1樓：網友
最好不要再吃或者喝什麼了。只有乙個小時你就提前熱身、把身體達到乙個運動狀態、切忌只是熱身。在跑步的時候調整好呼氣及姿勢。祝你取得好成績。
2樓：網友
跑前喝紅牛或葡萄適 之後在腳上和手上擦著活絡油 它很涼爽 會讓你興奮 之後準備運動一定要到位 就這樣。
3樓：網友
喝紅牛或者葡萄糖。
從某種意義說。
那是興奮劑。
4樓：喜歡淘購店鋪
吃點巧克力，200公尺注重的是爆發力。提前熱身，但是別消耗太多體力。
5樓：東慧秀
坐高抬腿練習 跑前一小時吃點巧克力之類的東西。
6樓：網友
首先，要做好熱身運動、
然後，分解200公尺。起初要付出80%的力量，跑完前100公尺，再接著就是以90%的力量跑50公尺（這是拉開距離的最好時機），最後50公尺，放開步子以100%力量跑完。希望能給你帶來幫助。
7樓：網友
你自己要從開始就要不停的加速，直到衝過線再停下來，穿雙釘子鞋會增加抓地的能力。
200公尺怎樣跑得更快？
8樓：摩卡鴨
2、如果在日常訓練時能夠借到釘鞋，那是最好不過的。釘鞋的抓地力強，而且又是前腳掌著地，這兩樣都是讓跑步速度加快的技巧。
3、和100公尺一樣，200的起跑也很重要。要提高對指令的反應靈敏性，全神貫注，一旦聽到訊號身體就能條件反射地向前衝。
公尺是乙個彎道加乙個直道，跑彎道的時候大家都知道越在裡面的跑道越佔便宜，因為轉彎的幅度小，不會因為離心力而多跑一些冤枉路。跑在外側彎道的就要儘量讓自己的身體向內側傾斜，在不會串道的前提下沿著弧線的外切線跑。
5、比起小步伐快頻率來講，小七還是更傾向於大步伐中上頻率，感覺這樣體力不會很快消耗，而且同樣時間內跑的路程會比較長，也就更接近終點一些。所以跑步時要儘可能地加大擺臂與步伐的幅度。
6、在直道的後半段就是最後的衝刺階段，比的就是衝刺。以往看別人比賽的時候都會看到有選手在臨近終點線的時候突然慢下來，就好像汽車剎車一樣慢慢減速溜過終點，那種感覺真的很不爽。比賽比的又不是看誰到達的位置最正點，所以只要放開膽子，一門心思衝過終點之後再減速。
9樓：故人歸
回答一、200公尺，彎道起跑，主要就是起跑要好，為了方便於彎道起跑後能有一段直線距離進行加速，就在彎道右側安裝起跑器，沒有起跑器應該在這個地方做起跑姿勢，方向對著彎道的切線方向。彎道起跑後，前幾步應沿著內側分道線的切線跑進，加速距離應當縮短，在進入彎道時，沿著內側跑，身體及時向內側傾斜，加大右側腿和臂的擺動力量和幅度。直道上就和百公尺跑的中途跑技術一樣了。
二、跑步技巧要撐握的技能。
1、前腳掌還是後腳跟先著地。
開始跑步時，我是用後腳跟先著地，後來改成前腳掌。然後有一段時間跑得慢時用後腳跟先落地，跑得快時用前腳掌先著地。現在無論快慢，都用前腳掌先著地。
用前腳掌先著地有下面兩個優點：
1）腳接觸地面的時間短。
2）能更好地緩衝落地時地面對膝蓋的衝擊力。
因此，如果想提高速度，就練習前腳掌著地吧。不過無論是腳掌還是腳跟先著地，在接觸地面的瞬間，應迅速過渡到全腳掌著地。
2、如何提高速度。
首先注意到，在長跑中後階段速度的下降主要是由於步頻的下降引起的。因此，提高步頻是提高速度最有效的方式。馬拉松一般提倡快頻的方式。
另外，步頻上的差別也是與專業運動員的主要差別。
跑步一直採用兩步一呼、兩步一吸的頻率。後來在一次馬拉松中，第一次採用三步一呼、三步一吸的頻率，並且全程堅持了下來。前半程1h26』30，後半程1h25』03，基本上保持勻速。
由於步幅變化基本上不大，因此我覺得可以用呼吸控制速度。
3、蹬地。增大蹬地的力量、或蹬地時用腳掌扒地，會直接導致速度的提高。增大蹬地的力量大約會同時導致步頻於步幅的提高。但是這個比較耗體力，這些都有一些強化的訓練方法。
如前所述，蹬地時應儘量水平用力蹬出。
4、大腿帶動小腿。
一般關於跑步姿勢中有「大腿帶動小腿」一句話，一般不太引人注意。這個其實比較重要。
10樓：粟奇屈綺晴
前100公尺控制在15秒就好了不要盡力衝，後100公尺竭盡全力，揮臂要快猛，
