1樓：蝶夢飛花舞隨風
基於考試前焦慮症情緒有如此多的消極影響，那麼怎樣讓臨考學生遠離「考試前焦慮症情緒」呢？以下幾種方法廣大考生可以試試。 自我暗示法 法國大作家大仲馬說過：
人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著唸完這串念珠的。」在我們的生活中到處充滿著自我暗示法，例如，清晨你對著鏡子梳洗打扮一下，如果看到自己的臉色很好，往往心情舒暢，這就是一種自我暗示。假如你是一位正處於「考試焦慮」的臨考中學生，你恰恰聽說你的同學通過自我保健，考試焦慮情緒很快消失，你就會想，我也一定會告別「考試焦慮情緒」，做乙個真正健康人。
睡眠消除法 事實證明，很多臨考學生的「考試焦慮」是由於學習過度疲勞、睡眠不足引起的。針對這種情況，廣大臨考中學生朋友一般不易「夜半挑燈 」苦讀，要養成中午小睡的習慣。因為良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。
充足的睡眠是從容應考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。 運動消除法 學生以腦力活動為主，而適當的運動是消除大腦疲勞的有效方法。廣大臨考中學生可根據自己的實際情況，散散步、打打球、做做體操。
因為運動可以消除一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，但可以放鬆神經。 興趣消除法 人們在從事自己感興趣的事情的時候，整個身心都會投入進去，進入一種物我兩忘的境界，什麼憂愁煩惱都會拋到九霄雲外。因此，廣大臨考中學生在緊張的學習之後，做一些感興趣的事情，如，唱唱歌、看看報、聽聽**等等，都可以消除疲勞，化解煩惱，遠離考試焦慮情緒。
對於屢戰屢敗的學子，情緒是最大的問題，對付輕度考試前焦慮症最好的方法就是自我調節，若嘗試一些心理調節方式不能改善，要儘快就診兒童青少年心理諮詢醫師，讓其用更專業的方式幫助您擺脫困擾，別叫考試前焦慮症耽誤了一生的前途！
怎樣疏導孩子考前焦慮
2樓：網友
考試焦慮症是因為學習壓力過大而造成的，因此首先應該學會合理髮洩，調節自己心理狀態，緩解學習壓力，開放自己心態。聽**，散散步，打沙包，找自己的朋友傾訴等都是很好的發洩方式，只有將心理調節好後才能以正確的心態放鬆的面對考試，從而發揮出自己最好的水平。在這一過程中，老師和家長起到很大的作用，面臨巨大的壓力，如果不顧一切地給孩子施壓，不僅不能提高其學習效果和成績，反而會導致一系列的心理問題，從而「弄巧成拙」
調節考前焦慮症的方法。
積極的自我暗示。
當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，積極的自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
適量的運動。
研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。
做最感興趣的事情。
人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。
高考前焦慮症怎麼辦 孩子緊張焦慮怎麼緩解
3樓：殘若惜雨
暫時遠離高考複習，休息一下，需要先緩一緩，適度休息，多與家長老師溝通交流，排解內心壓力。
孩子考前患上考試焦慮症，家長應該怎麼辦
4樓：濟南神安諮詢
醫院，要具有與開展科目相應的裝置，去正規的濟南神安醫院不會有風險的哈。
5樓：安徽馬瀅
作為父母可以在考前積極的鼓勵孩子，提公升孩子的自信心，當他足夠自信的時候，這樣的焦慮會大大減少，帶著自信上考場，充滿鬥志。
