1樓：匿名使用者
我只說幾個練習的步驟吧：1，籃下的腳步技術；2，轉身技術；3，力量推進。①背身單打的前提一定是先要到位，一般要位的方法有反跑、v字反跑、繞前。
我相信大家經常用到的就是繞前。繞前時大家注意一定要先把對方的兩隻腳卡在後面，這樣你的身體自然就要到位了。
②球到手後，用自己的腰背頂住對方，雙手持球（球離防守者越遠越好）觀察場上形勢，如果適合單打，那麼就行動。
③背身單打一般有以下幾種方法：第一，前轉身跳步投籃（或三步上籃）；第二，後轉身突破上籃；第三，後轉身跳投。第四，前轉身假突破後撤步投籃。注意事項：
①不管用怎樣的方法，一定要先把對方撞開，讓對方失去重心。撞的時候大家記住一句話：「用線撞，不要用點撞」。
所謂「線」是指整條手臂或者整個脊背。所謂「點」是指肩、肘、手、拳，這樣撞就是進攻犯規了。
②做後轉身突破時，轉身後換左手運球，右腳一定要先插在對方前面，這樣對方就跟不上你了，如果對方硬要跟上你，那80%他已經阻擋犯規了。
③單打時一定要感應對方重心的移動路線，如果對方重心是前移，那就用後轉身，反之亦然。
④適當利用假動作欺騙對手
⑤要有自己的節奏，不要一味追求速度快、動作逼真。有好的節奏很重要。
⑥背身單打一般都在左右兩側45°區域
⑦如果已經離籃筐很近了（三秒區附近）可以嘗試打板投籃，鄧肯的招牌，很不錯
2樓：匿名使用者
背身單打，一般適用於中鋒，有時候大前鋒也可採用此種方法，對其要求一是有較為強壯的身體，二是具備一定的勾手能力，三是打板進筐或者中投能力較為突出，四是突然轉身速度和能力比較強。根據你的特點，比較適用於第三種和第四種，也就是突然轉身和中投能力是你的優勢，因此，在實際對抗過程中，你必須橫向移動堅決，轉身過人的暴發力拿捏得恰到好處，用步法晃開對手，儘量擺脫防守人員的糾纏，然後挑蘭，抹蘭，打板，或者後仰跳投都可以了。我只能說這些，當然最主要的還是在於你自己的實踐，希望對你有所幫助。
3樓：匿名使用者
運球貼近對手，讓身體充分接觸。向後倚靠將重心放在對方身上，運球轉身。。
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