1樓：哈牛帥哥
比較不錯，市運會前6差不多。練練爭取到達一級運動員。
2樓：微笑刺客
看你是不是專業的，有沒有練過，年齡和身高。
3樓：老夫逍遙
劉翔12秒88 破世界紀錄。
4樓：無不有二
如果是高考體育 滿分。
如果是平常跑的話 崇拜。
100公尺11秒內,難嗎？
5樓：網友
你初三就已經可以跑11秒11了，那麼相信你在高中跑10秒9一定沒問題，即使這次運動會不行，那麼相信你平時稍加鍛鍊，下一次運動會也一定行，可能上高中時學習的壓力會比較大，但還是可以抽出時間練習跑步的，可以利用下午課後的課外活動時間跑跑步，其實傍晚確實是練習跑步的最佳時間。
至於你問喝什麼運動飲料，我認為飲料沒有多大作用的，取得好的成績還是主要靠你平時的刻苦練習，還有就是平時的膳食要安排合理。
祝你取得好的成績，實現自己的目標！
6樓：遊戱魜間
百公尺天賦很重要，你初三能再不練力量的情況11秒11非常出色了。（手記的吧）
反正我相信你可以跑的更快，找老師練練專項的力量，如負重深蹲，蛙跳，後蹬跑什麼的。運動飲料，不太瞭解，葡萄糖倒是有點作用。
7樓：網友
如果沒去訓練的話可能性不大，因為畢竟專業運動員也差不多也就這個水平，好好努力下還是我可能的。
8樓：網友
11秒5就是國家二級運動員了，你11秒1。沒有經過正式訓練的話，能跑這個成績已經不錯了。
以前手計10秒7就是國家一級運動員了。
9樓：網友
初三100公尺跑11秒11，沒經過系統訓練？那你的天賦在國內的確是很出眾。不過到了這個年齡，雖然速度還是會進步的，不過進步的空間很小了，如果你經過一段時間較為專業訓練的話，跑進10秒9是完全有可能的。
喝什麼飲料是沒有多大作用的。。。
10樓：網友
如果你達到國家二級以上運動員標準，對你說就小菜啦！否則很難！
11樓：戈恆史樂
看來你很有天賦啊，在短跑方面，有一定的優勢。
給你出個方法：每天跑步，中長跑的速度5000公尺；高抬腿跑，10秒一組，5組，儘量提高頻率；仰臥起坐5組，每組30；俯臥撐5組，每組30
蹲起5組，每組30；壓腿，前後一字馬，左右一字馬，各保持10分鐘。
俯臥撐什麼的，是提高身體力量的，長跑是提高耐力的，高抬腿跑是提高頻率的，一字馬是提高身體柔韌度的。
注意勞逸結合，感覺太累就停一下。剛開始，訓練的量可酌減，以後慢慢加上來。不要受傷。劉翔就是訓練太刻苦，訓練受傷，不好恢復。
12樓：mn追風少年
對於你，我想很簡單，我初一手記),高一基本也是靠天賦。但要達一級，那一定要訓練的。既然爆發力還可以，那就要加強力量訓練。
就我所知，一級蹲槓鈴至少要達100kg,祝你好運。關於飲料，能讓人興奮的，我覺得咖啡更有效。
13樓：網友
既然你能跑到11秒多一點而且才上高一，那麼你絕對可以跑到10秒多去！在運動會開始前十天左右，每天堅持跑步，熱身。使身體活動開，在運動會時保持身體的最佳狀態。
雖然一百公尺取決於先天素質，但技術仍然相當重要，這個向體育老師請教。運動前不要喝紅牛之內的能量飲料。會影響你的狀態！
只要喉嚨不幹燥就無需喝飲料。
14樓：網友
11秒11...沒經過訓練，我不信， 手算的你得加一秒。
15樓：戊傲玉
短跑成績提高不是一蹴而就的事。
16樓：網友
肯定行！喝力保健好，但最好別喝，靠實力呀！
100公尺如何跑進11秒
17樓：痴迷長跑
我開始是但我現在了。這要看你有沒有那麼多的訓練時間，有的話你就訓練乙個月看能漲多少成績，如果說漲得多說明你有天賦。
還有些人不需要這麼麻煩，沒經歷過訓練就能跑到12秒以內那才是真的天賦。
18樓：網友
你有點懸，我百公尺11秒75
19樓：網友
天賦很重要，訓練也很重要的。對於判斷自己是否有這方面的天賦，我感覺還是要找專業搞體育這塊的去測試下。
20樓：網友
你這樣成績在高中裡算沒天賦，普通很普通的人。初中算在一般同學裡好點點，小學裡算不錯。
