1樓:沒沒沒有名
1、跑步
每天堅抄持跑2000-5000米長跑,能讓身體襲心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群,是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個,是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做,每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲,每天至少做1組,每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一,不佔用場地。也很適合在家開展,仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴,通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊,每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友,不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速,且肌肉線條會更為修長漂亮。
他每天鍛鍊三次.用英語怎麼說
2樓:匿名使用者
他每天鍛鍊三次.
英文翻譯
he exercises three times a day.
3樓:匿名使用者
he does exercise three times a day.
/he takes exercise three times a day.
/he does sports three times a day.
4樓:匿名使用者
he exercises three times a day.
一個人每天應該怎樣運動才健康?
5樓:匿名使用者
你可以跑跑步啊,吃了晚飯出去走走,晚上在睡覺之前,做點瑜伽動作,去網上搜搜很多瑜伽動作
被男方打了三次，但是都沒有證據，我可以起訴他家暴嗎
家暴可以通過報警，獲取報警記錄 傷勢鑑定等證據 2 配偶有家暴情形的，可以起訴離婚，法院經過審理後，依據夫妻感情是否已經破裂，來判決是否准予離婚。如果證據不足，第一次起訴離婚，判決准許離婚的可能性不大。只要能證明家庭暴力的就是證據。報警 傷勢鑑定是最好的證據 反家庭暴力法 第十五條 公安機關接到家庭...
男朋友背叛了我三次，前兩次我原諒他了因為他刪了那個女的，可在一起之後他又偷偷加回那個女的，我發現了
這種男的 甩了他 遠離他 這輩子都不要理他 見他 他傷你傷的太多了 你都麻木了 才會有這種情緒 他愛那個女孩多些 不然也不會繼續找她 你要做的是裝不知道吧 等你心累了 死心了就分開吧 我的男朋友，背叛了我兩次，我都原諒他了，應該嗎？我個人覺得願不願諒他，完全取決與你，如果你對他的愛能夠容忍他這樣做，...
和男生見面第三次約會，他請我出去玩，但是要求我請客吃飯，這正
你和男生見面第三次約會，他請你出去玩的時候，他要求你請他吃飯這當然不正常了，他的這要求也不合理，按理說他作為一個男生應該大方一點，他請你吃飯才對啊，他的這行為說明他根本就不懂得如何跟女生相處，感覺他也是個比較小氣的人。和男生見面第三次約會，他請我出去玩，但是要求我請客吃飯，這正常嗎？我的概念中要求女...