1樓：網友
沒有速成的方法的，只有你自己多練才可以。 我剛學跆拳道的時候也是哦，呵呵，那個時候很笨的。總比別人學的慢。
人家會的我還不會，人家練的很熟的我還都不怎麼明白。 後來我教練都不怎麼愛搭理我了。再後來。
我就奮發圖強北~比別人用了更多的時間來練習。 我發現很多東西都是這樣，別人怎麼教你，怎麼和你說你都還是不會太明白。只有你自己領悟的才是最深刻的。
後來吧。呵呵。我就成了我們那個班最出色的之一。
連我的教練都很驚訝^ 我那個時候練習腿法就沒有什麼秘訣， 就是不在道館的時候在家多練習空踢還有踢靶練習 熟能生巧嘛~ 你也要加油哦！
初學者怎麼才能練好跆拳道啊？
2樓：科學普及交流
初學者練好跆拳道要做到：
第一項：協調性。
除了多跳繩、走平衡木之外，可以練習雙手一上一下，在背後抓握起來等等一系列平衡的訓練，具體的可以問教練針對跆拳道練習者的協調訓練。
第二項：爆發力。
這一項很重要，基本的體能練習是單腿抱胸跳：就是將一條腿膝蓋努力向上頂，達到極限，就像做彈踢的基本動作一樣，然後另一條腿帶動身體做抱胸跳，每天堅持，循序漸進，逐漸增多。還有乙個就是膝蓋做好側踢伸腿的姿勢，髖關節頂住，支撐腿向上跳躍，騰空的時候兩條腿撞擊在一起，然後支撐腿下落，另一條腿保持不動，也需要堅持練習。
還有許多比如立握撐(就是俯臥撐加乙個跳躍)、蛙跳、負重的蹲跳起等等許多的體能都對訓練你的爆發力大有裨益。
第三項：柔韌、耐力和基本功。
柔韌跆拳道練習者都開過的，柔韌好對各種技術的發揮都有好處，基本功就是最好道館有能保護安全，儘量減少受傷的條件，比如乙個大墊子什麼的，然後請教練保護，在上面多做例如倒立、翻跟頭等等動作。
第四項：基本腿法。
基本腿法不過硬，會影響向後學習的各種腿法，當然也包括實戰。
3樓：網友
首先要把胯部拉開，這樣才能踢得高踢得遠，這就需要做壓腿等一些基本功，其次是力道，也是要慢慢練出來，基礎紮實才能練好，不能急的。
4樓：網友
基本功最重要切忌急於求成。按照教練的安排走。
5樓：爽爽的幸福
我還不會嗯因為我根本就不會。
跆拳道腿法學習順序
6樓：匿名使用者
前彈腿，蜷腿向上，把小腿瞬間伸開，然後收回。後鞭腿，前鞭腿，下批。。。具體說明，恕我詞窮，不會，不過如果你去道館學的話知道名字就好，自學，說實在的，不如好好鍛鍊下身體有用，關鍵時刻跆拳道。。。
沒用個人意見，不好樓主莫怪~
7樓：匿名使用者
我也是教練，腿法需要很好的柔韌性和身體素質先練正提膝及控腿，基本上所有的腿法都有正提膝，橫踢也是這樣，下踢也是，另外大腿和小腿夾緊~然後再是前踢這個好了以後再練轉跨~控住，之後練橫踢這個時候可以教下踢了然後就是側踹後踹——後旋踢——旋風提——雙飛是穿插教的，雙飛要求兩膝蓋在一條直線。具體的加我q348992165
跆拳道怎麼才能把實戰練好？通過什麼嗎？
8樓：網友
有位高人曾經說過（他實戰很厲害，）他小時候就是師傅叫師兄弟們先輪流打，（群打一）換著班的捱打，到反應能力和抗打能力，好些時再教一些所謂的招式（很基本的，連過些武術的都知道）很直接，一格擋一進攻。然後再師兄弟混戰。最後到街上找流氓練習（和師兄弟有些下不了手，流氓就不一樣了）隨著不斷的實戰。
提高實戰能力的。跆拳道也應一樣的，多多實戰。才能提高反應能力，實戰技巧。