按你情況來看不是沒希望跑到11秒5，但需要大量訓練。
你先把你讀到那階段說下。
21樓：重案前行
你現在幾歲？不同年齡段，訓練手段不同。
22樓：網友
雙腳蹬勁要大。
需要練習。身體前傾。
30°左右。
試試看也許有用。
23樓：徐鼎飛
這個你去參加田徑隊或者詢問體育老師啊 。
100公尺練多久才能跑到11秒幾啊
24樓：匿名使用者
我100公尺最快速度是，我認為雖說是短跑，但是耐力也是必須具備的，所以我建議你最好清晨的時候多練練長跑，在正規訓練的時候負重蛙跳，對提高自己短跑成績有很大的幫助！
25樓：匿名使用者
我也是體育生，專項100 身體條件不是最重要的，我只有一公尺七但我100公尺最好成績10秒8只要認真練了，就會有回報的多做深蹲，從80kg開始一組8個做2~3組，然後逐漸加重量每次加10kg每組次數下減乙個，依次類推到自己最大力量此方法加強基礎力量，對剛練的很有幫助加油。
怎樣將自己的百公尺短跑提高到11秒以內
26樓：網友
天賦、身體機能、科學訓練、認真堅持缺一不可。
怎麼提公升100公尺跑的速度?希望進入11秒內!
27樓：網友
跑步速度提公升重要的是堅持 和毅力 訓練要堅持到底。
1.早上6點30 起來跑2000公尺。
2.吃完早飯休息1個小時 然後練力量 啞鈴提起 30個一組 10組 俯臥撐20個一組3組 仰臥起做25個一組 3組 雙腿蹲伸 15個一組3組 蛙跳30公尺一組 3組 俯臥挺身15個一組 3組 然後注意伸拉肌肉 和放鬆。
3.中午吃完飯 休息2個小時 然後再做這些運動；啞鈴提起 30個一組 10組 俯臥撐20個一組3組 仰臥起做25個一組 3組 雙腿蹲伸 15個一組3組 蛙跳30公尺一組 3組 俯臥挺身15個一組 3組 然後注意伸拉肌肉 和放鬆。
4.然後休息1個小時 去打會球放鬆一下 但不能呆者 要輕微運動。
5.然後無氧訓練 20公尺加速5組 30公尺加速 3組 50加速2組 100加速2組。
6.晚上吃完飯 出去跑2400公尺 然後注意伸拉肌肉。
7.吃飯的問題 就不用我說細說了 肯定是要吃青菜的 肉也要吃 少吃糖。
8.有條件的話每週一次自行車 萬公尺 訓練或沒週一次爬山訓練。
9.每天9點40以前睡覺。
10.每週要給自己測試一把速度。
注：週一至週五訓練 週六週日 不要練了 但不能多歇 那兩天去輕微活動5個小時。
100公尺怎麼跑進11秒左右
28樓：你好
練，持之以恆的練，有方法的練，具體的lz看資料。
29樓：網友
先加速再勻速最後再加速。
9 58秒100公尺和19 19秒200公尺哪乙個歷害？為什麼？
公尺.秒什麼水平 很優秀的了，十秒就是職業運動員的水平了。田徑公尺國家二級運動員標準 男子公尺手記秒，電記秒 女子公尺手記秒，電記秒，並且滿足下列條件運動員，則可授予國家二級運動員證書 一 在可授予運動健將及以上稱號的比賽中達到成績標準 二 在全國體育傳統學校聯賽 中國田徑協會或總局田徑中心主辦或協辦以及與...
我一百米11秒5怎麼樣才能更快,100米如何跑進11秒
你爆發力可以嗎 應該找個教練練習一定能跑快的,記住你是高中生的話大學體育短跑滿分是專業類 10.8別的專業11.3 教你100米跑進10秒,但是太難了,我在高中的時候最快也才跑過12秒左右,10秒以內專都是專業運動都不太可能屬 想練100米,每天堅持訓練腿部的力量,在短跑中腿部的力量很重要,多做一些...
初二100米跑13秒53，200米26秒整還可以提高成績嗎
首先能為你解答這個問題感到很高興。對於你的問題，答案是可以的 而且你現在的成績到初三能提高到11秒左右。但是這個得看個人的身體條件了，只需偶爾鍛鍊一下就能跑出不錯成績的那種人 我就是 另外就是完全靠鍛鍊，100米主要靠得是大小腿和手臂的肌肉發達程度，小腿佔60 因為在起步是靠小腿蹬力。要想提升自己的...