1樓：棒子油條
白天千萬別睡覺，如果實在太困了，可以在中午之前喝紅牛咖啡堅持，如果到了下午兩三點以後就千萬別喝了。晚上七點以後別做劇烈運動或刺激神經的事情（包括吵架，看小鮮肉網紅臉網劇直播或肉彈片，之後的手淫，**等），別喝咖啡紅牛濃茶和酒。睡覺之前可以洗個澡，空調開26-28°，別蓋厚被子，讓體溫稍低。
最後最關鍵的就是手千萬別放進被子裡面，觸碰某個敏感部位，西方人認為這個部位不屬於你自己，自我觸控屬於盜竊，會讓自己身體虛弱，神經衰弱，失眠掉髮，早衰等等。
2樓：匿名使用者
這是你的生活作息習慣不規律造成的生物鐘 錯亂
生物鐘存在每個人身上，是日常生活所形成的節律。
夜裡23 點至凌晨5點，機體處於休息及細胞修復狀態。正常狀態下，此時段無論機體還是大腦很快排除一切干擾，進入夢鄉，細胞開始進行修復，直到2點除肝臟外，大部分組織器官基本停止工作。肝臟此時正在緊張地為機體排除毒素，人體正經受著大清洗。
此時飲酒對肝臟的損傷最大。三四點鐘處於休息狀態，體力幾乎完全喪失活力，血壓、脈搏、呼吸都處於最弱狀態，供血量最少，此時人容易發生意外。到6點後血壓回升、心跳加快，機體開始甦醒。
生物鐘被顛倒後有哪些症狀
長時間地打破規律的生活，會造成生物鐘紊亂。人會感到注意力不集中、思考判斷力差、疲勞、萎靡不振，工作、學習效率低，出現睡眠、飲食障礙，「困了睡不著，餓了吃不下」，機體免疫力嚴重下降，易感染疾病，如原有疾病會加重病情。生活節律強的人表現比較明顯，且恢復也慢。
撥正生物鐘
調整睡眠：生活節律不強的人很快能自行調整好。已出現明顯不適症狀的人，可以先借助藥物參與調整一週，用藥依個人習慣。
睡前一小時熱水泡腳，水溫至腳能忍受，泡至腳踝，雙腳互相搓腳心。如水涼再加熱水，要保持水溫，泡15分鐘，用手搓腳然後出水，盤腿再搓腳心，足底從跟部上量一寸(個人食指第1-2關節為一寸)處，用雙手拇指向上搓至湧泉穴，反覆搓雙腳5分鐘。然後作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分鐘4-6次。
調整飲食：由於長時間熬守世界盃，飲食無規律，胃腸生物鐘已不正常，疲勞狀態的機體，也產生大量酸性物質。這時要適量食用鹼性食物（牛奶、青菜類、鮮蘑類、乾鮮豆類、水果）。
不宜選擇油炸、高熱量、糯米類、有刺激性及酸性食品（肉、魚、禽、蛋、穀類），這些食品除增加胃腸負擔，還影響機體排酸，加重胃腸生物鐘紊亂，延長不適感。短時期忌飲濃茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分飽。
要撥正生物鐘，首先要補充過度消耗和流失的微量營養素，尤其是維生素b族。可服用複合維生素b、維生素b12及維生素c，能很快地恢復人體活力，聯合應用效果更好。
適量運動：機體鍛鍊，以靜力性專案為主，如瑜伽、普拉提、舍賓等。
┈━═☆尐文 2008-06-17 09:43
檢舉 多適應就過來了，慢慢來吧！
山泉 2008-06-17 12:47
檢舉 是什麼導致了生物鐘?
生物鐘作用是現代人都已熟知的事情，如雄雞黎明準時即起報曉，貓頭鷹非要晝睡夜醒等，但生物鐘的作用原理，到目前為止，還是一件不大能說得清楚的事情。
許多昆蟲都能利用自己體內的天體定向器來保持正確的行動方向，如蜜蜂、大螞蟻等。起初人們以為，昆蟲是利用對陽光的感知來確定時間的，但通過實驗發現，將蜜蜂關在暗室中，完全黑暗的時候，它也能察覺時間的晝夜變化。更有說服力的是對大螞蟻的實驗，大螞蟻中的工蟻有到離蟻窩幾百米以外的地方單獨覓食的習慣，而且與其他種類的螞蟻不同，它們不是用芳香物質在沿途做標記，而是利用太陽作為指南針。
科學家將工蟻放進黑洞洞的潮溼容器裡，3—6小時後，從螞蟻所不熟悉的地方放出，並在螞蟻的頭上移動一個特製的小車，車上有濾光裝置，這種小車不但可以不讓螞蟻看見能夠當作定向標的各種物體，而且能夠使天空面貌失真，實驗結果，153只螞蟻都沒有發生錯誤。實驗證明，螞蟻具有穩定的記憶力，能夠記住太陽在一天的不同時刻在天上運動所經過的弧度，而且具有時鐘系統，使其能夠補償太陽運動的不均勻速度，找出正確的方向。另外，一個實驗還表明，即使在發生了時差變化的地方，蜜蜂對時間的掌握也沒有失常。
關於人的生物鐘實驗，曾有科學家在深達40米的地洞裡生活了205天，洞內沒有晝夜之分，但被試者仍自覺地保持了地面上24小時的週期規律。
是什麼導致了生物鐘?目前人們還只是在推測，有人說是基於空腹感的腹時鐘在起作用，有人認為與物質的代謝速度有關。
調節生物鐘,是想充分利用能用來學習的時間嗎?.最後幾個月了，即是每天睡五六小時，也是應該的。
中等生已利用`匹熱迷能的功效: 讓人用較少的睡眠恢復更多精力和體力。學生已有得益的，在絕緣材質的床下擱放匹熱迷能發生裝置，經過數週後，使用者每天睡眠所用的時間自主地少用約2小時，而精力和體力同等恢復.
