1樓：回憶無香
瘦是一方面關鍵是本來就好看還要會打扮，這樣瘦下來你會發現你的人生像開了掛一樣，不過15歲還是好好學習比較妥當，在學校裡面比較不是非常明顯，以後上了大學再**。
15歲女生怎樣**又快又有效
2樓：檸檬愛美
**計劃應適應自己的飲食習慣，簡便易行：**膳食必須符合**者的飲食習慣，儘可能不要差距太大。同時，膳食的製作應簡單易行，大眾化，不論在家中還是外出都能執行，以免**中斷。
定時定量進餐，不隨時加餐：每日至少固定早、中、晚三餐，最好在上午10點和下午4點左右適當加餐水果或少量點心。這樣，雖然進食量很少，仍有助於減少飢餓感。
特別應注意晚餐後不要再吃其他零食，尤其是甜點心、巧克力等致胖食品。三餐能量分配要得當：早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的原則較為適宜。
多吃含能量低、飽腹感強的食品：**的失敗大多由於難捱的飢餓，而無法堅持下去。選擇蔬菜、粗糧等能量很低的食品，會產生很大的容積而消除飢餓感，有利於**的執行。
檸檬愛美。
15歲的女生怎麼**
3樓：網友
提供乙個我親身經歷**成功的幾條秘訣方法，能在15天內最少瘦下10斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，等個部位的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^希望可以幫到你：
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。
3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃）
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 你願意嗎？以上說的都是沒有***的 呵呵 祝你**成功。
4樓：網友
適量地吃素菜，水果和牛肉，飯量少半碗，不是高殿粉質的薯條和麵包。最重要是適量運動。
5樓：網友
多運動，多吃蔬菜瓜果。
16歲的女生怎麼才能更好的**？
6樓：匿名使用者
**是要堅持，不能堅持的話就沒有用，給你一些方法和建議吧：
1.不要吃**藥或**茶，我是什麼牌子都吃過的，有的是上吐下瀉，有的頭暈腦脹，有的心悸無力~對身體十分有害！
有的確實有點效果，但彈得也挺快的~ 白花了無數的錢！
2.在書報亭買一期《瘦美人》,上面有很多方法。選一種材料泡水喝。比如說檸檬，比如決明子，荷葉什麼的，很詳細，也很好找，而且很有效噢~
3.運動是**唯一的健康的持久的途徑。你沒有什麼機會鍛鍊對吧，就堅持爬樓梯或步行，或跳個繩什麼的~週末有空去爬爬山~ 或著直接在附近找個健身房最省事。
4.不要節食！這個方法我可是屢戰屢敗~ 根本就不可能長久的。
身體的營養跟不上，體質變查不說，**也會變差。肚子餓著上班，多難受啊~ 我現在是在用食療**法~ 自己配的，試了兩個月，效果挺好的。**也變好了，把我的菜譜給你(我是大一的學生~)
早飯：乙個雞蛋+一杯豆漿。
中飯：乙份魚或豬蹄。
乙份青菜或白菜或油菜或菠菜(反正是綠色的。
乙份豆腐或玉公尺或紅蘿蔔或南瓜。
晚飯：一碗粥+一杯銀耳+一根玉公尺或乙個自己喜歡吃的餅。
夜宵：乙個水果(黃瓜，蘋果，梨，奇異果，橙~)+一杯牛奶。
15歲女生如何**？
7樓：希希稀
15歲還處在青春期 我想稍微有點兒胖是正常的 但是還是要注意的 我就是那個時候開始胖的 以前都是瘦瘦的 我想腿胖的原因就是經常坐著 沒有太多的運動 影響了血液迴圈 還有就是便秘的原因 我就是這樣的 腿相對來說比較粗 多運動 做一些有氧運動 這樣對身體好。
最重的是不要刻意的不吃東西** 你還在身體發育期 生體健康最重要。
8樓：網友
少減，不長就行了，以後有的是時間減，現在減容易長不高，過來人的話。
15歲女生怎樣**
