1樓：一直注視著你
這個因人而異，我去年7月轉呼啦圈1個月腰圍小了3寸(變成19),後來一直沒**但腰圍是長成20,效果蠻好的又沒**。
我是向右轉10分鐘然後象左轉，那時也有這樣的疑慮所以要向兩個方向轉。
重要的是要堅持。
不要象我，呼啦圈上厚厚的一層灰了。
今天就回去轉。
只要不過度，對身體沒有害處。問題是，什麼是適度？這裡的適度就是運動後除了正常的酸和累外，不應該有什麼其他的不適。
否則要減輕運動量。不過要知道，**的運動不僅侷限於轉呼啦圈，還可配合其他的運動，而且每次的運動時間要大於半小時。因為，只有半小時後才開始消耗體內的脂肪。
祝你如願！搖呼啦圈是乙個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助**並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！
但是搖呼啦圈是否真的可以**？美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為，搖呼啦圈要想達到**效果，必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果？
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？
不妨參考國家體委會推行的」三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者。
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
呼啦圈真能達到減少腰圍的效果嗎？
2樓：我是貝
我想能吧，不過，過重的呼拉圈對身體不好的，會對腰附近的器官造成傷害的，我以為做呼拉圈的時間以一兩個小時為宜吧，我不太清楚地，不過我姐姐都使這麼作的，還有啊，呼拉圈雖可以減腹部但是你一旦斷開不做，會**的。
3樓：綜合養生季
呼啦圈真能瘦腰？區域性**是不存在的？這是咋回事。
轉呼啦圈轉過的地方肉變得很鬆弛，腰圍還沒明顯的小，轉了乙個星期，每天早晚二十分鐘，怎麼辦啊
4樓：網友
其實，**最好不要轉呼啦圈，你知道轉呼啦圈會傷害你的肚子裡面的各種器官，所以，少食多餐，注意飲食比較好。
5樓：網友
呼啦圈是先把緊實的肉轉鬆了，然後再慢慢分解脂肪。
6樓：別shuo風涼話
這個需要長期鍛鍊，再加上飲食控制，少食多餐。
跑步，跳繩，呼啦圈，等……那個更好**，減腰圍肚子
7樓：傻
跑步最好。呼啦圈傷腰，時間長會腰肌勞損，跳繩會讓全身的肉更均稱，而減腰效果不明顯。這幾種運動裡我本人試過只有跑步消耗熱量多，而且在家也可以慢跑，效果最好。
減腰圍20釐公尺用什麼好，跑步，跳繩，呼啦圈。減肚子
8樓：天人和氣
轉呼啦圈1、轉呼啦圈主要是腰部運動，比跑步更容易減掉腹部贅肉，而跑步是綜合性的運動。最佳組合是跑步或者跳繩微微出汗後，轉呼啦圈。
堅持裝呼啦圈可以減去小肚子的肉。
轉呼啦圈的好處：
1.轉呼啦圈不僅可以瘦腰瘦小肚子，也有助於腿部的手臂的健美。
2.**：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在**的同時又能達到健身的目的，**健身兩不誤。
9樓：沈尚輝
看你自己，如果有時間的話就去健身房，沒時間的話看看囚徒健身書上有你在上班空餘時間鍛鍊。（本人曾經減下去過）
10樓：網友
均衡的營養搭配和適量的運動。
減肚子贅肉，減腰圍30釐公尺，用呼啦圈幾斤，5斤，6斤，7斤，8斤，9斤，10斤，呼啦圈越越重越好嗎
11樓：網友
1、用適合自己的最好，2、減肚子贅肉，是要做有氧運動，不必追求重量，當然你要是本身力量就很大的話，可以選擇大重量的，否則，請選擇不重不輕適合自己的。
轉呼啦圈瘦腰後會反彈嗎
轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45 公斤 5大卡 225卡的熱量 可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有 吸菸有害健康 呼啦圈 不科學 呼啦圈曾是風靡一時的健身運動，大人小孩都對...
長期堅持轉呼啦圈可以減腹部和腰嘛
可以。呼啦圈又稱健身圈，20世紀50年代流行於歐美 澳日等國。由於其輕便美觀，練習活動佔地不大，很快成為一項老少皆宜的運動專案。熟練者能獲得腰腹肌肉 臀部肌肉 腿部肌肉較好的運動與發展，能有效提高人體腰 髖 膝關節的靈活性 柔韌性。呼拉圈除了可當成一般玩具之外，也常用於比賽 雜技表演，或當成 用具使...
轉呼啦圈對身體有傷害嗎，天天轉呼啦圈對身體會有傷害嗎
答案 一 關於呼啦圈的玩法 首先把圈套住身體的某個部位，一般在腰腹部 然後開始轉動身體，保持平衡 初學者不要走動 也不必變換花樣，要注意均勻搖動，比賽時誰堅持的時間長，誰就是最終獲勝者。二 幾個注意的問題 1 運動多久能達到健身效果？搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動 的效果，不過運動的時間一定...