那不是多長時間就自己練成的。是靠實戰經驗不斷積累達到的。現實戰不像以前那樣隨便了，你可以假想面前有敵人，他進攻你你怎樣防禦和進攻。
用最直接快速的方式擊倒他）最好還是有人陪練。通過實戰來提高。
9樓：網友
先練好各種攻擊腿法後再多實戰就是最好的方法，沒有人可以不跟人打而把實戰練好的，我在武漢生物工程學院開道館，你來找我我教你啊，我快畢業了，
10樓：網友
多打，增長經驗，有了豐富的經驗，打起實戰就容易了，實戰中要看清對手的站術，和對手出腳了要能及時的閃開做出反擊若有機會要補腳，來不及時靠身，沒有機會就閃開等待機會在次來臨~（平時對住鏡子跳步伐，前後移位）有機會了不要考慮太多，直接進攻後，近身，不要分開，直到裁判說分開在分開！
最主要是多和好的打哦~
11樓：網友
只有在實戰中才能進步。
怎樣才能練好跆拳道？
12樓：蜷蜷檢察團
下面是練好跆拳道的方法：
跆拳道最注重的就是腿法，所以如果想使自己的腿法更加靈活，動作更加協調平衡，柔韌練習必不可少，所以跆拳道有效法則第一步便是壓腿，俗稱壓筋。這是訓練腿部柔韌度的。壓腿的時候可能會有些疼痛感，但是跆拳道精神便是克己忍耐。
其次要訓練的便是跆拳道腿法的規範度，也就是基本腿法的規範度，常見的基本腿法有彈踢，橫踢，下劈，側踢，後踢等。這些基本腿法在練習的時候不能注重數量，而要注重質量。練習的慢一點沒關係，但是一定要有規範度，最好對著鏡子自己練習。
基本腿法是練習是其次，而做好動作是關鍵。
然後就是要練習跆拳道腿法的擊打速度了，所謂行如風，很多練了十年以上的跆拳道運動員都是無影腳。速度也一定程度上決定了力量。所以對於跆拳道腿法的速度練習是重中之重的。
可以以快速高抬膝作為訓練專案之一，也可以綁著沙綁腿進行輔助練習。
最後就是跆拳道腿法的技巧性，跆拳道腿法變化莫測，以七種基本腿法作為支撐，進而利用騰空等高難度動作表現出了跆拳道特技，所以在練好了以上方法的同時，要注重跆拳道腿法的技巧性和多變性，不要墨守成規，要靈活變通。進行腿法的各種組合。
13樓：肖媚乙珉瑤
韌帶不好的人爆發力強。但韌帶好很重要，跆拳道比賽主要是靠擊打頭部得分。平時教練有要求壓腿就認真壓吧。
14樓：姒耕順楊釵
我也是學跆拳道的，學好一樣動西興趣是前題。對於學武術，韌帶不應該成為影響你進步的障礙。意思是腿要壓好，而且得天天壓。
然後是平橫，然後是力量。速度是總和體現。這些是基本功。
要學好競技就只是靠打，只有實戰能提高實戰。動作靠領悟，怎麼發力？怎麼用力？
這些要弄清楚。記著一句「力從腰發」。
15樓：篤世毋可
壓腿是基礎， 疼痛是必經的乙個階段，這個問題必須克服。
需要時間。堅持毅力，不能急於求成，否則，把腿壓壞只會前功盡棄。
16樓：曠玉蓉叢儀
一般跆拳道都是從小開始練，因為兒童骨格還沒發育完全，所以一開始是不能練劈木板什麼的，而且一天練完後，都要拿藥水泡手泡腳的。如果是成年人，那就要看你的韌帶的抻拉程度，還有身體的反應，靈活性，等等。最重要的是實戰了，多和同學接觸，對抗。
實戰是能練好跆拳最重要的最快的方法。
17樓：蔡桂花甘巳
很高興為你解決這個問題。我練了七年跆拳道，現在已經是黑帶一段。根據我的經驗：
一、多踢活動組合靶。二、多練教練教你的腿法。三、多和道友交流（打實戰）。
