
經常游到小腿抽筋還天天堅持滴人飄過~~~盼盼，沒做準備運動，下水前腰熱身，拉筋。
傷了最好去醫院看看。注意休息，不要用力餈粑。
養好了再說。我大學嚴重抽筋過一次，以後一直有感覺，同樣的部分容易再次抽筋。
小腿肌肉拉傷應該注意怎麼休息後保養和**
2樓：墨香書閣
保持涼快 疼痛剛開始的幾天，冰塊是最好的**方式。冰塊在疼痛部位搓揉15分鐘，一天做兩次。 熱敷 三天後改熱敷。
按摩 增加疼痛部位的血液流動，最好請物理**師或按摩**師幫你按摩。
運動小腿肚肌肉容易拉傷怎麼保護
3樓：月下歸晚
還沒拉傷需要保護是麼？劇烈運動麼？不是有保護的那種類似靜脈曲張襪的小腿肌肉套的麼~具體我不清楚，我只做很慢的，一般做好按摩一下小腿或左右撥一下腳踝上的腳筋，有時候比較空就休息一會然後刮痧，不會長肌肉呢~劇烈運動的話休息一會刮痧也不錯啊，第二天都不會肌肉痠疼……
4樓：狂勝天
運動前做熱身 不要猛的做劇烈運動。
小腿肚子肌肉拉傷會有什麼嚴重後果嗎
5樓：匿名使用者
根據你的情況，一般腿部肌肉拉傷的話容易引起腿部活動功能障礙還有疼痛的情況，不是很嚴重的話，可以慢慢恢復的。
建議的話在此期間不能過多的走路，避免劇烈的運動，可以適當做一下針灸，注意多休息，希望對你有所幫助。
6樓：叫我乾哥啦
休息及吃一些活血化瘀的藥物的，不然以後是會經常的疼痛的 ，別留下後遺症！求。
小腿肌肉拉傷應如何注意?
7樓：開心一
1、冰敷傷處；
2、暫停所有直腿運動；
3、塗抹紅花油；不要用力擦；
小腿肚肌肉拉傷雜辦?
8樓：王建軍醫生
小腿肌肉拉傷後一定要制動、休息，急性期可以拿冰塊冷敷，過了四十八小時或七十二小時後，就需要熱敷。拉傷後可以用一些活血化瘀、消腫止痛的藥物進行內服，外用一些膏藥進行**。拉傷特別嚴重的則需手術**。
運動時經絡受傷了，那需要注意些什麼？
需要注意的是注意休息，避免過度勞累以及可以給受傷的經絡進行按摩，促進血液的迴圈，也可以進行熱水的熱敷以及紅外線燈的照射，以及中醫的針灸和理療都是比較適合的。儘量注意避免出現二次受傷。第點需要注意的就是要靜養，不要胡亂的走路，第點應該注意營養，要攝入的均衡才可以，第點不要再一次進行劇烈的運動，不然的話...
面試需要注意些什麼，面試要注意些什麼？
你好，參加面試最重要的是對自己有自信，自信是一種力量，不管你的學歷高低，也不管你形象多好，只要你有自信你就有機會。1 第一次面試因為你沒有經驗，可能會失敗，你要做好心理準備，就當自己會失敗吧，這樣反而就沒有壓力了呢。首先應該是調整好自己的心態，然後打扮方面要得體，不要濃妝豔抹也不要穿著太暴露，最好是...
練習劍道時避免拉傷，練習劍道要注意些什麼
如果做劇烈的活動之間，你要做預備活動的，也就是說熱身，壓腿為什麼要先跑步效果才好呢，道理是一樣的，建議你熱身運動時間長點。一上來直接練容易傷的，肌肉疼就說明輕微的損傷了。這無大礙。練習劍道要注意些什麼 學劍道時經常把腳皮磨破。步伐姿態有誤，糾正著力點！待成老繭了，功夫自然修成正果！是不是方式方法不正...