1樓：那年夜幕
駝背的話你要練練背闊肌，若想要挺直的話，每天花一點時間靠牆站立；圓肩的話你要多拉拉肩，其實練背闊肌就是拉肩了。有用的，你試試。
2樓：右端感覺
多練練中下斜方肌，菱形肌，背闊肌。
健身可以矯正駝背嗎
3樓：哈哈羊玩具屋
健身不僅可以改善體質，也可以矯正駝背，給支撐脊椎的豎直肌塑型！
4樓：渠芙中培
健身可以改善駝背的，駝背健身專業術語叫上交叉綜合症，通過拉伸放鬆過緊的。
胸大肌、胸小肌、斜方肌上部，胸鎖乳突肌、斜角肌等！鍛鍊加強一下肌肉力量：中下斜方肌、菱形肌、岡下肌、小圓肌、深層頸屈肌。
是肌肉的力量達到乙個平衡，可以恢復我們身體的中立位，達到改善駝背的效果。十年資深私人教練路過，希望能幫大家解決健身方面的問題，有需要加我私信。
去健身房可以矯正體型麼
5樓：在友何偲
理論上講是可以的，有些器械應該是管用的，因為只要不是骨頭變形，都是可以的。就像跳芭蕾可以矯正駝背一樣的道理。
但是有個問題，不是你做了器械就能矯正。要是你家裡條件允許的話，可以考慮找個私人教練，每個健身房都有私教課，一百塊一節或更高。要是不請私教，自己買書看看也行，不過能不能研究明白要看悟性了。
6樓：善佩杉詩貝
這個情況因為年紀的關係，脊柱側彎要是想矯正單純的保守**作用不大的，需要做矯正手術才行的，但要是輕度的脊柱側彎，是不需要手術的，你只要糾正好自己的坐姿和站姿，避免側彎角度加大就可以的。你可以進行腰背肌功能鍛鍊來加強背部肌肉力量，可以健身，但最好不要考慮舉重之類的運動，避免加重脊柱承受能力。
健身動作：如何矯正駝背
7樓：匿名使用者
再結合斜面床墊，可能效果會更好些，請參考 ！
會健身和會體態矯正的進來看看
8樓：網友
首先人的肋骨就不是對稱的，包括一些人的肩胛骨，從**看你這個很正常！
第二，你健身時間不長，即使左肋有狀況也不是健身造成的，當然，健身也要有規律，按組做，不可意氣用事亂做！不過僅看**我認為與你健身沒有關係，畢竟肌肉群都還沒出來。
第三，繼續科學有規律的健身，輔助飲食，有條件的話去健身館觀摩一下，你可能受益匪淺，到時候肌肉出來後，身材的小瑕疵就自然看不到了。
第四，這個有點題外話了，健身其實有東西方的區別，西方健身配合飲食包括一些大家熟知的蛋白粉等等吧，其主要目的是外形！在咱們中國，健身更注重內裡！目的是強體，這個受道教影響要配合呼吸吐納，這個在一些正規健身館也會強調，通俗點說吧，就是用鼻子吸氣的時候舌尖頂上顎，嘴巴吐氣的時候舌尖頂下牙，講究個快吸慢吐！
這對養生增強內臟有好處。
打了不少字，希望對你有用。
9樓：網友
首先人的肋骨不是很對稱的，從**看很正常，你健身時問不長，即使左肋骨有問題也不是健身造成的，當然健身也要有規律，不能亂做，不過看**我認為與你健身沒有關係，畢竟肌肉群還沒出來，繼續有科學規律健身，輔助飲食，有條件去健身房看看吧。
10樓：曲速飛躍
首先說一下人的骨骼完全對稱的沒有，多多少少會有一些差異。有的人明顯有的人不明顯，至於你肋骨的問題很好解釋。這是你的睡覺和作息習慣造成的，你可以觀察一下其他人，特別是那些睡覺愛側睡的人。
只要身體沒出現問題就不用太在意它，這是正常現象。如果實在懷疑，可以去醫院看看，但肯定沒有太大的影響。
11樓：網友
臥推本來就會讓肋骨凸顯 只要是胸腔擴張 腹腔收縮的動作都會。
你臥推的時候不要用斷頭臺姿勢 會毀了你的肩膀。
12樓：帳號已登出
有可能兒童期缺鈣導致的雞胸，也可能是平時睡覺左側睡比較多，所以左邊的骨稍高點，只要不痛不癢不繼續增大，一般是沒事的啦。
13樓：寫點字的人
自己在家練沒有專業指導很容易受傷的，**看不出來題主有什麼是，應該是沒事正常的，要自己健身最好有專業指導，你這樣在家自己練很容易受傷的。
14樓：網友
這是因為訓練方法錯誤造成的，建議請個專業教練指導恢復正常。
15樓：網友
太瘦了，鍛鍊身體是體力活，吃蛋白粉。
鍛鍊時保持姿勢正確。
16樓：張博士體態**
[體態矯正]通過下腹力量訓練改善腰椎曲度過大。
17樓：網友
這是因為你經常右側睡覺，把排骨壓下去，左邊很少壓所以左邊的是正常的。
18樓：在外灘看戲的奇異果
不要緊，只要自已感覺不到疼痛就沒關係！
19樓：龍之慍
屬於正常 不必擔心。
20樓：幹暄妍
沒關係的，只要不痛不癢就好了。
21樓：nba頹廢人
運動專案開始之前，都是作為熱身動作的，首先認準四個方向，你的正前方，正後方，左側，右側。
22樓：網友
那就練練右側就會好了。
23樓：薛繼群
鍛鍊不能過為，過度。要適當。
24樓：智慧美男子
睡平板床用物理原理來孝直。
25樓：昨夜星辰就是俺
這位置有點怪怪滴。
26樓：和珅小胖子
你那個是小時候缺鈣導致的，俗稱雞胸骨，張開了，沒有什麼大問題。
27樓：網友
去醫院問一問醫師。
28樓：創似梨衫
根據睡眠剝奪的性質不同，在隨後的睡眠中，睡眠剝奪可以增加nrem特徵腦電的幅值或rem睡眠中眼球的運動速度。睡眠缺失可以使個體易於昏睡，使個體改變行為方式，並影響人的價值判斷。
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