1樓：匿名使用者
呼拉圈稍微重一點好，但是剛開始練的時候一定要輕一點，然後可以慢慢增加重量。
2樓：網友
重的會好點，但是要堅持哦。
呼啦圈是重好還是輕好？
3樓：匿名使用者
背痠、腿痛、長肉，這是上班族久居桌前不動的下場，如果每天轉轉呼啦圈，每次大約30分鐘，乙個月後，你就會喜獲苗條的身材和健康的身體。 （鐵圈外面有海綿包著的，重量以自己能承受為宜。太輕的效果不好，重一點的瘦腰的效果很明顯）
動作1：後舵式 主攻目標：手臂上臂、腰部兩側及後背。
1.雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。
吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。
2.順時針轉動呼啦圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。
3.回到初始姿勢，逆時針轉動呼啦圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。
動作2：前屈身 主攻目標：背部、雙臂及肩部。
1.雙腳站立與肩同寬，雙手握住呼啦圈，分別呈10點、2點位置，並將其置於腳前。屈膝、臀部向下坐，到離地大約1公尺處停住。用呼啦圈支撐身體，向前伸直雙臂，感到雙肩有拉伸感。
2.繼續向前拉伸身體，直到腹部貼到大腿，然後盡全力將雙臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉長。同時深呼吸，放鬆頸部，保持頭部朝下。堅持10秒後，慢慢直立身體。
動作3：直立扭腰 主攻目標：腹部、雙肩及背部。
1.與「後舵式」的初始姿勢一樣，腳尖朝前，雙腿與肩同寬，頭部與脊骨保持一條線。
2.分別向左、右轉動身體，直到胸部和頭部都朝向一側，堅持10秒鐘，並深呼吸。
動作4：超級呼啦 主攻目標：腹部、下背部及培養身體的整體平衡力。
正確：抬高下顎，保持雙肩、胸部、頭部穩定靜止，膝部保持放鬆。
錯誤：轉呼啦圈時，眼睛不要盯著呼啦圈(否則會弄亂整個節奏)，不要屈腰或者誇張的轉動。
1.讓呼啦圈圍繞腰部轉動，向左、向右轉動均可。
2.開始時慢慢轉動，找準乙個節奏。
3.接下來把你的雙手放到頭部(這個動作可使身體保持穩定)。
4.轉動3分鐘後停下來，再向相反方向轉動3分鐘。
挑戰環節：索套式(像西部牛仔套馬的動作) 主攻目標：手臂肱二頭肌、肱三頭肌。
1.緊握呼啦圈，將其舉至頭頂上部。做出準備向外投擲物品的動作，慢慢搖起呼啦圈(好像在用繩套索捕獵物一樣)。
2.每一次轉動呼啦圈時，都是先抓住後放手。一旦開始後，就要開啟手掌，使呼啦圈圍繞手掌轉動。
3.每轉動一分鐘後換另乙隻手，共堅持10分鐘。
4樓：匿名使用者
要根據自己選擇適合的不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
運動頻率：每週4~6次，每次2~3組，每組20~30分鐘，組間休息20~30分鐘，一般不超過45分鐘。 搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。
因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的「三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。
由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
5樓：匿名使用者
太重不好，對腰部不好。太輕的話，一般都是小孩子用的，也起不了健身的效果。買的時候自己轉轉，不過有點重量的，會好轉點，太輕的轉起來反而有點費勁，除非你本來就駕輕就熟了。
呼啦圈初學者用重的呼啦圈好還是輕的好？直徑是多少的呼啦圈合適？
6樓：網友
輕重不是最重要的，如果是初學者，呼啦圈的直徑不叫重要，太大容易扭傷腰部，呼啦圈轉起來不穩定。
7樓：素顏獅子座
一般買的呼啦圈直徑就可以，還是先用輕的。其實輕、重都沒什麼關係的，我一直也在晃。吃完飯最好不要晃。
呼啦圈是加重的好，還是輕的好？
8樓：swt財稅
根據個人喜好吧，才令比較喜歡重的，所以買的鋼圈，如果喜歡輕的，可買那種塑膠材質的。
9樓：匿名使用者
開始的話，輕一點的好，短鏈久了需要加強的話，再換個重的。
10樓：稻城亞丁
看你鍛鍊的目的。
**的話，重點好。
如果只是保持身材，輕點好。
重的很容易傷到腰骨。
11樓：莫莉很爛
看自己身體狀況。想要鍛鍊有效果的話加點重量比較好。
12樓：五鬼聖君
剛開始可以使用輕一點的，後面再加重。
13樓：耀哥玩遊戲
還是輕的好，運動一下比不運動好。
選擇呼啦圈應該選輕的還是重的？
14樓：匿名使用者
重的好點吧，因為轉的時候，全身用的力也比大。可以增加運動量。
15樓：匿名使用者
我認為是輕並且小一點。
因為你想把它轉起來。而輕的就比較難轉。所以你會用力的扭動你的腰。
想要轉起來。當然也要搭配小。因為。越小的東西越難轉。
這是我的分析。有沒有作用我沒試過。
但是我覺得我說的道理是通的。
16樓：匿名使用者
輕的，你不想你的腸胃有問題吧！輕的效果比重的好，其實**不能太急，就像湯慢慢燉久了才入味，這是一樣的道理。
17樓：匿名使用者
我自己買的是個重的。
但是轉久了會覺得疼，個人覺得。選輕一點的好吧。
至少不傷身。
18樓：匿名使用者
不可以太重的！會傷害到內臟和子宮，得不償失！
還是別減的好，以後要以胖為美，再說你又不是很胖，應該說剛好拉。
呼啦圈減肚子的贅肉是哪種呼啦圈好？
建議您不要喔。轉呼拉圈容易造成腹部的贅肉分佈不均。太重的呼啦圈長期使用還會造成腹部內的器官的壓迫與 從而使之損害哦！最近國際厚生健康網報道，臺灣一名婦女因為連續個月 每天轉呼啦圈長達小時，竟然得上急性胰臟炎，差點要了性命。有些人因為長時間玩呼拉圈，又沒有教練指導，結果引起如卵巢區域性移位，卵巢懸韌帶疼...
蜜蠟輕好還是重好fz,蜜蠟輕的好還是重的好
蜜蠟因為天然有機寶石,所以蜜蠟的質地是比較輕的 天然蜜蠟個頭越大,重量越重,瑕疵越少,蜜越滿,色越濃,如雞油黃,白花蠟,瓷白,骨白等是天然蜜蠟的上上品,克價也是比較高的,當然總價跟克重直接掛鉤的。希望能夠幫到你。蜜蠟輕的好還是重的好 親,這個問題可以有二種情況。如果蜜蠟重是因為其結構緊,密度大,那我...
密蠟輕好,還是重好,蜜蠟輕的好還是重的好
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