1樓：嘉康利成都團隊
好處：1.可瘦腰。 2. 擠壓針灸效果。 3.**便秘4.**壞處：
1.扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。
2樓：網友
好處：**，鍛鍊腰腹力量。壞處：至少飯後1小時，否則易得胃病。
天天轉呼啦圈能**嗎?
3樓：晨晨的紅色信箱
轉呼啦圈真的可以瘦腰嗎？
4樓：大平姐在非洲
2-21-3大平姐每天堅持轉呼啦圈要把水桶腰瘦成小蠻腰，你們看有可能嗎。
5樓：為己wehoop智慧型呼啦圈
有效果，但想**更高效，是需要配合飲食控制。
呼啦圈不只幫助我們燃脂，還幫助我們鍛鍊腹部肌肉。
通常呼啦圈建議單次持續時間20-30分鐘。
延伸：初學者並不建議單次持續長時間運動。
如身體未出現不適。可以拆分多次運動，但每天最好不超出3次。
3.**有沒有效果，取決於我們每天攝入的能量是不是小於每天支出的能量。
我們消耗脂肪需要約3500卡，安全減脂速度每週是。
假如你想一週減掉。
那麼每天你需要通過低熱量飲食和規律的運動消耗，製造出500卡路里的熱量缺口。
單純考慮呼啦圈運動，比如使用我們的wehoop呼啦圈，500卡的熱量，需要1小時就可以。
所以，呼啦圈是可以幫助我們**的。但也要知道，呼啦圈運動代替不了所有的有氧運動，也代替不了力量訓練，但只要堅持，是肯定有效果的。
6樓：散淡的果實
能，但這個運動減脂效率不是最高。減脂效率主要考慮運動強度與運動時間的配合，除非用特別加重呼拉圈，不然強度不夠（強度可以看運動心率）；如果選用強度太高的運動方式，則難於保證運動時間。
一般減脂有氧運動原則：最大運動強度的60%上下，運動時間最少30分鐘。
7樓：匿名使用者
所有的運動**都是需要堅持才會有收穫。具體多長時間是和自己身體的運動極限來定。
想要**有氧運動是最好的選擇，游泳、瑜伽、滑旱冰、跳繩、快走等等運動的同時飲食的搭配也是非常重要，關鍵還是要依靠[稼瑾紅，shou身筆記]
的方式，養成好的習慣，早睡早起，愛上運動。
8樓：匿名使用者
有氧運動一般30分鐘以上才可以的 所以建議你運動多加以堅持才可以的。
9樓：匿名使用者
可以呀。
不過比較針對腰部。
如果脊椎有問題的人。
還是適可而止。
10樓：匿名使用者
當然可以**的，但是運動要適量不要傷到腰部，建議每天堅持鍛鍊，如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈、**操等等，每天運動至少半個小時，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。
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