1樓：野蠻娛樂
日光照射不足 如果有充足的紫外線照射，人的**能產生足夠的維生素d。產生維生素d的量與紫外線的強度、照射時間和**暴露的面積成正比。
2樓：昂首前行
同站軍姿類似的、而更能堅持的方法是用昂首床墊，這個效果比較好！
3樓：匿名使用者
平時多注意姿勢，或者買「站如松」矯正駝背，效果不錯。
4樓：低調一點點好嗎
如果是健身來糾正的話，多發展發展背部。
什麼是運動性駝背，怎麼樣矯正
5樓：網友
所謂運動性駝背是指在長時間的各種負重壓力下，及不正規的姿勢和習慣導致的後天性駝背，人體的腰部被稱為中心支柱，背位於其上部，從而有著密切的關係，合理的運動，先以增強腰部力量為基礎，讓其有足夠的支撐力，再配合針對於背部訓練器，以背直板器為主要，拉伸背部肌肉，在短期內增強腰背的柔韌度，長期的運動，能完全的恢復力量，讓你的身體更加挺拔。
6樓：愛多久才擁有
就是運動造成的駝背 或者運動時駝背。
平時自己多剋制 多注意。
7樓：網友
站立軍資可以矯正駝背。
怎麼樣才能糾正成年人的含胸駝背?
8樓：網友
建議可以先自行鍛鍊俯臥撐（胸部），然後再去練正確姿勢的游泳技術進行遊泳訓練，因為游泳最能鍛鍊背肌；也可以在家買啞鈴進行仰臥飛鳥。這些是最方便也便宜的。貴的話可以到健身館，教練會告訴你一切。
相信有關胸肌＆背肌一切鍛鍊能改善含胸駝背現象。
9樓：七刃劍
最有效的就是 在背上方乙個啞鈴片 做挺胸的動作，就是個羅鍋也能校正直了。
求助：男孩12歲有點駝背，怎樣才能糾正
10樓：瑞脊中心
12歲的孩子如果排除先天性的原因只是姿勢不當引起的話，需要調整他錯誤的姿勢，使之擁有正確的身體姿態。在調整和鍛鍊的同時可以借鑑美式整脊手法和針對性的**運動，也需要孩子自己有改變駝背姿勢的習慣，平時走路、讀書寫字時要自覺抬頭挺胸，學習作業一段時間後要站起來活動身體各個關節，不要睡太高的枕頭，選擇有一定支撐度的床墊，這樣也能在調整之後鞏固自己的身姿。如果有其他問題可以諮詢上海瑞脊。
11樓：匿名使用者
除了你知道的白天的方法，建議還增加晚上使用護脊床墊的方法，晚上使用它來矯正，一次三個小時左右，完成後放上定製的枕頭就可以當普通床墊使用了。這種方法叫麥肯基**。請參考吧！
怎樣鍛鍊才能糾正駝背這個毛病？
12樓：蒙雅潔
我個人就特別多駝背，我經常是在牆上面靠半個小時七次，用手扶著牆頭低下壓著自己的頸部，是乙個很不錯的效果，其實你還可以通過將自己的頭抬到極致，然後將兩隻手併攏。
13樓：戰歌
坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。背朝牆，距牆約30釐公尺，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3次。
14樓：王倩
這就要和你每天走路的習慣有關係了當然你要每一時刻都提醒你自己走路一定要標準，不能駝背，還有就是運動的時候把自己肩膀鍛鍊好，把背部開啟。
15樓：沉夜孤星
最好買個背背夾，幫你糾正駝背，時間長了可以形成肌肉記憶，還有睡前可以靠牆站半個小時，背部貼近牆壁，平時走路的時候要多注意昂首挺胸。
16樓：猴67164諄土
要有針對性的訓練，因為駝背不是一天兩天養成的，你想要改變駝背也不勝春兩生就可以解決好的，去找那種專門的醫生來為你制定鍛鍊方式。
17樓：沉夜孤星
每天走路的時候多注意自己不要駝背，然後努力挺直腰桿兒，就一直保持這個姿勢，堅持一段時間，如果還是不行的話，你就可以在網上買乙個矯正器。
18樓：公良映菱
可以使用電視上推薦的矯正產品，比如背背佳什麼的，或者是平時儘量控制自己不要駝背，或者是和家人之間做乙個約定，如果駝背了就要打掃乙個星期的家務。
19樓：匿名使用者
主要是做一些拉伸或讓脊柱後仰的動作，如打羽毛球或游泳都是不錯的，還有就是練習 瑜伽。
另外，建議瞭解一下昂首床墊，它是利用睡覺時間來矯正的，是不錯的方法——畢竟每天睡覺時間比較長，如下，它還有定製 的枕頭，可當普通床墊使用的。請參考 ！
女兒四歲,由於個子高養成有點駝背的體型,怎樣做才能給予矯正?
20樓：手機使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20公釐以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
21樓：彭順
經常提醒他不要駝背就可以啦。
駝背怎麼矯正35歲了，有點駝背，穿衣和裙子不好看怎麼辦，請教各位
你好 方法如下 方法一 穿背背加修正背心，醫院也有賣。方法二 每天對著牆壁站15分鐘，要求 腿 腰 頭都貼著牆，但頭貼著的時候不能往上抬，要平視 因為一般駝背的人不大容易做到這一點，需要家裡人的幫助 方法三 雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊...
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