健身的目的到底是什麼,健身的目的是什麼

2021-03-20 02:49:34 字數 4137 閱讀 2214

1樓:匿名使用者

健身的目的主要是兩種其一是健康,其二是健美。

健身,是一種體育專案,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量、柔韌性,增加耐力,提高協調,控制身體各部分的能力,從而使身體強健。健身一般是指以提高身體基本素質,塑造良好身體形態為目的的各種體育運動的統稱。

健身一般有戶外健身和健身房健身兩種方式;平時,人們習慣把運動分為三類:器械運動(無氧運動),有氧運動,拉伸運動;對於這三類運動來說,無所謂優劣的問題,但是在改善身體素質方面,則各有各的優勢。

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方式健身運動可以採用各種徒手練習,如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習,如啞鈴、槓鈴、壺鈴等舉重器械,單槓、雙槓、繩、杆等體操器械,以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習架等力量訓練器械,還有功率自行車、臺階器、平跑機、划船器等有氧訓練器材。

健身運動的動作方式是多種多樣的,既有成套的各種徒手健美體操;也有球、棒等輕器械體操,這些主要用於女子健美訓練,藉以**和改善體形體態,提高靈活性,增強韻律感;更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。這些動作主要用於男女強壯體魄、發達肌肉,也用於男女健美訓練。

為了達到形體健美的目的,需要有專門的訓練方法。例如採用槓鈴等舉重器械做各種動作時,在器械的輕重、動作的做法,安排的組數、次數,運動的速度等方面都有特殊的要求和安排。

2樓:支援看我

健身有很多種 比如健身增肌 健身**這些都是比較適合大眾的目的 體型瘦弱的男性,想通過健身來讓自己更壯,更結實,更有男人味,更自信。體重高些的就可以通過健身來**,也可以增加自己的肌肉含量,從而提高自己的免疫力,新陳代謝功能,使自己的身體更健康。每個人的目的都不一樣,就要看樓主到底是想通過健身來讓自己改變什麼。

3樓:asfa亞體協教練培訓

不同的人有著不一樣的健身目標,健身的好處有很多,堅持健身,身體會更加的健康,抵抗力會更加的強,身體素質會更加的好,健身還有舒緩身心的效果,能夠最大程度上舒緩壓力,健身還可以塑形,增肌,減重等等,不過健身一定要注意方式,不要拉傷自己哦

4樓:匿名使用者

健身是一種體育專案,如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作,體操可以增強力量、柔韌性,增加耐力,提高協調,控制身體各部分的能力,從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的,至少一週鍛鍊3次。

游泳、快走、慢跑、騎自行車,及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多:能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓,甚至能預防糖尿病,減少心臟病的發生。

美國運動醫學院建議,想知道有氧運動強度是否合適,可在運動後測試心率,以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來**,可以選擇低度到中度的運動強度,同時延長運動時間,這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每週3—5次,每次20—60分鐘。

想要鍛鍊肌肉,可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛鍊可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷,尤其是關節受傷的機率,還能預防骨質疏鬆。 在做舉重運動前,先測一下,如果連續舉8次你最多能舉多重的東西,就從這個重量開始練習。

當你可以連續12次舉起這個重量時,試試增加5%的重量。注意每次練習時,要連續舉8—12次,這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%,鍛鍊效果較好。每週2—3次,但要避免連續兩天鍛鍊同一組肌肉群, 以便讓肌肉有充分的恢復時間。

5樓:行雲流水

每個人健身的目的都不同,不能一概而論。有人健身是為了健康,有人健身是為了保持形體,有人健身是為了消磨時間,還有人是為了勾引小妹妹,而我健身是為了穿衣服更有型。

6樓:匿名使用者

不健康,亞健康,健康,健身,健體,健美。

7樓:最愛藍胖子

經常健身的人會出現以下情況:氣質佳,身材好,逆生長

8樓:布丁乖寶寶巨蟹

當然是為了自己的身體好了,再一個是對自己的身材要求完美

9樓:匿名使用者

每個人都有不同的目的!比如健康、泡妞、有力量、體型、興趣等等!

10樓:匿名使用者

強身健體,擁有一個完美的體型,圓自己的男神女神夢!

