1樓：鶘鎖2073惪
答案 一、關於呼啦圈的玩法：首先把圈套住身體的某個部位，一般在腰腹部；然後開始轉動身體，保持平衡；初學者不要走動、也不必變換花樣，要注意均勻搖動，比賽時誰堅持的時間長，誰就是最終獲勝者。 二、幾個注意的問題 1、運動多久能達到健身效果？
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？
不妨參考國家體育總局推行的「三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。 2、呼啦圈越重效果越好？
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者 因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
更讓大家感興趣的是，呼啦圈是一項可以變化出很多玩法的健身專案，很多幼兒園把呼啦圈用來做集體的健身操，很多時候，呼啦圈還可以用作大型團體操表演中的一項，隨著表演者手持呼啦圈擺出各種姿勢，場上馬上會變換出各種圖案——一個普普通通的圓圈在人們手中可以產生如此多的變化，不能不說是呼啦圈這種運動的獨有魅力。 小貼士：呼啦圈運動不當易傷身 隨著呼啦圈熱再度興起，專家提醒，進行呼啦圈運動時應讓身體做好充分的準備活動並掌握正確的動作技術。
據有關報道，以前曾有人在晨練中進行呼啦圈運動半小時後，突然感到左腹部疼痛不已，並伴有冷汗、嘔吐等症狀。運動停止後，症狀並未減輕反而逐步加劇，後經醫院檢查診斷為旋轉呼啦圈時導致的脾臟破裂大出血，經手術**後才得以**。還有的人在玩呼啦圈時也因運動不慎造成左側髖骨關節疼痛，經醫院檢查為左側髖骨關節斷裂。
針對這樣的情況，專家指出，群眾在進行呼啦圈等運動前應向專家就運動方法、技巧等問題進行諮詢，要遵循運動量、運動幅度由小到大、全身運動由區域性到整體的原則，做好充分的準備活動，讓身體得到一定適應後再進行較大強度的運動。專家強調，呼啦圈運動中不規範甚至變形的搖、扭動作不僅達不到運動效果，還可能因內臟、筋骨受到過分擠壓而造成身體傷害。必須引起呼啦圈愛好者的注意。
2樓：鴻蒙死光後代
健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。**並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。
短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。 呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。 健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。
但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：
游泳、跑步、自行車等。
3樓：我耳揹你大點聲
只要根據自身合理地定製轉呼啦圈的時間，是對身體無害的，相反，運動過度，就會給身體帶來傷害，一切事物都不能過度。
轉呼啦圈的好處：1.轉呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助於腿部的手臂的健美。
2.**：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在**的同時又能達到健身的目的，**健身兩不誤。
3.擠壓鍼灸效果：給腹部和腰部像按摩和鍼灸似的擠壓作用。
4.**便祕：經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，**便祕的作用，有效的消除便祕所帶來的痛苦。
指導意見：轉呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
只要不過度，轉呼啦圈對身體還是沒有壞處的。
呼啦圈：呼啦圈又稱健身圈，20世紀50年代流行於歐美、澳日等國。由於其輕便美觀，練習活動佔地不大，很快成為一項老少皆宜的運動專案。
熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發展，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。呼拉圈除了可當成一般玩具之外，也常用於比賽、雜技表演，或當成**用具使用。
4樓：查沛山姬語
吃晚飯兩個小時內不要轉！不然對胃
腸道都不好！轉呼啦圈的時候不能太用力
力度不好的話
會損傷腰肌
轉呼啦圈之前先活動一下全身
5樓：匿名使用者
由於呼啦圈依靠腰力擺動，剛好所在的位置是胸腰椎的連線處，如果過度扭動，則會造成腰腹脊椎壓力過大，最終可能導致血管破裂。特別是月經期更要注意，最好避開月經期轉呼啦圈。
**就選擇有氧運動，**堅持的方法可瞭解（稼紅,痩身筆記）。
天天轉呼啦圈對身體會有傷害嗎?
6樓：隱抒冒從蓉
玩呼啦圈有講究，搖法不當有害健康。
玩呼啦圈雖然是項較好的運動，玩的時間過長、方法不當不但會造成腸扭轉，還會給頸椎、腰椎帶來損害。玩呼啦圈最好組成多種動作，形成套路，使身體負荷均勻，不要使區域性負擔過重。特別是要注意不宜飯後馬上運動，患有高血壓、心臟病和肺心病等慢性疾病、身體較虛弱的患者不宜玩呼啦圈。
參考文獻：愛問知識人
轉呼啦圈對女人有害什麼危害？
7樓：情感解憂站
轉呼啦圈對女人的危害如下：
1、人體腹腔內的臟器都有各自的位置，長時間大幅度的轉呼啦圈對有一些身體素質本來就不好的人來說腹腔臟器的位置非常容易改變，大範圍的扭轉身體可能引起胰臟的損傷。
2、長時間玩呼拉圈，又沒有教練指導，會引起如卵巢區域性移位，卵巢懸韌帶疼痛、胃部病變等。
8樓：為己wehoop智慧呼啦圈
正常人群沒有危害
有些呼啦圈的謠言是毫無科學依據的，比如下面的卵巢移位（呼啦圈可能會影響腹部，但不會影響卵巢）。呼啦圈本身是比較安全的運動方式。
初學者最常碰到是損害有以下：
由技術不熟練導致的腰，背，臀，腿，手出現淤傷。這種情況很常見，沒必要擔心，隨著技術的提高，很快就會適應。但是如果情況比較嚴重，是需要休息再繼續的，嚴重的比較少見。
轉動呼啦圈肚疼，這種在初學者身上也比較常見，通常是訓練後腹部肌肉疼痛引起的，屬於正常；或者是你吃的太飽而且短時間內做呼啦圈運動，這種情況需要避免。
**敏感的，直接接觸呼啦圈貼肉，有時候會出現過敏，通常建議最好穿上衣服轉。這種情況通常比較少。
以上對初學者不太友好的地方，其實大多數人都可以接受。都可以嘗試呼啦圈運動。
以下部分人通常不建議轉呼啦圈：
孕婦，產婦。
患有腰椎骨質增生，腰椎間盤脫出。
身體虛弱，或處於生理期。
高血壓，心臟病。
其他特殊情況的人群
擴充套件
我們在做某一項運動時候，首先考慮危害是正確的做法。但是最好有自己的判斷，危害是相對人群的，運動本身並沒壞處。
9樓：匿名使用者
好處：1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好幫手。
2. 擠壓鍼灸效果：給腹部和腰部像按摩和鍼灸似的擠壓作用。
3.**便祕:經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道,**便祕的作用，有效的消除便祕所帶來的痛苦。
4.**：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃 燒體內脂肪，在**的同時又能達到健身的目的，**健身兩不誤。
壞處：1.呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實，並且，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。
2.拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15——20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
搖呼啦圈真的對身體有害嗎？
呼啦圈運動對身體有益嗎，經常轉呼啦圈對身體有害嗎
適當的運動是有益的。呼啦圈在甩動時會撞擊腹部 背部內的臟器 如腎臟 太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！建議 搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌 腹肌 側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者 脊椎有傷者 骨質...
轉呼啦圈能減胯部和腰部的贅肉嗎，轉呼啦圈對減掉腰部贅肉有用嗎
你肯堅持就好，還有，你不怕腰部發青就可以了，無論你腰那裡有多少肉，轉久了腰都會有點發青 我是這樣 的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也...
轉呼拉圈對身體有什麼利弊，經常轉呼啦圈對身體有害嗎
健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到 的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到 效果不太現實。並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。呼拉圈...