9樓：一年都活在冬季
1全部1、**是長期的不是十天就可以解決的！
2.你身體處在發育階段不能靠節食**那樣對你身體不好！
3、你應該找下自己胖的原因不要盲目**！如果是飲食問題那你應該吃清淡點蔬菜水果不能少！肉類要多吃白肉比如：
雞肉（不要炸的）魚肉之類的！紅肉適當！少吃油炸類！
晚上回家可以適當吃夜宵！不要暴飲暴食！
4、可以適當鍛鍊下比如：寫段時間的作業就運動幾分鐘也是勞逸結合嘛！
10樓：莉莉和劍劍
不要**，現在是長身體階段，如果你在這個時候**的話，很有可能影響你的身高增長，女孩子十幾歲的時候胖點無所謂的，等到成熟以後再減吧。
11樓：網友
**，為什麼要**呢！自然美多好。
12樓：網友
少吃油膩的。飲食最重要，多吃蔬菜水果。
我是15歲女生，怎麼全面**
13樓：網友
一、保持睡眠。
絕大多數肥胖，都跟作息時間不規律有關，熬夜晚睡，然後白天補覺，這樣的作息會讓身體分泌失調，從而也會影響飲食規律，食慾增加，新陳代謝降低。
所以要想**有效果，必須每天保證7-9小時的睡眠。
二、增加力量訓練。
提到**，很多人都會想到有氧運動來減脂，確實有氧運動能夠提公升心肺能力，增加身體消耗，有一定的減脂效果。
三、飲水。多喝水對身體有好處，這是大家都知道的常識，身體的新陳代謝離不開水。而代謝會消耗身體的熱量，所以為了促進身體消耗更多的熱量，飲水就必不可少了。
運動人群，每天需要40ml/kg，非運動人群至少30ml/kg。（每千克體重所需要的飲水量）
四、熱身。訓練前的熱身被很多人所忽略，這是非常不科學的。
有效的熱身能讓肌肉充血，關節潤滑，增加運動中的表現，防止運動受傷。
一般建議慢跑5-10分，可以起到較好的效果，或是才動感單車，橢圓機等等，注意強度不要過高，低強度即可。
五、訓練過度。
一些人為了增加**效果，會大大增加每週的訓練強度，這樣對身體來說是一種負擔。
越多越好並不適合健身領域，要尊重生命規律，有序的進行訓練與休息。
建議新手一週三練（每週間隔三天練習），根據自身健身能力逐漸增加，最多不要超過一週五練。
六、增加蛋白質的補充。
在運動之後，一定要補充足夠的蛋白質，運動會消耗一定的肌肉，為了防止肌肉的流失，需要在運動後補充足夠的蛋白質。
身體肌肉的含量直接影響著**的效果。
不運動人群：
運動人群：1g/kg
根據訓練強度可以將蛋白質補充增加到最高3g/kg。
注意到以上的這六點，就可以開始自己的訓練了，堅持科學的訓練計劃，你會收穫很多。
14樓：網友
還早！發育期間切勿**，20歲再去想吧。
15樓：軍含鑲
你有多肥呢 至於減？
女生過了發育期會瘦下來嗎，我現在17歲，以前初中的時候很瘦，到了高一開始變胖，特別是臉，很苦惱怎麼辦
人的身體狀況會隨著年齡的增長而變化，就如小的時候很瘦的，長大了架子也許會很大很壯，小的時候偏胖的長大了有些反而很苗條，這些都是說不準的，也沒有一定的規律可言，女生到了發育期是最長身體的時候，固然會胖，但是你只要保持之前的良好作息習慣，少吃街邊攤的高熱量垃圾食品，尤其是每天晚上10點前禁吃，不要採取節...
我是女的，有個女生為什麼不想讓我瘦下來
看情況，可能你本身就不太胖，只是豐滿，朋友實話實說，你不需要 此外可能可能這人和你不熟悉，只是禮貌性說你不需要 最後，就是惡意希望你胖了，可以凸現她的瘦吧 你的那個女孩兒為什麼不想讓你瘦下來，肯定是有他的原因的，她也許覺得你胖。的很美麗不需要瘦下來，因為要是刻意的 的話，對身體也是不好的。另外一個人...
怎樣可以讓人瘦下來，有什麼方法可以讓人在短時間內瘦下來
怎麼才能有效快速的 堅持做高抬腿 壓腿等運動。天氣較熱時可在室內練練壓腿，要前後左右都要壓，每個方向練4個八拍。壓腿時要壓到位，踢高抬腿時膝蓋要到胸前，不能敷衍了事，要堅持每天做三次，每次半個小時左右，最好飯後一小時做。這樣能減掉大腿上的贅肉。轉唿啦圈。這也是不錯的 運動。剛開始轉時要慢一點，以免扭...