1樓：額外發軟文
傍晚，晚上跑步 可以把一天吃的東西都消化掉，一身輕的進入睡眠，睡著的時候體內也不會有東西囤積，**是最好了 題主也是可以試試 細。體。茶的，減脂養顏。
2樓：哎答題
早上可以，下午和晚上7點最好。傍晚就不要跑了。
跑步減脂，究竟是早上跑好，還是晚上跑好
3樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長發育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
4樓：網友
這個看個人 沒有絕對的好壞 每個人興奮的時間點不一樣。
建議不要太早起床跑步 因為那時候身體機能還沒完全甦醒 猝死 受傷 往往都是強行早起跑步造成的。
同樣 也不要在睡前跑步跑步（至少睡覺前最後一件事不要是跑步） 因為運動會造成身體興奮 這樣不太容易入睡。
早上跑步**還是晚上
5樓：宇宙外的三道題
答：早上和晚上跑步效果都差不多的。
如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。如果是為了**早上空腹跑步最好（不宜長期如此，特別是有胃病的），這個時候**效果增倍。
晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛鍊容易興奮影響睡眠。
跑步目的。比如乙個人跑20分鐘就已經有益健康了。
經常跑20分鐘以上就可以改善心血管系統的健康了。如果目的是**，早上空腹跑效果最好。但不建議長期空腹，特別是有胃病的。
每次要跑40分鐘以上，因為30分鐘脂肪才剛開始燃燒，一週跑5次左右。
6樓：虹途弓板跑步機股份****
對於這種問題已經熱愛跑步的人不會給你說太多，關鍵是要跑起來，不管是早上還是晚上先養成乙個跑步的愛好再說更講究的跑步知識。
7樓：和倫衣戊
根據人體代謝的時間來看，下午四點以後運動效果更好，在這段時間，適當的做一些運動和控制進食，**效果十分明顯。早上跑步也無所謂好壞，這能保持一天的精力充沛。
8樓：畢玉英告婉
如果是在室外跑步，就選擇大概下午4點到7點的時間，因為早上空氣中的毒素在太陽沒出來之前排不掉，對身體不好，早上空腹跑步還容易腦供血不足，造成耳鳴，頭暈。
9樓：匿名使用者
如果你每天都能堅持跑步的話，基本上在乙個半月後就能夠有明顯的效果了，可能在這期間體重可能會所**，但是不要害怕，只要堅持到乙個半月後，體重的下降就會穩定下來，還有很多**的方法可參考《任涵去脂》
10樓：網友
早上，上午，跑步好！跑個一公里到2公里！要堅持。
11樓：匿名使用者
你好 一般不論是早上還是晚上都是可以的 但是最佳跑步時間要取決空氣質素和個人身體狀況及個人時間限制。
一般對於上班族來說 早上上班時間很急 肯定不可能抽出40分鐘左右跑步 所以一般的運動都放在了晚上。
但是不論早上還是晚上跑步 一定要堅持下去 同時飲食上的控制 就可以像（稼紅、廋身筆記）一樣成功了。
12樓：敏敏情感答疑
跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好。
13樓：阿三木的咖啡
一：跑步**的最佳時間是早晨和傍晚。
二：早上空氣清新，很是有利跑步，迎著和暖的陽光，慢慢地進行跑步，可以神清氣爽，讓人精神愉悅，能從一早幫助提高新陳代謝。傍晚進行跑步**，在吃飯前跑步也不錯，氣溫比較適中，跑步也不產生燥熱感，對於控制晚餐幫助還很大。。
三：一般跑步都安排在早上跑步，其次是上午9點左右和下午5點左右。由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。
另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。而跑步對於**有很大的幫助，跑步的好處有：
1，養成燃脂的好體質；
2，讓身材更緊緻年輕；
3，提高**動力。
14樓：濮軒閉力
以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的，但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上公升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上公升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提公升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
跑步，以**為目的，是早晨跑效果好，還是晚上跑好呢？要跑多長時間適合？？
15樓：**顧問小琳
既然是以**為目的，請不要在意是早晨跑效果好還是晚上跑效果好，因為這樣計較，很大程度會變成乙個不運動的藉口。
如果你是乙個正常作息人（有些人因為工作，早晚時間會顛倒）目前比較被認可的運動時間有三個：
1、起床後。
2、晚飯前兩小時，剛好運動完半小時到1小時，能吃上正餐。
3、晚飯過後1小時左右。
**運動要求，跑步需要30分鐘以上才可以燃脂，比較建議跑步時間控制在45~60分鐘。
另外也要注意運動的強度就是跑步的速度，一般可以根據心跳來判斷，一般人心跳在130下/分鐘。
16樓：網友
