1樓：醉仙舞
每天400公尺操場跑3圈，前兩圈慢跑，最後一圈盡力跑，能跑多快跑多快，堅持1段時間看看有沒有效果。
八百公尺怎麼用三分三十秒跑玩
2樓：運動用品鑑定
一般來說把800公尺分成四個200公尺。
第乙個：利用身體60%~70%的力氣跑完，因為第乙個200公尺一般都很輕鬆，但要注意節省體力，不要一上來就把所有體力都用完！
第二個：堅持！因為你跑完200公尺後，身體的極限會慢慢出來，你會覺得很累，呼吸困難，情緒上不想再跑下去，這些都是正常的，大家都一樣。
但往往第二個和第三個200公尺對最終成績影響特別大。總之，這個階段必須堅持，加大呼吸，保持第乙個200公尺的速度進入第三階段；
第三個：速度適當的慢下來，但不要太慢，讓自己在運動中充分的休息、放鬆，調整呼吸，為最後乙個200公尺衝刺做準備！仍然要加大呼吸。
第四個：衝刺階段，用你自己最大的力量跑到終點，這個階段心態要擺正，不要讓疲勞的壞情緒影響自己，你所要做的就是衝向終點！因為你用盡力氣跑完這個200公尺後，會很難受，沒有關係，不要跑完就馬上停下來，跑過終點後在慢慢放鬆跑100公尺左右，讓身體慢慢緩衝一下，這樣你身體不會特別難受。
總之，跑800公尺，分四個階段跑，如果是200公尺的跑道就分四圈，400公尺的跑道就分4個半圈，是非常有效的方法；另乙個就是呼吸，不要憋氣跑，那樣你跑200公尺後就岔氣了。
800公尺如何跑 3分10秒幾及格
3樓：水晴彥
我以前曾是一名女田徑員，跑400和800公尺的。 想提高成績很難，都是要不斷的練習，不可能要爆發性的。把我以前的做法建議給你聽吧，適用於我，看看你適用嗎？
在練習的時候多想些別的事，像我是想唱歌的事，還有喜歡的男生的事，不要只想著跑步，然後思想想著別的事，腳步會依舊不變的。當我跑完20圈的時候，完全不感覺痛苦。比沒事想，只想著還有幾圈的話要舒服多了。
希望可以適用於你。
4樓：網友
腿拉傷了，建議你向老師請假，不要參加體育運動。等完全恢復了，再進行補考。如果在受傷的情況下，參加800m補考，不僅不會取的理想的成績，說不定還會使傷勢加重。
800公尺跑3分30秒，乙個月能提高多少？
5樓：二十天
我是專門練長跑的，在我們學校裡800公尺3分30秒是女生的成績不過不要灰心。堅持個個月成績就會提高個好幾秒。
6樓：神鬼樂團
額，我是練體的1500-3000。如果說800的話靠的全是速度。乙個月能提高是能提高。
但是效果不太大。如果說1500的話還有希望。越長越好練。
800以下全拼 的是速度。第乙個就是天生的，第二就是付出了正常人想不到的汗水。1500想要在乙個月之內有所提高的話。
每天慢跑5圈。然身體熱起來。然後就做一些準備活動列如：
高抬腿。加速跑等等···每個做三組。然後拿上秒錶。
測自己的1500.記住跑步的時候要抬頭。決不能把頭低下。
每天測倆組。第一組跑完的時候。別急著休息。
在0空地上壓壓腿。別讓身體涼了，15分鐘後進行下乙個。 1500的跑步技巧，比賽那天。
開頭的時候一定要搶乙個第二或者第三的位置。千萬別去第一，跟著你前面人的腳步跑。他邁左腳你邁左腳。
等到最後一圈的時候。慢慢提速。超了他。
還有記住千萬要擺臂，即使胳膊酸的不行了。也要讓胳膊動起來，應為上肢協調下肢。 如果那些人都是學生水平的話，你拿個前3可定沒問題的。
祝你取得好成績。
跑步800公尺3分16秒算不算快？
7樓：網友
跑800公尺因該是女生吧！挺快的，800公尺三分三十秒就是合格。
8樓：在路上
看怎麼比較了，如果是中學生那都算相當慢的，如果是老年人鍛鍊身體，那是相當快的了！
9樓：網友
很不錯了。一般人在3分30幾秒左右。
10樓：射手低調e哥
對於女生來說那是超快的了！對於男生那也算快的！
11樓：楊常燁
慢，我這裡女子都是女漢子，都跑2分的。
12樓：沉默的過
對我來說還好 中考滿分2分38秒。
13樓：是末井啊
還行吧，得看是男的女的。
小學五年級800公尺跑三分二十秒怎麼樣?
14樓：匿名使用者
如果是女生的話就真的很厲害了，要知道初中女子800公尺原來滿分標準為3分30（雖然現在改革成3分06），如果是男生的話在這個年齡段這速度也算很快了。
15樓：渠良薛賦
三步一呼，三步一吸。我四年級跑過400公尺的，得了女子組第一名。800公尺是耐力跑，剛開始跑慢些，到最後衝刺的時候加快速度。加油！
G 怎麼才能投得準？？G怎樣投三分才準啊
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怎麼能在3分10秒內跑完800米初三女
都要跑了 唉.只要就是頭200mi就衝 一會吧 用不著到1.2的 就像你害怕的在後面追你。然後可以比剛才稍慢一些了 到了600.700時就可以加快腳步 在後面的100m時就拼了命的衝。因為跑步都很累 也很煩人。有時我就想 沖沖吧 哪怕倒在跑道上也無所謂。就像放棄生命一樣的 為了成績 一般來說 是不會...