200公尺跑步主要靠什麼？100公尺快的人200公尺一定快嗎？ 我跑100公尺在學校第一，200公尺後
11樓：網友
後續能力不足嘛，要鍛鍊體能，加強衝刺能力。
12樓：網友
100公尺是速度，200公尺靠的速度和耐力，先跟著跑別掉隊，最後50公尺，衝。
13樓：愈未央
這是不一定的，跑200公尺考的主要是耐力，再跑前一百公尺的時候，不要那麼快，不然後來就沒有力氣了。
200公尺跑步怎麼樣才能最快？
14樓：談一一情
身體放輕鬆，步伐大點，就要大步跑。彎道前70公尺有力跑，彎道後30公尺通過慣性跑完。（注意）彎道跑注意，右腿步子大點，左腿小點。
重心靠近內側。進入直道就看你還有多少力氣了，不過注意跑越後面要步子大點，對你們新手好點。
15樓：匿名使用者
這隻有自己多訓練，比如天天跑500公尺，走路上下學等。這都有幫助。
16樓：網友
每天多練習 早晚都要跑 有足夠的體力 最關鍵是比賽時 不要壓力過大。
每天下午下課放學初了星期五，都去學校那跑步，跑過個十幾圈，200公尺的，要多久才見效，最近乙個星期才
17樓：張全
如果每天堅持跑的話半個月基本就可以見效，建議跑的距離可以慢慢加大一些。
我跑步時跑得很快，但體力不好，跑200公尺左右就跑不動了，怎麼樣才能增加體力
18樓：匿名使用者
第一天跑200，第二天跑250，慢慢變多，假如你第二天跑到210的時候快沒勁了，要堅持跑到250，這樣你的體能才能增長。。（希望對你有幫助）
19樓：c4d教程三維
增加體力最好的辦法時堅持，每天都多堅持十公尺，一年後一千公尺沒有問題。還有就是慢跑，鍛鍊耐力。
20樓：張一華
我們一樣，正常哈，別擔心，我覺得就是不適應罷了，你天天跑200m，接著就400m，一點一點，慢慢來，什麼事都有過程，人體是乙個恢復機，什麼病，你只要不想，慢慢就好了，聽我的，祝你好運！
21樓：網友
跳繩，仰臥起坐，經常練習，可以讓你提公升反應和腹肌，
22樓：網友
每天堅持就好了，以前我剛鍛鍊的時候繞著四百公尺的操場跑兩圈就跑不動了，喲堅持跑了乙個學期，後來一次跑個七八圈都不成問題，最後一圈還能衝刺。
23樓：幸運的舊喀什
你要做復有氧運動，你是爆制髮型，有氧運動能鍛鍊增bai強你的肺部du肌肉，專業術語不會說，然zhi後肺活量增大dao，給大腦和肌肉足夠氧氣，氧氣能消耗體內糖分和卡路里，轉化成為能量，持續供給給你肌肉，就不會感到疲憊，發軟了，肌肉就在消耗這些能量，從而體力增加，**效果也能達到，有氧運動訓練比較好的我認為是登山，每天堅持你就發現和以前不一樣了，你也可以選擇合適你的，登山不適於所有人！
24樓：
慢慢跑，然後每天逐漸增加運動量。
25樓：璐①直嘟恠
你跑步不對，方法，講技巧。
26樓：網友
負重，慢慢跑，200那是衝刺。
27樓：手機使用者
每天練慢跑。可以增強體力。
28樓：匿名使用者
慢跑，用你認為最適合你的速度，每天練習。
29樓：慢點逃跑
你不是跑不動，缺意志堅持。
怎麼樣才能運動會200公尺加速跑的更快一些
30樓：網友
對於短跑來說，最主要的就是注意姿勢，因為在衝刺過程中最有可能會出現摔倒以及體力迅速消耗，所以可以進行跑步鍛鍊，多練習，身體需重心靠前，而且雙臂需上下襬動，注意呼吸的頻率，且跑步過程中儘量不要把嘴張的太大，避免吸入過多的空氣。
如果你準備跑1個小時或者更長時間，你就需要在跑之前吃一些食物，補充一些能量。吃東西的時間最好在跑步前30分鐘或者再稍微提前一些時間。
吃的食物應該以碳水化合物和蛋白質為主。碳水化合物能夠提供能量，蛋白質和一點點脂肪可以幫助蛋白質比較持久一點的釋放能量。吃一些沾了花生醬的麵包是個不錯的選擇。
因為它含有比較高含量的蛋白質和脂肪，它可以在整個跑步過程提供持久的能源。其他比較好的食物還有水果、重點推薦香蕉，還有堅果和麥片。
跑完步後，你可以犒勞自己吃一點甜點，比如巧克力、點心、威化餅。
別讓自己受傷了。享受運動的快樂。運動精神重在參與、
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