1樓：ll琳少
這個你想多了，以目前國內的科技水平，想要精確到運動中消耗了多少卡路里，幾乎是不可能，至於食物含有多少卡路里，大多數資料可以在網上找到，之後就要看你的鍛鍊目的了。
2樓：匿名使用者
每天運動消耗500卡路里，乙個月減掉5kg沒問題**不要經常稱重，到感覺可以的時候在稱，**關鍵是要堅持，堅持就是勝利，8點後不要再吃東西，晚飯可以吃少，午餐吃6``7分飽就可以~但是早餐一定要吃！不吃早餐對身體很不好，你只要堅持每天跑步兩小時，注意一下飲食，早餐一定要吃飽，其他的適量就行，那你肯定瘦！
怎樣算每天吃的食物的卡路里和運動消耗的卡路里
3樓：汗蘭蕙鄲頌
卡路里(calorie)是熱量的計算單位。
主食 若以80卡為乙個計算單位的話，1／4碗公尺飯、半碗稀飯或半碗麵條(日常生活中常用的普通大小的碗)都相當於80卡。
蔬菜 600g的任何蔬菜的熱量相當於80卡。
水果 300g西瓜、2個橘子都約有80卡熱量。
肉類 37g瘦肉和20g肥肉的熱量都是80卡。
海鮮 100g左右的海鮮就有80卡的熱量。
雞蛋 乙個煮雞蛋的熱量是80卡，而乙個煎荷包蛋的熱量是120卡。
每小時運動消耗熱量的參考情況；
坐著學習消耗約為95大卡。
慢走是255大卡。
快走是555大卡。
仰臥起坐是432大卡。
慢跑消耗的熱量是655大卡。
快跑是700大卡。
游泳1036大卡。
爬樓梯是480大卡。
關於運動消耗的卡路里與食品的關係
4樓：酒懷雨多雪
身體的重量和運動消耗的卡路里是成正比的，比如基數大的人和小基數的人做同樣的運動在相同的時間，基數大的人消耗的卡路里就多，小基數的消耗的就，所以光靠那些死板的卡路里計算的話是不行的，每個人消耗的卡路里都有所不同。所以在**的時候不要去可以的計算運動消耗的卡路里和攝入身體內食物的熱量，這都是估算不出來準確的數字的。
各種運動消耗的卡路里 和食物的卡路里是多少？
5樓：匿名使用者
常見食物的卡路里表。
鮮奶 250ml 155 kcal 脫脂奶 250ml 88 kcal 低脂鮮乳 250ml 120k 原味優酪乳250克 215k 甜豆漿 1杯 120 純味乳酪 1杯 160 kcal
乳酸菌飲料 1杯 140 甜面飽 1個 (60克) 210 kcal 鹹面飽 1個 (60克) 170 kcal 白麵包 1 片 120 白土司：一片40克 72k
蜂蜜蛋糕：１５大卡 / 個 蘇打餅乾：六片 熱量135大卡 蛋乙隻 75 kcal 蛋黃乙隻 60 kcal 蛋白乙隻 15 kcal 煎蛋乙隻 105 kcal
公尺粉 1碗 (135g) 132 面 1碗 (135g) 280 涼麵：一盤 熱量300大卡 玉公尺一根 107 kcal 小籠包（小的5個） 200 kcal
6樓：匿名使用者
白飯 1碗 (140g) 210
白饅頭（1個） 280卡。
煎餅100克 333卡。
饅頭(蒸，標準粉)100克 233卡。
花捲100克 217卡。
小籠包（小的5個） 200卡。
肉包子（1個） 250卡。
水餃（10個） 420卡。
菜包 1個 200大卡。
咖哩餃 乙個 245卡。
豬肉水餃 乙個 40卡。
蛋餅 乙份 255卡。
豆沙包 乙個 215卡。
鮮肉包 乙個 225-280卡。
燒包 乙個 160卡。
小水煎包2個 約220大卡。
韭菜盒子 1個 260大卡。
運動消耗的熱量是怎麼算出來的
7樓：雋振英衛妍
我每天騎自行車上班，在電子地圖上查了一下路程大概是12公里，我騎車時間是1個小時，這樣每天乙個來回，請問我這樣消耗多少熱量，我是女生。
問題補充：體重是75公斤。
運動消耗的熱量如何計算？
8樓：秒懂百科