這樣,既能保證白天的學習質量,並且每晚睡眠時間可以少用2個小時(相當於比別人每天多學2個小時)，這是很寶貴!
希望對你有所啟發。祝你贏得最關鍵的升學考試！
3樓：匿名使用者
晚上睡不著是失眠的情況，失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
4樓：**1282箹
不露聲色，鍥而不捨，小心謹慎，
5樓：唯信
↖sx執干鏚舞，一動不動，汙言濁語，
遊雲驚龍，特大城市，明明廟謨，
6樓：匿名使用者
and inhuman attributes. tyrant, despot, usurper
7樓：上技巴學
你白天堅持不要睡覺，甚至不要午休，堅持1星期就行了
8樓：杜父魚有智慧的
.顯示器開機黑屏無訊號故障排除：
按下鍵盤上的大小寫開關鍵。燈亮說明是顯示卡、顯示器、硬碟或者主機板顯示線路等故障。
鍵盤燈不亮說明是記憶體、cpu、主機板、或者電源問題。
解決方法：
鍵盤燈亮:
重新拔插顯示資料線，
故障依舊，顯示卡拔出來金手指用橡皮擦擦，
故障依舊，拔掉顯示卡接到集顯介面。
故障依舊，更換顯示器和顯示資料線排除。
鍵盤燈不亮：
鍵盤燈不亮記憶體故障的可能性大，也可以主機板靜電引起的或者主機板有故障。
用橡皮擦擦記憶體顯示卡金手指，記憶體多拔插幾次。
問題依舊，有雙條記憶體用單條記憶體進行測試。
問題依舊，重新拔插機箱內外各種線，扣主機板上的電子電池恢復bios預設設定。
9樓：瞎糖本刊
你好；怡悅。wosj
10樓：青兒
你好；請指教eysj
11樓：southwait誠懇
你好；午安！eysp
12樓：匿名使用者
你這種情況很正常啊，屬於亞健康的一種，我之前跟你一模一樣，不過那會在大學裡面，也沒想過發睏該怎麼辦，大學生活***，啥時候困啥時候都能睡~工作以後發現這麼搞下去不行，找了很久原因才知道，白天打瞌睡和晚上沒睡好有很大的關係，後來我白天困的時候死撐著不眯覺，然後晚飯喝點粥什麼的清腸道，睡覺前再喝一杯牛奶握幾分鐘生命核，這樣可以一覺睡到飽，兩三天之後就再也沒有白天瞌睡的現象了。
13樓：匿名使用者
你這是春困啊，很正常的，每年春天這個時候我也會春困，總感覺睡不夠，就我碼字這會我還困著呢。這個跟季節還有體質都有關係的，春天本來就是比較容易「發」的季節，比如人容易莫名其妙地情緒波動之類的，有些人會容易消沉，有些人會容易亢奮。建議你吃一點安神補腦的東西，比如牛奶、小米粥、桂圓、酸棗仁什麼的，晚上睡覺前泡個腳，下午不要補覺，這樣晚上可以比較好入睡，堅持兩天之後應該可以調整過來。
14樓：紙上談兵
我在夏天才這樣，大白天的天天打盹，想睡覺，一到晚上就特別精神，總也睡不著，生物鐘完全的紊亂了
15樓：匿名使用者
生物鐘亂了。沒有良好的生活起居習慣。需要長期堅持改正。白天儘量剋制不要睡覺，晚上10點開始關燈睡覺。不管睡著與否，不要做別的事，堅持一段時間就好了。
16樓：後浪
可能跟季節有關係 吧。。。。。。
17樓：阿美吉斯特
習慣了晚睡，但是晚上睡眠不充足白頭就容易瞌睡
18樓：百度使用者
意簡言賅，誨人不倦，神樞鬼藏，
19樓：匿名使用者
勸君更盡一杯酒，西出陽關無故人。
大漠沙如雪，
勝日尋芳泗水濱, 無邊光景一時新。
求之不得，寤寐思服。
為什麼我白天很困晚上睡不著
20樓：歐碧詩祛斑
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的
不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
如果還有其他疑問，可以追問。希望對你有所幫助，望採納。
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失眠雖然看起來是一個小毛病，但是經常性失眠很可能會引起一系列的疾病。如果失眠，可以放鬆心態，聽一聽輕 比如肖邦的鋼琴曲。還有，睡覺前喝一杯牛奶，也可以減輕失眠。千萬不能長期大量吃安眠藥，否則很容易引起藥物依賴。還有就是在晚間睡覺不要情緒緊張，放鬆身心，尋求合理而有效的方法戰勝失眠，你可以先想著，失眠...