1樓：網友
是的。做完力量訓練後身體的糖分很低這時候做有氧運動可以直接燃燒脂肪。
**到底先有氧再力量訓練還是先力量訓練再有氧？哪些運動是力量？
2樓：網友
先有氧，再力量。從熱身進入，逐漸加大運動強度。健身房裡的器械運動大多是力量鍛鍊。有氧運動就很多了，比如慢跑，快走，瑜伽。
力量訓練過後 馬上進行有氧訓練 對不對 還是應該先有氧 再器械
3樓：網友
**小常識：先做有氧還是先力量訓練？這些你知道嗎？必看！
4樓：網友
力量之前應該進行一段有氧訓練是為了活動身體的關節肌肉，在力量訓練完之後還得進行一定強度的有氧訓練這樣是為了放鬆之前力量訓練時的肌肉。
5樓：網友
如果是以減脂塑形為目的 可以把有氧安排在器械訓練之後。
如果你本身脂肪不是很多 主要目的在增肌的話 可以將力量訓練與有氧隔天來進行 這樣的話可以避免力量訓練之後 有氧的強度太大導致肌肉流失。
6樓：網友
力量訓練前可以先做3～5min的有氧熱身，以身體微微出汗的強度即可。
力量訓練之後，配合有氧可以消耗掉額外的脂肪，但對肌肉也有消耗作用，我個人一般只有在練腹肌的時候會練完配合30min左右的有氧，事實證明效果不錯。其他想增大圍度的肌肉最好不要和有氧一起練。
力量訓練後肌肉不痛是不是就沒效果？
7樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦？很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那？
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦？有什麼解決辦法嗎？在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福！
8樓：黑貓警長
當然不是，肌肉痛有可能是拉傷。
9樓：nice怒放的新生
不是，也是有效果的。
10樓：網友
肌肉增加是乙個撕裂修復的過程，肌肉沒有痠痛或撕裂感，只能屬於減脂訓練。
睡前做力量訓練好嗎?
11樓：匿名使用者
原則上是休息前最好不要做過於強度大的運動，這樣會使您的心率加快，影響您入睡的速度，也會影響您睡眠的質量，但是任何事情的不是絕對的，您要是長時間保持您睡前做運動(而且不影響您的睡眠)的習慣的話，我想不應改變！因為每個人有每個人的作息習慣，所以要是是習慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習慣；要是這不是習慣那最好還是不要在睡前做運動！
即使一般運動，也多采用小強度的有氧運動為主，譬如說：慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起做。
劇烈運動後，身體不應該馬上靜止下來，應該要做緩和運動，使呼吸、心跳、體溫，都漸漸恢復正常後，才能準備入睡，通常運動愈激烈所需的緩和運動時愈長。
個人認為解答這個問題並不是對你有什麼太大的幫助。你現在應該調整好自己的作息時間或者重新安排運動計劃。
12樓：匿名使用者
會使你處於興奮狀態，不容易入睡。
求問健身大神，五十分鐘的力量訓練之後，進行多少分鐘的有氧運動最合適？達到減脂的效果，又不消耗肌肉。
13樓：叫瘦論健
五十分鐘力量訓練後，再做半個小時有氧是沒問題的。但不知道你的訴求到底是增肌還是減脂，如果是增肌，有氧可以少做一點，就不會影響肌肉生長。
如果減脂但不減肌肉，這個就沒辦法保證了，減脂過程中，飲食攝入熱量的總量，必須低於運動加基礎代謝消耗的總熱量，才能夠達到減脂效果，所以我們說不可能在減脂的同時進行增肌。
建議你運動後保證蛋白質和碳水化合物的補充，儘量保持肌肉不減少。另外可以諮詢健身教練，是否可以進行bcaa（支鏈氨基酸）的補充。
14樓：網友
一般練習力量訓練之前，你需要跑15-20分鐘，讓身體熱了才可以進行力量訓練，力量訓練結束後跑40-60分鐘（慢跑即可），最後拉伸，這個是完整的一套訓練。
都說**只做有氧會** 需要做力量訓練 那力量訓練要做哪種呢 什麼強度 一天做幾組？
15樓：翩翩絕世公子
每天至少做半個小時運動而且是會出汗的。我就每天跳舞。堅持是有效的。
16樓：匿名使用者
以下羅列數種能耗費300千卡的運動：
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游水30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
最佳每天箭步走30分鐘。
想¸瘦 的話 【 523‾ 089‾ 990 ］】復制找不到， 手打數字。
力量訓練完以後適合做有氧減脂運動嗎
17樓：健康達人
可以做有氧運動減脂，不過過多的有氧運動影響力量的增長，這點要注意，關鍵是看你鍛鍊的目標是為了什麼，如果是為了增加力量，建議你不要太多進行有氧運動。
18樓：搖一搖
當然可以啦，健身的必備節奏。
空腹晨跑與力量訓練後有氧具體有什麼區別
19樓：愛吃甜的魚
基本有以下區別。
1、空腹晨跑：因為早起身體的血糖指數是一天中最低的，這時運動，身體會同時分解脂肪和肌肉給運動提供能量。所以，空腹晨跑是會減重，而不是減脂。
因肌肉也會跟著減少。還容易引起低血糖症狀。這種是非常不適合想要增肌的人。
非常適合只看重體重大小，不管掉的是脂肪還是肌肉的人。跑多了，對身體健康沒有任何幫助。
2、力量訓練後加有氧運動。這是標準的最健康的減脂運動。注意是減脂，不是減重。
減少的只是脂肪，而不會有肌肉。這種運動可以提高身體的基礎代謝率，提高身體健康，增強抵抗力、免疫力。通常都推薦這種模式的運動。
20樓：網友
你好，這兩種訓練方式差別很大，最好不要空腹晨跑，一定要先補充一點能量。
21樓：雨直夏洛
力量訓練後，稍微休息一下，再進行有氧運動效果更好。否則，力量訓練後立刻有氧運動，可能讓人更加疲憊，不利於體力的恢復。
22樓：80養生說
健身，力量訓練，有氧，增肌，減脂。
早上做力量訓練，晚上做有氧運動是最佳選擇嗎
一天中總有乙個最佳的時間來進行有氧運動或力量訓練。現實是，生活阻礙了我們，我們必須在我們擁有的時間裡做我們能做的。這是我們首先要考慮的。當我們進行力量和有氧運動的第二部分取決於我們的目標。你是對增加肌肉質量更感興趣還是對減掉身體脂肪更感興趣？你是否同時兼顧了這兩方面？這在你表演的時候會起到很大的作用...
什麼叫力量訓練力量訓練是不是就是無氧運動
力量訓練是指通過身體克服阻力以達到強健肌肉目的的一種運動方式，力量訓練屬於無氧運動。力量訓練是通過多次多組有節奏的負重練習達到改善肌肉群力量 耐力和形狀的運動方式。力量訓練的訓練方法以爆發力和身體整體力量為主，訓練也主要採取大重量的方式進行。力量訓練的主要專案有訓煉背部肌肉力量的引體向上 訓煉胸部肌...
仰臥起坐是不是有氧運動，仰臥起坐是有氧運動還是無氧運動？
有氧運動衡量的標準是心率。心率保持在150次 分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒 即氧化 體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，...