1樓：散淡的果實
首先，腹直肌形狀不會完全對稱的，大部分情況下不對稱還很明顯。
其次，兩邊腹肌高低不一樣這才是問題（注意不是說**表面，因為還有脂肪，脂肪是沒辦法」練「成一樣高的）。
第三，糾正訓練要考慮兩個方面，一是核心平衡問題（解決身體左右對稱、使訓練中力量分配均衡），二是針對相關肌群的動作設計（這個要看具體情況，簡單的方法就是看練習的動作以何處肌束用力）。
2樓：射手南山一樵夫
如果是兩側不對稱那就多聯絡下另外一側了。
我腹肌練歪了怎麼練回來
3樓：中力健身學院
腹肌的這個是天生的，不是因為訓練的導致腹肌歪了或者斜了。
所以這個不要擔心，這個是很正常的，但是不管腹肌無論是對稱的還是不對稱的。
都是沒有關係的，只要你能鍛煉出腹肌，那麼身材就是非常好看的。
怎麼才可以把腹肌歪的給練成正的
4樓：性依秋簡煥
兩種可能，請自行根據自己的現狀判斷。
1、如果你的體脂率已經很低了，別的腹肌塊已經比較明顯了，那麼可能性最大的就是基因決定的，沒法矯正。腹肌對稱與否都和腱劃有關。而這個腱劃是天生的。
所以有些人不腹肌不對稱是天生的，這個無法改變，這也是為什麼有的人腹肌只有6塊，有的有8塊或者7塊。
2、這個也就是你的體脂肪一般低，所以腹肌線條不明顯，左下腹肌緯度不夠，所以左下腹肌顯露不明顯。那麼可能就需要專項塑形，練腹肌也就是增大腹部的快肌纖維，這需要高強度、少次數的動作來訓練。
練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如負重兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。
下腹部鍛鍊那就是反向卷腹、舉腿之類的，當然同時注意體脂率。
5樓：匿名使用者
你好！我可以告訴你事實 但是你會接受不了 如果腹肌是歪的 則很可能遺傳或者天生性的「非典型腹肌」 這是沒有辦法改變的 我知道這是大多數人無法接受的 並且會對鍛鍊積極性帶來極大創傷 當然 也有可能是你鍛鍊姿勢不正確 只不過是可能性較低 你可以去優酷查詢腹肌鍛鍊方法 傳統的腹肌鍛鍊方法都是不科學的 滿意清採納~
6樓：匿名使用者
腹肌歪？也許是因為太瘦了。
7樓：匿名使用者
做仰臥起坐，每天500個。
腹肌練歪了上面兩塊左右不齊怎麼練正啊
8樓：烈煙溫酒
腹肌不對稱，練不了，是天生的。
你可以從圖中看出 ，這個人的腹肌，也是不對稱的。
關於後期的訓練，主要是卷腹和反捲腹。
卷腹訓練計劃：
根據自身條件，做2到4組，每組做8到12個，組間休息90s。
反捲腹訓練計劃：
根據自身條件，做2到4組，每組做8到12次，組間休息90s.
做完上面所述訓練。一定要記得拉伸。
拉伸：拉伸兩組，每組30s，拉完1組休息10s，開始第二組。
9樓：宇宙外的三道題
腹肌不對稱通常不是因為練歪的，而是因為遺傳。只要接下來鍛鍊時，動作不要一邊斜著練就可以了。
腹肌不對稱和腱劃有關係，而這個腱劃是卻是遺傳的。平時所謂的腹肌其實就是一整塊的腹直肌，因為腹部上的腱劃才使腹肌看起來是一塊一塊的。有些人腹肌練的不對稱，有些人只能練出六塊腹肌，這都是因為腱劃的天生不同。
所以接下來只要鍛鍊腹部動作標準就可以了，不需要一邊多練一邊少練來平衡兩邊不對稱。
10樓：網友
歪的話，是由於你的姿勢不標準，做成你經常使用的那邊部位，與不是經常使用的形成差別，後期加大另外一邊的訓練，多練塑性體操，把形狀修正，需要持之以恆的，不過多數自己練的肌肉，或多或少是不對稱的，畢竟不能保證兩邊運用的力量、姿勢、習慣一樣吧。
11樓：網友
對自己有自信 不一定對稱的才是美 樹枝沒有完全對稱的吧。
ps 哥的八塊腹肌非常對稱 但哥不歧視腹肌不對稱的。
12樓：網友
你那不是練的，是天生的。
13樓：我有小橋流水
我的也不對稱，一直是這樣，難道真是天生的？
救命，練腹肌把肚臍練歪了，怎麼辦
14樓：網友
我也有點，應該是練腹肌，造成肚臍眼兩邊肌肉大小不一樣引起的。
15樓：高檔貨品
以前應該是歪的，沒注意到是真的。
腹肌為什麼會練歪什麼引起的，腹肌練歪了上面兩塊左右不齊怎麼練正啊
首先要客觀強調一點，並不是每個人的肌肉都是對稱的，有人即使動作標準，但是肌肉本身就不是對稱生長的，所以這樣的情況無法矯正。其次，對於可以矯正的人來說，在接下來的訓練中要掌握合適的健身計劃，注意動作要領，以免走形加重。最後，對於肌肉的矯正，不可以只進行單側的訓練，比如左上肩肌肉比右上肩大，那麼較正時不...
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