運動量：人體在體育活動中消耗的熱量。
9樓：網友
一卡就是指一千克的水公升高一攝氏度的需要的能量。呵呵。
專業吧~
10樓：網友
1：熱量消耗一般都是按時間來算的呢，很少有按距離和次數來算哦，因為達不到一定的運動時間對熱量消耗的作用是很小的！
2：按50gk的人運動30分鐘來算的話，慢跑消耗250千卡，而散步只有千卡，所以差別還是不小的呢！
補充問題：爬樓梯也是一樣，50gk的人爬了1分鐘樓梯，那麼消耗的是千卡，2分鐘是千卡。。。
食物能量的千焦和運動的千卡怎麼換算
11樓：淺唱青春的故事
卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是熱量單位。卡路里 (簡稱「卡」，縮寫為"calorie")的定義為將1克水在1大氣壓下提公升1攝氏度所需要的熱量。 1千卡等於1000卡路里，約4186焦耳。
大卡，相當於工程單位千卡/公斤（千卡），多用於營養計量和健身手冊上。
它們之間的換算是：
1卡=焦耳。
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=千焦。
乙個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關。每日攝取熱量和體重比的關係，約為1千卡/小時，即千焦/小時。所以乙個重50千克的成年人每日所需的熱量如下：
所需熱量 = 千焦 * 24小時 * 50千克 = 千焦。
平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加。普遍來講，乙個成年男子每日約需至百萬焦耳熱量；乙個成年女子每日約需至百萬焦耳熱量。一般小學生每日約需的熱量和乙個成年男子的最低所需熱量相若，約百萬焦耳。
中學生正在發育，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要百萬焦耳，而女生則需要。
每日所需熱量和體重有關。若要較準確計算自己的基本熱量，可以採用以下的公式：
基本熱量計演算法(精確法)：
關於健身，每天的攝入跟消耗熱量，所吃的食物怎樣確定熱量？該怎麼計算？
12樓：網友
你別管這些，之需要記住：儘量少吃油膩辛辣甜食，杜絕夜宵。另外經常性的保持運動。
各種運動消耗的卡路里和食物的卡路里是多少
白飯 1碗 140g 210 白饅頭 1個 280卡 煎餅100克 333卡 饅頭 蒸,標準粉 100克 233卡 花捲100克 217卡 小籠包 小的5個 200卡 肉包子 1個 250卡 水餃 10個 420卡 菜包 1個 200大卡 咖哩餃 一個 245卡 豬肉水餃 一個 40卡 蛋餅 一份 ...
各項運動消耗的卡路里分別是多少
活動30分鐘所耗的卡路里 爬山 300卡 一分鐘10卡 游泳 518卡 洗澡 84卡 騎腳踏車 95卡 洗碗收拾餐具 68卡 爬樓梯 141卡 拓展資料 我們大多數人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯絡在一起，就比如 這瓶汽水含有200卡路里 實際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母c，相...
運動後消耗什麼？ 從什麼食物中補充？
首先，運動後消耗水。要注意運動前 中 後的補水，不渴不喝 不可取，當人感覺口渴時肌體已經處於輕度脫水狀態了。當汗液的水分丟失達體重的 時，運動能力就會下降。出汗造成的血容量減低會使心臟負擔過重。應該每 分鐘，補充 毫公升水。其次，果汁 茶 碳酸類飲料和白水並不適合在運動時喝，應該選擇運動飲料及時補充能...