1樓:匿名使用者
用處不大,肌肉增長的原理是過量補償,只有肌細胞充分破裂,專補充蛋白質才可以屬起到修復功效,仰臥起坐 俯臥撐是利用自身重力進行較短位移的無氧運動,對肌肉刺激作用較小,如果利用負重則可以較充分破壞肌細胞,在吃蛋白粉可以充分利用。
2樓:匿名使用者
目標李小龍的話,方法對就正常飲食。目標強森的話,沒有蛋白粉你永遠沒有機會
3樓:周鑫宇的**
大家都是怎麼健身的,健身吃蛋白粉用處大嗎
晚上用一個小時來鍛鍊俯臥撐和仰臥起坐,求方式。蛋白粉有必要嗎?
4樓:威哥射手座
個人建議不借助任何外力來補充,每天堅持健身,保持好的飲食即可!仰臥起花費的時間比較長,做1000個大概需要55分鐘,俯臥撐則要不了多少時間,做100個五分鐘內足以!
5樓:清珍諾
運動循序漸進,可以第一天來5個,接下來三天來10個,如果腹部會疼再加量。仰臥起坐現在網上有賣器械,也不貴。
蛋白粉其實沒多大必要,你每天早晚自己煮個雞蛋就完全夠了,然後在飲食上搭配下葷素營養就ok了。保健品其實嘛,都**於食物,鼓吹的厲害。安利的創始人還是短命的呢!
6樓:匿名使用者
親,可以的,加油哦!肌**棒噠
7樓:喬
蛋白粉可以用,蠻好的
我是上班的每天下班在家簡單鍛鍊俯臥撐、仰臥起坐、健腹輪.為了長肌肉怎樣飲食合理呢?要不要考慮蛋白粉 20
8樓:匿名使用者
兩個雞蛋或是幾個雞蛋,去掉蛋黃只吃蛋清,安全的蛋白質沒有防腐劑和新增劑,沒有任何激素,但就是有點浪費,蛋黃最好別多吃,吃多了膽固醇含量太高對健康不好,要是家裡有狗或是貓可以「分享」雞蛋哦。
9樓:prince志偉
不用蛋白粉,合理飲食 注意休息,搭配合理的健身計劃。最重要的還是堅持!!!!總有一天會成為肌肉型男的
10樓:燈火欄
飲食有規律就好。主要食慾要正常,如果你一日三餐都吃不好,吃千年人蔘也沒用。
11樓:張峰
如果你運動來量比較大自的話,建議你吃蛋白粉。我bai用的是紐崔萊的牌子,du有zhi質量保重,很安
dao全,不過**稍高了些。補充大量的碳水化合物和維生素c是非常重要的,如果條件允許的話最好是用食補,不要用藥。希望對你有幫助!!
練肌肉吃蛋白粉有用嗎，鍛鍊肌肉要不要吃蛋白粉
非專業運動員都不建議吃蛋白粉，但是出於盈利目的健身教練都會給你推薦蛋白粉，蛋白粉吃多了傷腎，得腎結石几率上升。蛋白粉確實有用，如果你運動量很大，補充蛋白質，可以儘快吸收，蛋白質會向肌肉轉換，但是前期效果明顯，以後其實也差不多，只要持之以恆的鍛鍊，我認為不吃蛋白粉效果依舊，同時對身體也好。健身是為了好...
力量訓練吃蛋白粉有用嗎，力量訓練一定要吃蛋白粉嗎？
力量訓練需要大量的蛋白質 食物中的蛋 不夠必要時是需要服用蛋白粉的。健身目標在選擇蛋白粉時扮演著重要角色。健美者和 者在營養素比例方面就有明顯不同。練習舉重的人應該尋找蛋白質含量高的產品，而耐力運動員則需要碳水化合物和蛋白質含量高的蛋白粉，但 者需要的蛋白粉則側重於高蛋白，但碳水化合物和脂肪數量較少...
吃蛋白粉會長痘嗎，為什麼我吃蛋白粉長痘痘卻更頻繁了？是什麼原因？
吃蛋白粉不會長痘的的。蛋白粉可以補充蛋白質，而蛋白質是保證機體健康最重要的營養素，參與激素的產生 免疫功能的維持 其它營養物質和氧的轉運以及血紅蛋白的生成 血液凝結等多方面。長痘主要是由於 長期生活不規律，晝夜顛倒，致使肝臟毒素過多。長期思慮過度，心理壓力過大。飲食不均 暴飲暴食 吃了上火的食物等也...