1樓：樂欣
第一，保證睡眠，這是消除運動之後疲勞的前提條件，如果在睡眠充足的情況下，運動就不那麼容易疲勞了。 第二，用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動等手法按摩肌肉，可以對肌肉進行放鬆，起到很好的整理效果。 第三，運動之後洗個熱水澡，對消除疲勞也是很有幫助的，水溫差不多在40攝氏度左右，差不多洗20-30分鐘吧，效果很好的。
最後，運動後熱量的消耗是很大的，所以最好在運動後及時的補充營養，蛋白質，維生素之類的，所以多吃水果蔬菜對消除疲勞也很有幫助。
記得采納啊。
急求高三疲勞緩解方法
2樓：言沈
運動、散步、聊天、睡覺、按摩、聽輕**，隨意唱歌或大喊等都能緩解疲勞狀態。請試試。
3樓：超級貪吃鬼
睡覺最管用，有那工夫按摩還不如睡會呢。
，每天都對著電腦，眼睛累到很想休息，有什麼好的方法緩解眼疲勞的？
4樓：匿名使用者
因為我也長期上網，所以我總結了一下幾點：
每隔1小時休息一下雙眼，不要持續操作電腦。
持續使用電腦時，要經常眨眨眼睛，防止眼睛乾澀。
眼睛距離35釐公尺大的螢幕不應少於60釐公尺，距離38釐公尺大的螢幕不應少於70釐公尺。螢幕應放在略低於視平線的位置。
將螢幕的亮度與清晰度調整到適當水平，以眼睛感到舒適為準。
要經常擦拭螢幕。螢幕過髒會使影象模糊，造成眼睛疲勞。
每天給眼睛補充所需營養，你可以每天堅持喝還瞳茶，這個對眼睛非常好。
5樓：溜溜大球
多做戶外運動是最好的。
6樓：網友
電腦亮度調低 背景色調成蘋果綠 適時看看其他東西 做眼保健操 眼藥水少用 ……
疲勞的時候最好的休息方法是什麼？科學點的！
7樓：網友
睡覺以及全身心的放鬆。
8樓：網友
如果只是短暫休息的話，那就做會運動，做5分鐘運動來恢復精神的效果相當於休息10分鐘！
9樓：唯愛華
放點**，放一池水，滴兩滴薰衣草精油，泡20分鐘的澡，起來喝一杯水，擦點滋潤乳液，好好睡一覺。
10樓：
可以試試乙個奇怪的方法：把床鋪靠近腳的哪一端頂起四度左右，也就是讓血液充分**頭部地睡（高血壓和孕婦禁用1),可以在短時間的睡眠中迅速補充體能！尤其適合熬夜的人士哦~
緩解疲勞的最佳方法是什麼？
11樓：猴頰荷
代社會競爭激烈，人們壓力越來越大，許多人處於亞健康狀態。醫學研究證實，增強人體免疫系統功能是減輕壓力、緩解疲勞的關鍵。從飲食方面看，最好的方法是進食富含維生素ｅ、ｃ等抗氧化物的天然食物。
因為這些抗氧化物可以控制體內的氧自由基，保護人體免疫系統。在天然食物中，堅果是這些抗氧化物的最佳**。研究證實，如果每週吃５次堅果，就能使心肌梗死的發病率顯著降低。
由於堅果富含植物纖維，有助於消化和防治便秘，不會增加體重。專家建議：每人每天可吃６克左右的堅果。
首選的堅果是杏仁、榛子、核桃、松仁、開心果等。
有哪些可以高效休息的方法？
12樓：一世明媚
1、要休息先斷網。
遠離網際網絡，關閉手機的訊息推送，感受到「活在當下」的快樂。
2、完成乙個番茄鍾（25分鐘），休息5分鐘。
短而頻繁的休息比長時間工作，然後長時間休息更好，而且這種短休息要從上午就開始，不要等到下午很累時才開始做。
3、休息時間與同事閒聊。
可以在休息的茶水間與同事聊天五分鐘，而不是低頭玩手機，與「網際網絡上的人」聊天。
4、發呆，做做白日夢。
放鬆的時候不要在腦中思考工作的問題，試著放空自己，什麼都不幹。
5、休息的時候離開辦公室。
研究表明，午飯時不與同事一起吃，休息效果更好；午餐後還可以離開工作環境，在附近散步一會。
6、給大腦換檔，讓大腦的不同區域得到休息。
