關於光線對睡眠質量的影響
1樓：靜默
光線對睡眠是有影響的，一般夜晚光線暗有助於人的深度睡眠。光線太亮會睡眠較輕，較淺，不利於休息，進而不利於第二天的學習。
2樓：鴻志劍客
可以提高的，就比如有時我晚上睡覺忘了關燈，睡醒後總感覺沒睡透，第二天精神很不好。睡覺時關閉房燈，窗戶稍開一點會睡得好一點 。月亮也是一種光，有時也會影響的！
再說，窗簾關著心裡有一種安全感，也是促進睡眠的！
3樓：
pegasi智慧型睡眠眼鏡 "戴"走你的生活疲態，抑制睡眠所需的褪黑素的分泌，帶走亞健康導致的生活困擾，改善您的睡眠質量和白天的精神狀態，同時提高工作和學習的效率，享受生活！適量讓自己去放鬆，多吃點補腦的東西，比如核桃之類的東西。 讓自己充實一點，多做點自己喜歡做的事。
4樓：網友
是的。因為光是調節人體生物鐘的乙個主要因素，例如日照時間長了時，天亮時間早了，生物鐘與白天狀態相關的就提前了，其中涉及複雜的神經內分泌的的改變，具體可以查查生物鐘的影響因素還有生物鐘跟睡眠的關係。
具體就是睡眠儘量在黑暗的環境中進行啦！祝你學習進步哈。
5樓：狄葉笙公升
剛入睡的時候光線的影響是有的，可是在你接近起床的時候光強並不影響你的睡眠質量。因為這是乙個緩慢的過程，在這個時間裡你完全習慣周圍的環境，就像溫水煮青蛙你感覺不到。
還有，你如果夢多久說明你的睡眠質量不好。你可以自己對照著看看，如果不好喝一點熱的牛奶或者是豆奶都可以幫助你睡眠。平時最好不要和茶和咖啡，我的乙個同學就是每天喝咖啡結果晚上夢特別的多，睡眠質量很差，咖啡越喝越沒精神= =
6樓：函輝業
光線 光線對睡眠和睡眠質量有一定的影響，睡眠時應關掉房間內的燈 火，關上窗簾，營造乙個光線適宜的類似夜晚的睡眠環境。
所以，想要睡眠好，睡前可以將窗簾拉下來，能夠烘托出乙個更加靜謐的睡眠環境，最好搭配喝一杯眠夢香，堅持一段時間，能夠幫助舒緩神經，快速入睡，提高睡眠質量。
什麼光對睡眠有有利影響
7樓：陳9999龍
黃色柔和的光線應該利於睡眠。
8樓：haot樂園
晚上開燈睡覺對睡眠不好。
光線會不會對睡眠造成影響呢？
9樓：網友
柔和的光線是可以幫助睡眠的，但是太亮就會適得其反了。所以建議在臥室安裝上橘紅或者粉紅等暖色調的小夜燈就可以了。
睡覺的時候多少光線會影響睡眠
10樓：網友
睡覺睡的不足！也有害！但是要是超長時間睡覺~！也對身體不適應！
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