健身的目的是什麼

11樓:asfa亞體協教練培訓

不同的人有著不一樣的健

身目標,健身的好處有很多,堅持健身,身體會更加的健康,抵抗力會更加的強,身體素質會更加的好,健身還有舒緩身心的效果,能夠最大程度上舒緩壓力,健身還可以塑形,增肌,減重等等,不過健身一定要注意方式,不要拉傷自己哦

12樓:四川萬通汽車學院

健身最重要的是為了自己的健康,健身不是為了獲得別人的讚許自己體能因為健身變好的時候,那種健身帶來的快樂才能最大程度地激勵自己,讓自己在其他方面走的更久

13樓:百香果濃

健身的意義就是塑造自己。保持自己健康的身體和體態是追求,也更是為了鍛鍊自己的意志吧,不然一生中一件堅持的事情都沒有,很可惜。

14樓:匿名使用者

您好很高興為您解答

首先 塑造形體 健美身材

其次 鍛鍊身體素質

最後 提高意志力和心理素質

15樓:匿名使用者

一個普通的興趣愛好而已。就跟你去問一個網癮少年他天天打遊戲的目的是什麼,問一個釣魚佬天天跑去釣魚的目的是什麼,本質是一樣的。

我可以從興趣愛好裡得到快樂,所以我願意在上面花錢花時間花精力,跟網癮少年充錢打遊戲,釣魚佬花錢買好魚竿,大半夜跑去夜釣一樣的。

子非魚,安知魚之樂

16樓:樓蘭優彼

健身的目的,首先第1點就是為了鍛鍊身體。

第2點是讓自己身材的比例更加協調,更加健碩。肌肉更加結實。女生的身材更加柔美苗條。

第3是它也屬於一項運動和社交。經常宅在家裡,不如出去走走,去健身房或者是大自然健身都是可以的,接受一下新鮮的空氣還有交一些朋友。

第4是在健身的過程中,可以舒緩一下精神上的壓力。現代人學習工作生活節奏比較快,都是屬於亞健康狀態,健身一下出點汗是很有好處的。

第5是因為白天的運動可以改善一下夜晚的睡眠。讓人過得更加充實一些。

祝您身體健康。家庭幸福。

17樓:超級飯桶也有用

首先第一個,跑步能夠增加我們的消耗量,那麼可以有效的維持自身的體重或者達到體重下降的作用。

這也是經常跑步的朋友,身材不胖的原因之一。

第二:跑步,它能夠調節情緒,振作精神以及緩解心理壓力。現在的社會競爭激烈,我們經常處於精神緊張和情緒不穩定的情況之下,而跑步能夠調節我們在生活中遇到的緊張枯燥,抑鬱,苦惱等情緒。

這也是愛跑步的朋友,精神煥發,喜氣洋洋的原因之一。

第三點:跑步它能夠提高我們的心肺功能以及心血管機能,從而有效的預防冠心病等疾病。

跑步能給我們帶來的好處不止這一些,例如:,強身健體,修身養性,陶致情操等。

那麼還有一點,跑步能否達到健身的效果?

跑步屬於有氧運動,在運動過程中身體的所有肌肉幾乎都參進進來, 所以它是鍛鍊肌肉的一種好的運動方式。

特別是我們的下肢部分,臀部、大腿和小腿。 當我們,進行跑步鍛鍊一段時間後,會發現我們的大腿,臀部及小腿會變得更加結實,有肌肉。

但是它對我們的上半身鍛鍊是非常有限的。所以要想達到全面健身的目的,應該加入其他的訓練,例如:俯臥撐,引力向上,雙臂槓屈伸等鍛鍊上肢的訓練動作

18樓:梅馨尹我

健身有利於真心,可以強身健體,還可以保持身材。

19樓:颶風

不同的人健身的目的也不一樣,普遍的一類人,健身就是為了單純的減脂**,身體肥胖會給他們帶來困擾或者疾病。所以他們的目的很單純,就是為了健康。還有一部分人選擇健身是為了自我身材完美,堅持健身保持自己的體型。

還有少數人健身是為了職位比賽。不管健身以什麼樣的出發點去嘗試,最終能夠一直堅持下來的都是很厲害的,意志力都是會比一般人出眾,持續健身是一件很難的事情。

20樓:匿名使用者

健身的目的主要是兩種其一是健康,其二是健美。健身,是一種體育專案,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量、柔韌性,增加耐力,提高協調,控制身體各部分的能力,從而使身體強健。健身一般是指以提高身體基本素質,塑造良好身體形態為目的的各種體育運動的統稱。

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