四、多踢點騰空腿法（把特技練好，考紅帶以後都要用）
18樓：網友
覺得孤獨就說明你根本就不喜歡，不喜歡還練他幹嗎，以前我練空手道的時候越是枯燥，我就越有精神，越要堅持，這樣才練的好，不要當任務。
19樓：靖蓄宇辰錕
我是練過跆拳道的，去了就先要壓柔韌，非常疼，柔韌不好的話先在家練練吧~所以就更要有毅力，很多男生柔韌不好結果壓柔韌之後第二天連路都不會走。你要有點心理準備。
另外，道服什麼的要買，這個教練一般就幫你解決了。
想學好主要在於肯吃苦，虛心求教，不怕捱打。
如果你是男生就更要注意了，因為男生之間喜歡過招。
20樓：太史付友尚媚
要學會：禮義廉恥。
克己忍耐。百折不屈。
21樓：網友
耐住寂寞，練習跆拳道最初一年是最枯燥的，可以用適當的實戰和擊破來調劑一下心態。並堅持寫修習感想，自己見證自己的成長曆程。
22樓：暢旺牢學民
能的。每次壓腿之前。
要充分做好熱身準備，比如快速高抬腿，勻速跑等等，直到身體充分發熱，流汗為止。再舒展身上的筋骨，做各種準備活動，再開始壓腿，壓腿要慢慢來，先進行小幅度壓腿，然後一步步的上公升高度，不管什麼高度，一定得把腿拉直。我是一名跆拳道運動員，以上純屬我的經驗之談，希望對你有用。
23樓：網友
首先要練好韌帶，然後從最基本的腿法開始練習，橫踢一定要練紮實，乙個人練的確很孤單，你可以找乙個志同道合的人，或者你可以早上的時候沿著馬路做基本腿法的練習，這樣就不會感到孤單了，但是要注意安全，我就是這樣練習的。
24樓：力安春
可以買點沙袋之類的器械，若級別高的話也可試試街頭實戰(打架)
基本腿法多練，看什麼不順眼就可以來一腳，別太重就行，多和師兄切磋，自己稍微刻苦點，沒問題的，多練就是了。
樂趣要自己找嘛，樂觀點最好。
25樓：香珍鈔紹元
韌帶是必須的。
是基礎不然你很多腿法都無法高質量完成。
這個問題必須克服。
需要時間。堅持毅力。
26樓：你把熊熊還給我
堅持啊！~！
我就是堅持不下來，才放棄的，現在很後悔啊！~！勤練柔韌，勤踢腳把，動作要準確，規範。
跆拳道腰帶的等級怎麼劃分？跆拳道特技腿法組合
白帶 10級 白黃帶 9級 黃帶 8級 綠黃帶 7級 綠帶 6級 藍綠帶 5級 藍帶 4級 紅藍帶 3級 紅帶 2級 黑紅帶 1級 黑帶 1 9段 未成年人練到黑帶授予品 1 3品 跆拳道的級別分為九個級和九個段。九級是最低的級別，一級是最高的級別，然後進入段位。一段是最低的段位，九段是最高的段位。...
跆拳道實戰中常用組合腿法，跆拳道最實用的腿法和組合腿法是什麼？
一 進攻 進攻 右腿橫踢接左腿橫踢 左腿前橫踢接右腿後腿高橫踢。二 進攻 防守 右腿後腿橫踢接後踢 左腿前橫踢接後旋踢。三 防守 進攻 右腿後踢接右腿橫踢 左前腿下劈腿接右腿後腿橫踢。四 進攻 防守 進攻 右腿後踢接後踢接右腿高橫踢 右腿後踢接左腿下劈腿接左腿後腿高橫踢。五 進攻 進攻 防守 右腿後...
跆拳道的各種拳法 腿法的詳細解答
練得進度太快其實沒用的。到時候基本功不紮實會越練越困難。不要以為能踢出某種腿法了就算會了，能踢和會踢是兩碼事。雖然你練習的時候可以從容的踢某種腿法，但真正實戰的時候根本就不是那麼回事，你完全沒有時間思考，到時候只能亂踢一氣。只有基礎打紮實，把每個腿法練得不用想就可以踢出來，這才真叫會了。如果你平時想...