安靜的聆聽一段你最喜歡的**；畫一幅簡單的插畫或者描繪周圍的小物品；玩乙個燒腦的數獨遊戲都是不錯的選擇。
7、午休的時候小憩一會兒。
即使只有10~20分鐘的小憩，也能有效提高下午的工作效率。
但午休不要超過40分鐘，否則就會進入深度睡眠，導致很難醒來，且醒來後會感覺到無力、頭暈腦脹，對晚上的睡眠也會造成困擾。
8、伸伸懶腰，做幾個伸展運動。
伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，改善血液迴圈，帶走肌肉中的代謝產物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。
9、久坐或保持同一姿勢時間過長時，站起來活動一下。
將雙腿分開與肩同寬，雙手叉腰，大幅度的繞動脖子，順時針、逆時針各10圈。雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向後繞10圈，由慢至快，連續做3～5組，注意動作幅度要大。站立姿勢，原地前後踢腿，左右各10次。
13樓：翠柳清茶
高效休息的方法如下，洗過熱水澡之後，喝杯熱牛奶，馬上入睡，睡中不做夢，醒後精力肯定大增，這樣才稱得上高效優質的休息方法。
希望能幫助到你。
14樓：晴
想要進行高效的休息，我們可以運用一些小方法和小技巧，達到理想的效果。
例如：睡覺前可以用熱水泡泡腳，或者喝一杯熱牛奶，聽一些輕鬆的**，舒緩一下情緒。
平靜舒適的內心，才有助於進入更好地睡眠狀態。
其次，我們可以適當地進行午休，午休時間不需要太長，15~30分鐘左右。
但是，正是這短短的幾十分鐘，卻能夠給一整天提供高效的休息補充。
所以，午休也是乙個不錯的，補充睡眠的好方法。
15樓：唐娜楊
休息是人體恢復體力的方法，有時稍微休息片刻也會產生好的效果，但人畢竟不是機器，所以有乙個休息的量，就是要休息到足夠時間，才能恢復體力，年紀越輕越長，不存在高效低效的說法。
16樓：不能夠
可以高效休息的方法，首先有乙個半個小時乙個休眠法，你可以嘗試，困的時候休息半個小時左右，然後的話，你的精神就會恢復很多，跟滿血復活一樣。
這個半個小時休息法的話，在很多時候都是適用的，因為半個小時，不會進入深度睡眠，恢復精力的程度是比較高的。
17樓：記錄c生活
我覺得首先就是要有乙個安靜的環境，另外一方面，最好在睡覺之前洗個熱水澡，按摩全身放鬆一下，然後再睡覺的話，睡眠質量非常高，當然了，效率也會非常高，能夠讓身體得到乙個充分的休息。
18樓：修學的人
高效休息的方法其實只有一種，就是讓自己完全靜下來，什麼都不想，就這麼靜靜的觀察自己休息兩個小時就相當於乙個晚上的睡眠時間，兩個小時過後你的精力非常的充沛，這就是所謂的打坐休息法，也就是瑜伽的冥想的方法。利用瑜伽冥想的方法，你冥想兩個小時可以相當於6個小時的睡眠時間。這是最高效的，除此之外沒有別的方法。
19樓：知心答疑小仙女
最主要的就是我們一定要放鬆我們的心情，只要是我們的心情比較放鬆，不要胡思亂想，肯定是可以得到乙個很高效的休息。
20樓：傻笑一波
有哪些可以高效休息的方法，這個根據個人的經驗覺得首先要，讓自己放鬆下來，如果有時間可以讓自己，在睡覺之前看看輕鬆搞笑的電影，或者**系的動漫**也是可以的，這樣睡著就不會煩惱了啊。
上網上累了又沒有什麼好的休息方法？
21樓：網友
這個應該沒有辦法，休息是必須的。尤其是眼睛，脖子，腰等。每天慢跑可以活動疲勞的筋骨，眼睛呢，眼藥水是必須的。再就是上網一段時間就休息下（一般做不到的）
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