1樓：發明正能量
想起沒有必要的事情，並且想起來，不受控制，心裡難受……
你能具體舉例說明，你在想什麼事情嗎？又如何不受控制？是反反覆覆地想，還是過度發散思維聯絡、聯想？
希望你將問題補充詳細一些。
說到強迫症，建議你諮詢心理醫生。
可以參考使用：行為**（含系統脫敏**）、認知**、四步驟**、森田**、正念**、藥物**等。
平時注意開闊心胸、視野，不要過分糾結於一事、一時、一域。明白「一切都會過去」（強迫症狀也會過去）這個道理，以變化、長遠的眼光看問題，不要過分糾結、停留在眼前的、次要的感覺、感受、狀態、得失上。
嚴格說來，強迫症狀，每個人都會在某個時刻產生一些。所以，也不要過分苛求自己一點強迫症狀都沒有，這反而是一種特殊形式的強迫症。要學會「帶著症狀，為所當為」，要適當帶著一些不完美、不舒適的感覺，進行更重要、更實際的日常工作、學習和生活。
下面，具體介紹幾個有效調適、緩解強迫症狀的方法、技巧：
一，認知法。學習、總結一些關於強迫症的知識、常識，揭開強迫症的神祕面紗，從而勇敢地識破它，樂觀地面對它，合理地調節它。有時，焦慮和恐懼源於未知。而認知了，也就釋然了。
二，分析法。把心事、思維、症狀寫下來，寄放、整理、分析一下。或者向醫生、家人、朋友們傾訴一下，聽聽大家的看法、意見。
查詢症狀的原因、根源，洞察問題的實質、本質，注意發現，並不斷糾正自己誇大、扭曲、迷信、不科學、不正確、沒道理的認知方式、思維邏輯、行為習慣等（比如有人覺得去摸一下客廳的牆，自己就能平安吉祥；比如有人覺得走路不踩地板磚的邊線，自己就能完滿、順利），包括注意觀察、總結一些關於個人患病、**、調理的經驗、方法、規律等，不斷地自我改良、進步、提高。
三，調節法。時而戶外活動、運動、散心一下，或者適當，我是說適當聽聽**、唱唱歌，調理好身心狀態。當然，最好和親友們一起。
四，拖延法。強迫症狀來了，可以拖延幾分鐘、十幾分鍾，先平復一下情緒，調整一下狀態，多做幾組深呼吸，認識到那只是自己的「強迫症」而已，然後再來評價、處理。
五，轉移法。要學會轉移注意力，學會給大腦「換條跑道」，症狀來的時候，還可以做點別的，戶外走走，打個**，做做家務，什麼的。如前文所說，要學會「帶著症狀，為所當為」，做點正事，做點有益、有利、有趣的事。
六，克服法。對於某些令你不安、不適的外界事、物，要加強了解、認知，並逐漸脫敏、習慣、適應。而對於某些實際存在的重要問題，則要勇敢面對，客觀評價（不要片面或誇大），深入分析，積極解決。
包括向他人求教、求助，一起化解疑難。
2樓：逸桑梓
這個應該不是不是病，應該是屬於心理陰影吧，曾經的不好過往讓你難以釋懷罷了，一直沒有放下放開自己，所以時常想起記憶猶新
3樓：匿名使用者
這叫心裡慣了，習慣了，停不來，如果不改變的話，就一直重複的。建議打坐靜心，心裡不妄想，多看禪修方面的書。
4樓：三歲馨
那是因為你在意 放不下 我也是這樣的
為什麼只要一個人呆房間心裡面總是強迫自己去想一些沒必要的東西？想起呼吸自然變的很緊張很慢，感覺呼吸
5樓：匿名使用者
人啊都喜歡自由，放鬆的環境，何必總想一些沒必要的事呢？用打遊戲或者運動的方法幫助自己轉移注意力這個方法非常好。再說這也不是病，就是精力不集中而已，睡眠好就沒事，如果睡眠不好就得吃點桂圓，百合粥調節一下。
很多人都和你一樣，都喜歡胡思亂想。多找點事做做就好了。就是清閒了點，太忙，你看還有時間想那些有的沒的麼，是吧
6樓：匿名使用者
其實你這不能算作是病，而是一種很正常的生理現象。因為人的呼吸頻率和心情有關，也和勞動或運動強度有關，一個人緊張的時候、激動的時候、興奮的時候、費力氣的時侯，呼吸頻率就會加快；平靜的時侯、放鬆的時侯、開心的時候、睡眠中呼吸頻率就會減慢。在你一個人呆在房間裡無所事事的時候，你感到寂寞了、空虛了，心裡就象是壓著一層厚重的烏雲，自然心情是壓抑的，從中醫理論在講，這時候肝氣得不到舒發，所以呼吸也不會順暢。
這種情況下，你要及時調整心情，讓自己開心起來。如果長期這樣下去，就會肝氣鬱結，影響脾胃功能。
7樓：叮咚錢包手
幹嘛要強迫自己，是強迫症嗎，還是該想而不想想，這個是有區別的，沒必要去想的事情你非得想，那可能是強迫症，如果有必要去想而不想想的，那就是逃避和無能的表現，該想的想，不該想的就去放鬆自己，哪怕是打遊戲。祝你越來越快樂
8樓：匿名使用者
這樣的話說明你是個心情細膩的人，總愛反思一些過往，這樣也好也不好，好在能細細揣摩事情的因果與是非，催上進，不斷前行。不好在使自己過得很累，過去就讓它過去吧。尋找快樂，讓自己活輕鬆些會更利於身心健康，以後少去想那些煩惱的事，祝你每天開心快樂。
9樓：匿名使用者
這不是病，每個人都會遇到不同程度的煩心事，而每個人的處理方式不同，你的解決方法就是打遊戲。當然，如果一味的通過打遊戲來緩解這也不是最好的方式，長時間玩遊戲不利身體健康，最好的方式是與朋友暢談和戶外活動或正常的工作來分散和解決。人生最重要的是開心，其他都不重要。
10樓：匿名使用者
為什麼要強迫自己呢?生活佷美好到處有陽光.保持樂觀的心態最重要.
