1樓：匿名使用者
減脂，你這算有點胖了，不減脂練出肌肉都看不出來
請問體脂含量17%,bmi指數28%多，是先減脂還是增肌？
2樓：葵花籽
這個要看你追求什麼了，想要大塊頭就增肌，想要腹肌或者肌肉線條更加明顯可以減脂了，體脂17％不算多。
3樓：飛翔的小羅先生
正常成年人
的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。
正常的bmi指數18.5-23.9(**)傳統的是**體重標準是少於30，但亞洲**指標近被改為27.
5。一個bmi達到24的亞洲成年人被認為是超重，而理想指數是18.5至23.
9。所以說的，建議增肌好一點，增肌就得注意自己的飲食與睡眠時間！一定得合理，少油膩的失誤，不能熬夜。如果自己感覺偏胖一點，可以先做幾組減脂運動在做增肌也是可以的。
重要的是你必須得堅持下來
bmi正常，有肚腩，是選擇減脂還是增肌
4樓：幸福de甜麵醬
怎麼選擇是看體脂率，不是bmi，體脂率超過25%，就減脂，否則就增肌。
5樓：現在的瘋子
減脂，因為你肌肉達標的話肚子脂肪過多一樣顯示不出來的
6樓：a一健身教練
看你的體型決定如何訓練 都在正常範圍內 那就塑形嘍 男的就增肌
請問bmi指數24，體脂率17%，現在是先減脂還是先增肌。本人男，18歲
7樓：a山巔之最
男性的話，
17在標準之內，
可以直接進行增肌訓練，
而且力量訓練要大於有氧
8樓：愛吃甜的魚
先增肌，後減脂，肌肉量上去後，減脂很容易。
9樓：匿名使用者
這個體型稍胖一點點，主要看你什麼目的啦
10樓：匿名使用者
從資料看，增肌的好狀態
11樓：
先增肌，然後再刷體脂。
身高168 體重56kg bmi大概19.8直接進行增肌還是減脂
12樓：幸福de甜麵醬
衡量是否應該增肌還是減脂，不是看體重和bmi，而是看體脂率，體脂率超過25%就先減脂，否則就先增肌。
13樓：傲嬌不是我的範
i大概19.8直接進行增肌還
bmi20.0,體脂率13.1需要減脂還是增肌
14樓：匿名使用者
再測一下區域性的的脂肪含量是否偏高，如果都在10%到15%左右，就多增肌。如果想肌肉線條更明顯，可適當讓脂肪含量再低點，接近10%
15樓：匿名使用者
體脂率已經很低了，需要進行增肌訓練。
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