晚上跑，跑步會消耗水分，**是減的脂肪，不是減的水分，晚上空氣相對溼潤些，不會很乾燥，而且沒有太陽的照射很涼爽，跑的時間會更長，跑1分鐘消耗的水分和白天消耗的水分絕對不可能是正比，而且能更好的燃燒脂肪。
早上晨練只是舒鬆一下筋骨，讓身體更有力，精神些。
時間的長短看身體的承受度來增加，跑步爬山的效果更好，負重爬山的話就更理想，不過爬山能練出大腿肌肉，如果是女生的話會不好看的。
17樓：網友
早上晚上都行，看你時間安排，堅持乙個月可以看到效果，三個月成功。
18樓：乙白卉
晚上好一點，時間在乙個小時以內，不要太劇烈，吃飯後不要跑，吃完飯後半小時後再跑！
19樓：網友
超過5分鐘的跑步，持續的時間越長，心肺功能的鍛鍊也就越好。至於跑步的速度是次要的，可按照自己的體力來調整。 以**健美為目的的跑步，時間不應少於20
20樓：網友
傍晚慢跑半小時到一小時效果很好，快走也行。
21樓：網友
我覺得是晚上吧，最好慢跑，時間控制在1個小時就可以了。過量運動會長肌肉的。
22樓：網友
下午的時候最好，既然是**，那運動量應該加大。每天慢跑乙個小時。
23樓：匿名使用者
早上跑，乙個小時左右。
年輕人鍛鍊跑步是早上好還是晚上好
24樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
25樓：網友
早晨鍛鍊比較好這是公認的，但是早晨身體機能尚未完全恢復，，鍛鍊效果未必好，倒是下午容易出成績。
運動貴在堅持，而且要有規律，人的身體是會適應自己的習慣的，生物鐘會在每天鍛鍊時自動調整，達到最好的狀態，，效率自然會提高。
建議早晚搭配鍛鍊，比如早上可以爬山，晚上飯後先散步再跑步。
26樓：新宇自行車
夏天最好是晚上跑步比較好。春天是早上跑步比較好。
27樓：網友
通常情況下，鍛鍊是下午4點到傍晚這段時間最好。這時候的身體活力最高，有助於提高訓練水平。
早上跑步的優點是對於那些需要減脂的人而言，效果會略好於下午跑步。但是同時也存在可能會低血糖的問題。況且早上的空氣質素比較差（城市），為了健身而搞壞了肺那才是得不償失呢。
你偏瘦，所以不存在**的需求。那麼還是建議你下午跑吧，不過現在夏天天氣熱，還是傍晚之後吧。
28樓：網友
早上空氣比較好，當然是早上啊。
跑步**早晨好還是晚上好
29樓：最後天使毀滅
1）在同等的條件下，跑步**是早晨空腹的效果好。
這是因為：人體的能量庫有兩個：快速能源系統和儲備能源系統。
快速能源系統是儲存在肝臟的肝糖原和肌肉中的肌糖原，人體維持基本代謝和運動時它們首先被調動；而脂肪組織則是人體巨大的儲備能源，只有當快速能源消耗過多時，才被調動起來。人體經過一夜的睡眠，機體的肝糖原消耗很多，血糖濃度較低，所以進行有氧的慢跑有利於脂肪的快速動員，燃燒供能。
2）早晨空腹慢跑**應該注意血糖濃度的問題，如果血糖濃度過低，會引起低血糖的症狀，如頭暈，昏倒等，建議還是喝一小杯糖水5~10克，另外，一定的血糖也有助於脂肪酸的代謝。
3）跑步**目的是要減少體內脂肪，加速脂肪燃燒，而脂肪燃燒只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。如果是劇烈的快速跑不僅不能燃燒脂肪，反而加速體內糖原的耗盡，使您出現運動性低血糖以及運動能力降低等症狀。
4）通常慢跑乙個小時可以消耗600千卡左右的能量，而1克的脂肪完全燃燒可以產生9千卡的能量，這樣您可以粗略計算每次晨跑消耗的脂肪量。
5）長時間的有氧運動，由於快速能源的耗盡，肌肉也會分解產生葡萄糖一參與維持血糖的濃度。所以您如果是在增肌同時**的週期應予以重視。
6）**最主要還是飲食控制，運動可以增加能量的消耗。如果您僅僅通過晨跑，而在飲食上沒有控制，這樣晨跑的**效果可能不會明顯。
30樓：吳糖氣泡水
上午10點左右最好 早上最不好 空氣質素特別差。
31樓：闅忎綘鍙樷櫈
晚上，晚上能消耗一天中多餘的脂肪。
32樓：網友
晚上好，晚上不動最易長胖。
**跑步是早上跑好還是晚上跑好
33樓：烏山雪花大如席
**鍛鍊的話，晚上鍛鍊效果會更好。晚上7點至9點鍛鍊，太晚了會因為身體興奮，可能影響到睡眠。
34樓：一生去回憶
早上好 晚上不宜做太激烈的運動。
早上跑步**還是晚上跑步**
35樓：匿名使用者
不管是早上還是晚上最重要的是能夠堅持，根據自己的生活習慣來安排吧當然跑步只是**的一種運動方式，你也可以選擇游泳，瑜伽。打籃球等平時注意飲食一定要清淡營養，晚飯可以少吃點油膩的食物。
同時學習下《稼紅、**筆 記》中的方法，對減淝很有幫助。
36樓：仉韻寧聲遠
晚上跑步好，晚上能提供充足的氧氣，而早晨經歷了乙個晚上的呼吸作用，此時是二氧化碳濃度最高，氧氣濃度最低的時候，傍晚四五點的時候，可以選擇競走或慢跑，堅持個二十分鐘就好了。
37樓：網友
晚上**，不過**的話跑步見效很慢。
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解答 定義域為r的奇函式y f x 是減函式。所以奇函式所以又f x f x 可以知道f 也即喚塌指是f cos msin f m f m 也即是f sin msin f m sin msin m sin msin m 衫伏恆成立 看出sin 為未知數x的二次函式 也即是sin 在 到之間上式恆成立...
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