11樓：匿名使用者
同感，做起事來，就會感覺有一個自由的空間。
也不知道為什麼老是想哭 就覺得心裡難受 就控制不了自己 就感覺特別壓抑
12樓：匿名使用者
我也是這樣，這段時間老是想哭，覺得心裡難受。你控制不了自己的感受，心裡很鬱悶。不知道怎麼辦？
我也想過好多種辦法。就是沒用。想出去逛街沒有人陪。
想去看電影。也沒什麼電影好看。現在的電影電視對我來說原因起不了什麼興趣。
沒勁。我有時候就覺得那我也也不應該去看一下心理醫生了。是啊，有時候是這樣想的。
我覺得自己很虛弱呢。要不要看心理醫生開一點藥吃。或者是怎麼樣，自己都不知道不清楚。
反正就是現在生活壓力太大了。給我造成了不可挽回的。壓力啊！一
13樓：匿名使用者
如果總是有想哭，心裡難受，控制不住情緒的狀態，那就需要及時的調整。方式可以有，出去散心旅遊，去見從未見的東西，也許會引發你內心的一種好奇感。激起你生活的慾望。
14樓：左阿涼
可能是你在生活上面遇到什麼煩心事，我覺得你儘量樂觀一點。不要想那麼多的煩心事吧
15樓：哦村娃子
建議你去醫院檢查一下，排除軀體器質性病變。然後結合心裡**。建議你可以向心理諮詢師尋求幫助，心理諮詢師會根據你的描述幫你分析，找出新的認知。
16樓：***理解
人生亦是如此不如意事十有八和九，如果心裡難受就找個知心好朋友聊聊天，把心裡的難受去說出來，你若不想給人訴說，就把委屈和壓抑自言自語給你想說的人說一下，這樣就不會那麼壓抑那麼難受了，或者找個地方大哭一場，把心裡的難受釋放一下
17樓：蜀山月牙
你不是不知道，而是不想去知道。你心裡有事，又不想告訴別人，所以一直壓抑著，有什麼事，可以說出來，去解脫一下
18樓：廂虐們演
想哭就哭。我有段時間就是，總想哭，就感覺難受，但也說不好哪難受。後來發現是我媽除了車禍，沒告訴我。可能是母女連心吧
19樓：雲鼎影視
最近遇到的事情比較多，或許觸碰到了你的情感，有的時候這也是很正常的一種現象。
20樓：匿名使用者
多愁善感，敏感，軟弱。
建議多鍛鍊身體，多出去走走，多跟人吹吹牛。
21樓：2017虛榮
你肯定是最近壓力太大啦，不放去上街逛逛放鬆一下自己，我心情不好的時候聽聽**就比較好多啦。
22樓：大嫘嫘
你這是不是有一點點抑鬱的情況權凡事要想開多好好是考慮
23樓：
你最近壓力過大了 需要適當調整釋放壓力了
24樓：尋找拾金不昧
有一點輕微的抑鬱症傾向 哭泣也是一種發洩 哭完就舒服多了
25樓：愛在深秋
別想太多了，過去的就讓它過去吧，沒有有過不去的砍，只有忘不了的情，累了就休息一下，出去旅行放鬆放鬆…
26樓：匿名使用者
或許你覺得自己的心裡挺委屈的。但是我們要堅強，保持一顆樂觀的心態。
27樓：細心學習
總得有不順心的事情，不可能無緣無故的難過。你不動腦子想起些事來，能不聲不響的說哭就哭嗎？世上沒有這種事。
28樓：匿名使用者
說明你最近的心理十分不佳，自己調整一下，別太壓抑了
29樓：匿名使用者
朋友，你一定遇到什麼不順心的事了，又不想告別人說，所以心裡很難受，想起來就想哭，想開點，不要難過，多想些高興的事就好了
30樓：匿名使用者
可能是你經歷了什麼，在心裡有委屈排解不出來吧。就覺得壓抑想哭。
31樓：afang大
如果想哭，那麼就應該哭一下，把自己的不良情緒發洩出來，或者憋著也不行的
32樓：匿名使用者
還是自己想開一點吧。沒事了聽**。看看電影。跑跑步散散心。不要想那麼多
為什麼想起以前難過的事，不願意去面對，我總想著逃避，不讓自己去想起，可是我一想起就難受。
33樓：匿名使用者
很多心事，一觸碰就心痛
卻還是無法釋懷
有些人，明知道不可能
卻還是放不開版
有多少感情，最後成了遺憾權
34樓：凌茉燃
