1樓：網友
這只是短期的速成 不能倒著跑 因為倒走是找回正確的行走姿勢 跑步的話就不行 可以用其他物理方法鍛鍊 有成效的。
雙腳分開與肩同寬 半蹲雙手按壓膝蓋外側30次雙腳分開與肩同寬 膝蓋內扣深蹲30次。
雙腳併攏 雙手按壓膝蓋外側 左右旋轉各30次這是個長期堅持的東西 一定要堅持 可以配合繃帶束縛 效果會更好建議看看o型腿成因 會有幫助。
o型腿能用「八步法」和一些練習矯正嗎？
2樓：匿名使用者
我把o型腿形成的原因來矯正方法告訴你，而且我那有矯正器，有空可去去看看。還可以用那個矯正器材！祝你早日**。幾月或幾年！！！
3樓：沒機會哥特
據我所知 這種方法作用不大 腿想變直 還是得靠外力的，我就是用的布朗愛思矯正板 傳統的夾板 綁起來效果比較明顯。
向後走八步真的可以改善o形腿麼？
4樓：sign丶
可以改善。
o形腿判斷標準。
在雙足跟、雙足掌併攏，放鬆雙腿直立，如兩膝存在距離，就說明是有o型腿了。
一般根據常態膝距和主動膝距兩個指標，判斷o型腿的輕重程度。
所謂常態膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、雙腿和膝關節放鬆時，雙膝關節內側的距離。
主動膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、腿部和膝關節向內用力併攏，雙膝關節內側的距離。
根據常態膝距和主動膝距的大小，"o型腿"分為輕度、中度和重度。
常態膝距在3釐公尺以下，為輕度；
常態膝距在3-10釐公尺之間的為中度；
常態膝距大於10釐公尺的屬重度。
5樓：匿名使用者
這裡說的x、o，可不是美酒噢。而是指常見的腿形毛病：「o」形或「x」形(又稱內八字)腿，它令你無論是穿裙還是穿褲都不漂亮。
這期要向大家介紹一種可以修腿形的運動，「x」和「o」形腿的朋友，趕緊跟著學吧！ 一，名詞解釋bodypump 中文是身體區域性抽水的意思，通過做針對性運動，達到區域性修身的效果。適合女孩子練，練完後一小時之後才能吃東西，不然的話不但減不了肥，有可能還會增肥。
蹲姿改善o形腿 雙腳和膊頭平衡站好，雙手緊握啞鈴，啞鈴放在後肩。 雙腳屈曲慢慢蹲下，臀部向後，停留5秒後返回，每15下為一組，每次做3組。
健身球改善o形腿 健身球修腿形是一種物理**法，用力壓住健身球10秒後放松，每天重複做3組，慢慢可以改善你的「o」形腿。 改善「o」形腿的其他方法：
糾正難看的o形腿 ：平行法改善x形腿 雙手舉起啞鈴放在後肩，前後腳站好，後腳踝離地。 慢慢蹲下，前後腳呈90度，腳踝和膊頭平行，停留5秒後返回，每15下為一組，每次共做3組。
特殊腿形沒辦法立即修正，不如用衣著掩飾一下，下面我們就來學一學這種服裝施障法。 二，要穿挺身褲 腿形不好看，可以穿款式簡單點的直身褲，最好是牛仔布或稍厚點的斜紋布料。 三，搶眼造型轉移視線 特殊體腿的朋友，如果想轉移別人的視線，可以穿一些款式怪異或顏色搶眼一點的上衣，或者戴一對誇張的大耳環都可以轉移別人的視線。
必著及膝裙松身褲「o」形腿的人，平時可以穿一些及膝裙遮掩腿形，如果身形高的話，還可以穿一些松身褲。 編後：腿型不太對嗎？
小case！辦法多的很，而且有效，就看你堅持不堅持了！
6樓：唄莉安
你可以先做一次然後照照鏡子~~~我可以準確告訴你這是很有效的，但是必須每天堅持1~3次，並且向後是呈直線走哦，腳踝向前傾腳掌落地，走的幅度做好適量，不要太大也不要太小。
我媽為了把我的o型腿矯正，有用嗎
7樓：網友
你今年多大了？關節改變的是可以矯正，但需要你提供一張腿部**分析一下做個評估。
形體矯正老師，說能通過肌肉鍛鍊，矯正o型腿 這是真的嗎？
8樓：網友
o型腿有兩copy種，先天發育畸bai形和後天受力失衡，du通常我們說的非手術矯正指的是第二種。
zhi受力失衡dao引起的xo型腿，要矯正必須搞清楚是什麼樣的姿勢習慣導致了受力失衡，那就是你邁步的習慣和身體重心的過渡，不糾正行為習慣盲目的力量訓練牛頭不對馬嘴，就算有點效果了會馬上**，所以親們還是多關注你的習慣改變吧。
9樓：小白痴
o型腿確實可以通過下肢力量訓練糾正，但前提是你要知道針對性的動作有哪些，還有動作標準。
10樓：落灰
這是真的。但是過程會比較慢。而且睡覺的時候要用繩子綁住腿。
11樓：調低
我也鍛鍊過，沒效果，最後還是手法矯正好的。
12樓：大博哥猛
去健身房 找個私教就可以了。
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