1樓：領吾
快速增加體重？垃圾油炸食品每天當飯吃，你也覺得不行吧？所以增加體重應該慢慢增加飲食，特別多吃飯！吃高蛋白東西！身上有肉了，練出來才能看，邊吃邊練！
2樓：匿名使用者
這個簡單！運動後吃熱量高的東西！多喝碳酸飲料。
3樓：露露管管
先練肌肉，去健身房跟教練學，再吃蛋白粉增重。
4樓：法蘭克故
老老實實的鍛鍊。正常飲食。否則胖了後悔莫及不要問我怎麼知道的。
5樓：網友
先要把體重提到130左右，然後努力鍛鍊，這樣才會有成效。
6樓：豆豆君
為了健康的話 多運動 運動過後吃點麵包 公尺飯什麼的好 喝碳酸飲料多了對身體不好。
男，16歲，身高177，體重50kg，怎麼樣才能增加體重？
7樓：別鬧小心揍你
多吃高熱量，高卡路里食物。
8樓：網友
不要盲目故意增加體重。瘦的時候都是長個子的時候，一胖就不長個子了。只要你不吃熱量太多的食物，營養狀態維持在稍微欠缺狀態，身體就不會很快發育成熟，你就還可以繼續長個子。
營造充足導致身體早熟，自然會增重發胖，就不長個子了。
9樓：網友
多吃公尺飯飯和肥肉。糖類，脂肪會很快增加你的體重，少運動，減少脂肪燃燒。
男生身高187，體重100斤怎麼鍛鍊，增加體重?
10樓：雲顛翱翔
只吃素菜也可以長肉，不過為營養均衡，建議不要只喜歡吃幾樣素菜，要吃多種蔬菜、水果。
鍛鍊身體，俯臥撐雖然有一定效果，但是並不全面，只能鍛鍊一部分肌肉，只靠做俯臥撐不行。
如果你真想鍛鍊，增加肌肉，建議尋找《囚徒健身》這本書，網上應該有電子版的，上面的方法不錯，也不需要去健身房，而且是階梯式進步，前面的練習強度小，也能起到健身效果，如果你想增加力量，可以一直循序漸進到高階階段。
請問身高165體重只有100斤的男生怎麼吃怎麼做才能簡單有效的增加體重肌肉呢
11樓：風行天下
增加肌肉必須要鍛鍊，增加體重只要吃吃吃。
12樓：愛吃甜的魚
多吃高蛋白食品，比如牛肉，雞胸肉等。
男16 高一 身高175cm 體重100斤 怎麼練肌肉
13樓：網友
首先，弟弟，你挺瘦的。介於你才16歲，想要鍛鍊肌肉的話，你首先就是要合理的膳食，營養必須要上去。營養上去了才能應付你一定強度的鍛鍊。
其次，一套合理科學的計劃尤為重要，還是那句話，你才16歲，過度不當的鍛鍊方式會對你的身體骨骼造成傷害。肌肉的長成，不是一朝一夕就能搞定的，你需要很長一段時間，並且需要忍受鍛鍊的苦。最後，至於鍛鍊的方法計劃，這個在網上論壇裡各種各樣，建議你先找一套簡單強度低的起步。
14樓：匿名使用者
俯臥撐，引體向上，拿槓鈴練。
男的 24歲 身高167 體重100斤 怎麼增重變強壯？？
15樓：網友
多吃些肯德基，德克士之類的高脂肪食物。
強壯得話，你可以去健身房多做些鍛鍊肌肉的運動。
這麼瘦，確實該強壯了。
16樓：花道太郎
多吃多運動 日食5餐 長到120斤差不多了。
17樓：網友
去當三年兵保證你體壯如牛。
18樓：常熟壞丫頭
多吃飯，多運動，吃營養的。
19樓：我是你的地瓜
鍛鍊啊，無氧運動。多吃肉和雞蛋。
男孩子，身高177，體重56kg是不是太輕了？怎麼增重？
20樓：網友
是偏輕，標準體重應該在140左右。
如果只是想單純的增加重量，就要攝入一些高熱量的食物，主食類，例如麵食和公尺飯，可以吃一些油炸食品 例如kfc mc pizza hut
如果是想練的很有型 有肌肉感 那就要進行增肌訓練 初期的話不用去健身房。
需要啞鈴就可以了。
俯臥撐每天做 分4組 一組10到20不等 以自己的能力為準仰臥起坐 分4組 一組20到30不等啞鈴可以練全身所有肌肉 網上有具體指導 可以參考如果增肌的話 注意多吃高蛋白的食物 例如 雞蛋 牛奶 豆漿等豆製品 還有肉類 你很瘦 所以不用考慮脂肪攝入的問題 通吃就好。
有什麼不懂得再問我。
對了 一週練五次 休息2次。
21樓：海_涅
還可以啊，你經常去健身房鍛鍊鍛鍊，長點肌肉。而我，才是太輕了，我身高190，體重60kg.
22樓：海宛凝
確實1、飯量一定要多、食飽就行了。
2、不要挑食。
3、吃多長不胖，到醫院檢查是否有肝炎。
23樓：網友
嗯，輕，你是學生，還是已經工作，運動量還是少，不少抽菸。
24樓：龍貓一一
吃卡路里高的東西，多鍛鍊。晚飯吃完在狂吃東西。
身高177cm 體重150斤，求助適合什麼穿衣風格
你是屬於有一點點小壯的男生，所以在選擇衣服和褲子的時候，儘量不要選擇那些顏色太亮，太鮮豔的，這些顏色會讓你看起來更胖，你應該儘量選擇顏色暗一點的，這樣看起來會瘦一些，其次是選擇衣服牌子，你已經25了，所以儘量不要選擇像以純，美邦這些相對比較幼稚的牌子，你可以看下下面這些牌子，都是適合25歲左右的男生...
我身高177cm，體重67kg，正常嗎？別人都說我瘦，因為我
可以用體質指數復來計算 制一下，目前這個是較公認bai的標準，bmi 體重 dukg 身高 2 m 你的bmi是21.39，正zhi常值是19.0 23.9，最好dao接近22，所以你是很標準的，當然可以適當增加體重。至於你說的長不胖，主要由遺傳因素決定，其次是你的進食量和人體消耗量的平衡，瘦高的人...
我今年15歲，身高177CM，體重55Kg（較瘦），買褲子的
你可以直接去商店 讓接待員幫你量一下 然後再做選擇 如果是你在網上購物的話 還是要比對一下現在穿的褲子 挑一個比較適中的碼號 最好大一碼 即使褲子買大了一點還是可以系皮帶的 或者可以要求店面給你換一款尺碼 大一點或小一點的 你要先知道自己的腰圍，按照自己的實際尺寸來買褲子。搜尋兩條腿，有各式各樣的褲...