考前焦慮症的防止方法
6樓：手機使用者
第一招：平常一定要學會「小題大做」
心理醫生通常會教患者學會「調整呼吸」，以此來緩解自己緊張的情緒。然而很多人卻不以為然，認為呼吸是件很小的事，人人都會做，結果是平常疏於練習，該到用時自然發揮不了效用。其實「調整呼吸」相當重要且最為實用。
它能放鬆肌肉，調動想像，任何時間，任何地點都可以自己來完成。呼吸一般控制在一分鐘六次：每次吸氣四秒，吐氣六秒。
每天做兩個五分鐘，堅持兩週以上。試試看，對緩解焦慮、緊張的情緒特別管用。
第二招：做事情之前在心裡預演一遍。
把自己即將參加的情景先在腦子裡想像一遍，例如考試當天早上起來再把什麼複習一下，進考場前如何給自己一些鼓勵，考試時拿到試卷先從拿手的題目做起……把未來要做的事，在頭腦中「預演」一遍，像放電影一樣，越詳細越清晰越好，對潛在的困難事先想好應對方法，並給自己一點積極暗示，對自己說一定行。但也要避免不符合實際的空想妄想。
第三招：父母不要過分焦慮。
情緒不僅通過言語，還會通過我們的一舉一動甚至神情傳染給孩子，所以父母也要學會管理自己的情緒，避免過度關愛給孩子帶來更大的壓力，自己首先做到用平常心看待考試結果。同時要多和孩子溝通，少說多聽理解孩子的煩惱和壓力。考前焦慮不是孩子乙個人的事，建議父母要孩子做到的自己先做到，和孩子一起共同面對考前焦慮症。
中學生如何正確對待考前焦慮症，初中生必看
7樓：網友
當考試前出現緊張煩躁時，可通過以下方法進行調節：
1、積極的自我暗示。考試焦慮是一種與考試相結合的條件反射，它往往和失敗的考試經歷有關。由於失敗的考試經歷或是擔心自己達不到理想的考試成績，我們往往再三要求自己：
千萬別考砸了」。而在對待成功和失敗的態度上，又有兩種不同的型別：一種人千方百計地追求成功，「我一定能考得比上一次好」;另一種人絞盡腦汁迴避失敗，「但願別考得像上次那麼糟了」。
2、適當地轉移注意力。當考試前夕十分緊張，實在難以集中注意力複習時，可以暫時轉移注意力。考試前的焦慮事實上是一種抑制狀態，適當地轉移注意，做一些輕鬆愉快的事情可以使我們緩解考試壓力。
3、自我鬆弛法。放鬆軀體肌肉以放鬆緊張心理。簡單的自我放鬆方法有：排除雜念，意念集中，做深呼吸；自信地微笑；或是通過簡單的指示作深度的肌肉放鬆，從頭部開始放鬆全身肌肉。
父母、老師和本人。我們要分析自己主要的壓力**於其中的哪一方面，分析此種壓力對自己產生的影響及其合理性，如：要是考不好媽媽會責怪我的。
對於此種壓力，思考一下自己產生的焦慮程度是否合理。
8樓：阿爾戈也就能
還有幾天就要中考了，考前焦慮是對的，理智應對，合理安排時間，可以克服考前焦慮。
考前焦慮症有什麼案例什麼是考前焦慮症？
林xx，男。18歲。某重點高中高三求助者。父親經商。母親是小學老師。家庭經專濟狀況良好。父母 屬感情融洽。從小學到高中學習一直是班內前三名。進入高中後，排名稍落後，在班內前十五名以內。從小身體健康狀況良好。小學時很活波，進入初中開始變得話少了，交際也少了。到高中後，一般不出去玩，只學習。稍有時間也會...
如何走出焦慮症，如何讓自己走出焦慮症
及時走出焦慮症的問題可以使用藥物 心理 也可以自我調整，具體如下 1 藥物 方面，緩解焦慮症可以使用苯二氮卓類藥物，比如勞拉西泮 地西泮 奧沙西泮等，這些藥物有很好的鎮靜 抗焦慮 催眠的作用，一般服藥30分鐘左右就能有明顯的效果，而且 較少，也可以服用谷維素 維生素b1來緩解焦慮，或者使用鹽酸舍曲林...
焦慮症緩解 10，焦慮症如何緩解？
焦慮症緩解 焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害。 要有乙個良好的心態。首先要樂天知命，知足常樂。要心寬，凡事想得開，要...