1樓：東東的賬號
晚上晚點睡 一覺睡到中午 直接就可以吃午飯了 別吃太飽 晚飯也少點 但是要和中午均衡 鍛鍊什麼的不重要 注重攝入 想的話 可以在飯前鍛鍊 這樣效果最大。
2樓：網友
不可能的。
那樣只會**快。
3樓：網友
一天一斤？運動是不行了 除非那你割肉吧。
幫我訂乙個15天瘦20斤的計劃
4樓：網友
太離譜了！**不能著急。要有個時間過程。節食。運動結合。慢慢地降低體重。
誰能幫我制定乙個20天**20斤的具體計劃？
5樓：網友
我放假留校。一天吃一包泡麵。而且還天天去打籃球跑步。
18天少了20斤。
**只要有毅力，怎麼弄都行。
6樓：網友
瑜伽、肚皮舞，練完瑜伽一小時後吃東西。
7樓：原野中的餓狼
20天20斤你做夢那。要真想這樣的速度減那就每天只吃乙個饅頭，我19天60斤都下去了，但是身體差的很，還是每天早上去跑步，不要暴飲暴食。晚上吃完飯去散步。
8樓：三十二氏
袖子**法。就是一天三餐都吃袖子。
我想要在20天減去20斤，請大家幫我制定乙個方案
9樓：月河邊的玉兒
以我的親身經歷來看，其實**辦法無非是節食加運動，但是運動**一般只是讓你看起來瘦，體重減輕並不明顯，只有節食，能讓你真正的瘦下來。
每天不吃晚飯，中餐也少吃，早晚各運動1個小時，運動不用太激烈，快走，爬山，健身操或者跳舞毯這些都可以，太激烈的運動話堅持不下來很容易**。這樣每天大概能瘦半斤，依據各人的體質可能速度有不同，但是肯定都能瘦。而且**肯定都是胖的時候**效果明顯，已經比較標準了，肯定減不下來那麼多。
你要20天減20斤，我覺得蠻難做到的，雖然電視上那種訓練營很激烈的運動可以，但那種強度除非你一直堅持，不然一停下來馬上**。
我說的辦法已經是很快了，也比較容易保持下去。體重減輕太快對身體其實也不好。總之，**貴在堅持。
10樓：網友
少吃多餐，多做運動，別吃高熱量，高油的食物，吃的清淡點。
誰能幫我制定個計劃，我半年胖了8斤，10天怎樣能減掉10斤？
11樓：九州天極之光
你好：如果說是10天要瘦10斤的話，還是挺困難的，不過方法倒是有的，本人就曾經做到了1個月瘦了30斤，但是這裡是1個月，強調一下本人是存運動加上節制飲食。我把我的方法告訴你，但是這裡要提醒你的是，你要足夠的毅力和忍耐力，如果你沒有或者你動搖了，那麼你就很難成功了。
首先是食物節制：在**期間我是每天嚴格控制食物的攝取量的，比我我的早餐就是一籠包子一般都是素菜餡的，中午就是白公尺粥兩碗如果感覺粥太淡可以適當吃點鹹菜，晚上也是兩碗粥，可能你覺得你可以接受這樣的很清淡的食物，但是下面恐怖的就來了。
運動方面：我是每天飯後1個小時左右，進行大約45分鐘的動感單車，45分鐘動感單車大概相當於消耗500-600大卡的熱量，換算成慢跑的話大概需要你慢跑個小時左右，如果你沒有動感單車就去慢跑吧，堅持就是勝利。記得運動期間要及時補充水。
這些說著很簡單，當你真的去堅持去做的話，你會發現開始乙個星期你想死的心都有，很痛苦特別是食物熱量提供不夠的情況下，你的身體消耗的很快，脂肪就像流汗一樣刷刷的消耗。
在此強調，如果你晚上餓了，千萬不要吃夜宵，我當時餓了就吃蘋果。堅持乙個月你就會瘦了。
12樓：穎姐要加油
看你身體基數多大了，如果不是很瘦的話，建議你早晨一杯牛奶乙個雞蛋，中午吃青菜和紅薯，晚上吃黃瓜和西紅柿，再配合半小時有氧運動，就可以瘦下來的。
13樓：陌上人如玉
十天之內，只喝牛奶，吃雞胸肉和雞蛋，可以迅速減重，但是對身體不好，
誰能幫我制定乙個月減20斤的**計劃，本人女172.130斤
14樓：度娘真好玩
172身高130斤只能說豐滿，肚子上可能肉多一點，至於**20斤嗎？去游泳讓全身協調一點就行了，別太苛刻。
15樓：幸福人
早中可以正常飲食 晚上你吃水果就可以了。
16樓：匿名使用者
每天只吃早飯，餓的時候可以吃一點水果！早飯一定要吃飽些！我早飯一般吃乙個雞蛋，乙個饅頭，一碗粥！這樣。
17樓：網友
你可以選擇瑪姿寶零卡餅乾，效果不錯哦。
18樓：巖竹健康生活
畢竟沒見過你本人，不能亂說。
如果你真的有20斤的多餘脂肪，乙個月**20倒是沒問題。
但是如果你的身體再減15斤就達到了正常的水平，那麼多減5斤反而不利健康。
不傷身體的減脂才是最好的。
誰能給我制定乙個**計劃？ 我要在兩個月內減掉20斤左右，本人小腿有點肌肉 拒絕**藥和絕食
19樓：網友
早餐雞蛋豆漿中午雞肉牛肉魚肉，非油炸的，晚餐黃瓜西紅柿，每天只可吃這些事物。半個月可瘦10斤。
誰來幫我制定變美計劃，誰來幫我制定一個變美計劃。
樓主，希望以下語言可以對你有所幫助，可以採取合適量的運動，少喝汽水，因為汽水裡面含有蕉躺，會讓身體發胖，多吃蔬菜。蔬菜裡含有豐富的纖維。對 很有幫助。至於把 變好的話。我不知道樓主是男生還是女生。如果是女生的話。建議使用些沐浴乳。效果很明顯。建議使用玉蘭油的。練字。我只能對樓住說2個字。勤奮。因為我...
馬上要小升初了，請幫我制定複習計劃，還有20天啊！ 有輕微手機隱，作業不多
我也是啊，不過我是重度手機隱，作業n多 忘記六級准考證號了，有大神可以幫忙查成績嗎 cn cet 中國高等教育資訊網，一樣查！別去99宿舍流氓 大疆1手機多少錢呀 這款手機不是深圳大疆創新科技 的產品，無法做出評價。dji並沒有生產大疆品牌的手機。我現在用的是大疆1，目前還沒發現什麼不好的。但在我知...
誰能給我制定個運動計劃，我的運動計劃該怎麼寫呢
談一點我的建議，如果你真心想鍛鍊，想擁有一副好身板，應該先了解自己的身體。什麼心肺功能，肌肉，骨骼等。你現在這身板，器械鍛鍊就算了吧，從跑步開始！跑步時有氧運動 器械鍛鍊無氧運動 可以 連續跑步分鐘以上脂肪才開始燃燒，任何分鐘以下的鍛鍊對 而言無任何幫助！剛開始慢慢來，從公尺開始，慢慢增加，等身體適應...