人都是有逃避心理的，每個人都有想逃避的事
只是每個人要逃避的事情各不相同罷了
心理告訴你不去想難過的事，是一種心理健康的自我防禦機制所以只要不去想就好了，逃避並不是一種錯誤
35樓：匿名使用者
逃避不可以解決問題，我們該面對的就面對，如果一遇到困難就逃避，我們要人生幹嘛？
加油！該面對的就一定要面對
36樓：zhang黑板
你要清醒別再輕易難過是是非非你都要勇敢去面對放下該放下的別讓自己這專麼累，面對它、
接受它、處理屬它、放下它。也就是說當你遇見一些不如意事時，最好的方法就是面對它、然後你必須接受那既成的事實、好好地處理它，處理完後，不要讓它佔據你的心，必須放下。把該面對的去面對；該放下的即時放下， 讓心結解開，讓心靈輕鬆。
人 一 簡單就快樂，心 一 無求就平靜； 知足常樂的人會越來越多，知樂常足的心會越來越寬。
37樓：愛心常在
以前肯定有讓你傷心的事痛心的事，不願去想就不想，別老是想過去的事，這樣心情都版
不愉快，都不舒服，影權
響心情。過去的總讓它過去，面對未來，多想些高興的事，多與人接觸，走出去跳舞，運動，玩，別悶在家裡，這樣就不想不愉快的事了。
38樓：小璞的故事
著名作抄
家於來生說過過去屬於死神，襲未來屬於自bai己。人不要總活在過去du的，zhi要有自己的未來dao。想起傷心事，自己有時會睡一宿覺，明天起來照樣是豔陽高照。
所以只有登不上去的天沒有過不去的坎。因此要向前看明天會更美好。
39樓：匿名使用者
沒有放不下的過去，只有跟你較勁才放不下，放下過去放過自己，明天的美好更值得努力向前
40樓：變態小醜怪蜀黍
問題是？你不想想起？不想難過。。你難過是因為你在意啊。。。如果你不在意那真的好嘛。。
41樓：野原氵口
時間真的會磨平一切，過一段時間就好了，嘗試接受新事物吧。
42樓：匿名使用者
變強，變強，唯有出裝
為什麼我有時候去想過去的傷心事情，已經知道自己不在呼了，想起總結過去的經驗又難過了，這是怎麼回事心
43樓：匿名使用者
何談放下，越想放下越放不下，有青蔥的回憶才教會我們以後怎麼去珍惜！
44樓：匿名使用者
都一樣，有些事不是說放下就能放下的。
45樓：匿名使用者
向錢看，你就會輕鬆了！
46樓：龍舞飛颺
競爭對手，不說為好……！
47樓：
我也是那樣的。然後對著鏡子說，過去，讓它過去，閉著眼睛不再去想
為什麼我總是想起一些痛苦的回憶，每次都想克服自己別去想，可滿腦子都是那件事，我該怎麼辦？ 100
48樓：匿名使用者
這是一種缺愛孤單的表現，長期缺愛，又得不到社會認可，面對現實的壓迫，自己難免消極，不知道自己奮鬥的意義，內心對某些人報有愛的幻想，但那個人不會理解你，不能耐心聽你的訴說，甚至說一大堆自己的道理反駁你，讓你感到很孤單，痛苦隨之而來，心涼了，你現在轉移自己的注意力，要足夠堅強，多做對社會有益的事，讓自己更有價值，你就會越來越好，不會再有痛苦的記憶了
為什麼我總比別人缺少一些運氣，為什麼自己總是感覺比別人的運氣差很多
我也有跟你一樣的感覺，我有時候也會想是運氣的問題，但也可能是方法的問題，雖然努力是很多了，但都沒有用在最該用的地方 唉 總之一個人成功呢，總是伴隨著努力和運氣的 去看雀王之王。運氣不是天生的。凡是想開點。禁粗口。運氣自然會回來的。努力是很重要。但是 用人是要看各個方面的。也許你有些方面不如別人。現在...
為什么有一些人總找不到物件呢，為什麼有一些人總找不到物件呢
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如何讓自己心裡寧靜一些，如何讓內心寧靜？
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