1樓：羽贊巧文石
這個主要是沒有經常鍛鍊的結果，然後突然小腿用力，所以肌肉就會覺得痠疼。這個是沒有關係的，過一段時間自己就會好的，不用太擔心。平時注意休息好就可以了。望採納。
2樓：手機使用者
做輕鬆點的散步運動，定期揉。最好是經常鍛鍊，就不會出現腳痛。
3樓：網友
先做放鬆練習，再做按摩 ，最後可以熱敷一下。
4樓：網友
用熱毛巾敷，一天兩次，平常還要多運動。
5樓：網友
疼的話，就用雞蛋柔，慢慢的，每天3次，就可以好了。
大約在6到9天。
6樓：網友
以前我也有過，過兩天慢慢就恢復了……
7樓：李若洋
後腿疼？
照我分析應該有兩種可能，第一短時間運動強度過大，機體區域性產生乳酸含量較高，無法排出。
第二，肌肉或者韌帶的小範圍拉傷或者撕裂。
如果是第一種情況呢，你就在晚上睡覺前多拍一拍疼痛的部位，加快乳酸代謝轉換。
如果是第二種情況，就儘量減少運動，等著機體恢復功能。這種拉傷我們搞體育的經常見到，不必大驚小怪。如果你非要快速好的建議到醫院進行理療或者針灸**。
練習立定跳遠後腿會很疼甚至站不起來該怎樣調整
8樓：網友
那是你前面沒有做好熱身活動，在練習跳遠的時候尤其是腿部要充分的活動，在練習結束後即使放鬆。
9樓：琦濡
立定跳遠後，立刻快速原地跑步，兩分鐘即可！
立定跳遠大腿肌肉疼如何迅速能好起來
10樓：卐卍沒想到
對，先忍疼慢跑幾圈，把肌肉跑熱了就不疼了，別跑多了，跑多沒勁跳了。
休息完之後還會再疼，再慢跑。
11樓：太子
預防的肌肉痠痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉痠痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
立定跳遠後，大腿會痠痛，怎麼辦才能儘快恢復
12樓：網友
立定跳遠後肌肉痠痛屬正常現象。長期堅持運動，痠痛的現象會減輕很多。另外練習前做好準備活動，練完後做好放鬆活動，按摩上肢肌肉，熱敷痠痛部位，都可以很大程度緩解痠痛。
為什麼立定跳遠後腿疼腰疼？怎麼治？
13樓：野美玲
一、 產生的原因：（1）你平時缺少鍛鍊；（2）體育老師來了一次突然的立定跳遠考試，突然這樣的腿部和腹部用力，都會造成肌肉不同程度疲勞；（3）跳前沒有充分做準備運動哦~~~
二、**：（1)靜養3--5天就ok了；（2）用熱毛巾敷疼痛部位，一天2次，晚上睡前敷最好！（3）用雲南白藥噴霧劑試試。最後還疼痛，最好看看醫生，ok？還就是和父母說說哦~~~
14樓：網友
這是很正常的，我們中考時考體育就出現全班這種情況，很搞笑的。上了大學後才知道解決這種疼痛最好的辦法就是痛後每一天堅持蛙跳，一週左右就免疫了。
15樓：網友
根據生物和化學方面來講，那是乳酸，是動物一下劇烈活動後體內肌肉組織分泌的一中液體，你不要擔心哦，兩三天就好了，它與氧氣反應生成二氧化碳和水，如果你不經常鍛鍊的話，那就會更疼。
16樓：怒氣小王子
歇著就行，這是由於肌肉拉傷或肌肉過於緊張造成的，洗熱水澡、按摩對這有好處，但只有歇著才能痊癒。
17樓：網友
因為你沒有經常鍛鍊，偶爾一次立定跳遠或百公尺賽跑都會造成肌肉不同程度拉傷，但沒什麼大礙，只要養幾天就會好的，如果你想以後運動不再產生這種感覺，那你就應該忍著疼痛去接著鍛鍊，之後就會不疼麻木，最後就會習以為常，否則，踢球那對人踢完一場球還怎麼踢下一場？
很急~~~ 立定跳遠後腿痛的問題
18樓：杜琇瑩
這個也沒辦法了，因為你平時很少鍛鍊，在考前練習會讓你的腿部肌肉痠痛。你明天就考試的話，你今晚好好休息一下，明天考試前把自己的腿熱熱身，或許會有好處。可能在剛熱身腿會疼，忍著點，你要慢慢來，切記不可劇烈的運動，等腿熱了點，跳遠時也就不會那麼疼了。
祝你明天有個好成績。
19樓：康修謹
唉，怪你太盲目了，平時不鍛鍊，在加上準備活動不充分，練完也不進行放鬆整理活動，導致腿部乳酸堆積過多而造成的痠痛……現在你無論怎樣也不能達到平時的最好水平了，只能在準備活動時多跑跑，跑多了就不疼了，但是還會感覺很緊，馬上去拉伸腿部韌帶，沒個動作持續一分鐘左右，基本就差不多了。到底能達到什麼成績還得看你的狀態，加油吧，我是練體育的，相信我。
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