1樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
2樓：land願聆其殤
練瑜伽是一舉多得的事情，它是一種精神狀態、是一種生活方式、是一種人生態度，練瑜伽可以從人的內心改變一個人的精神世界、更可以從外表改變一個人的氣質，練過瑜伽的人和別的人走在一起、站在一起，那精神狀態都不一樣的，站有站姿、走有走態、瀟灑飄逸而不做作，更關鍵的是練瑜伽的人從內心開始變得寧靜而不浮躁、寬廣而不狹隘，那是一種全新的生活方式，選擇了瑜伽就等於選擇了新的生活檔次。
3樓：薄荷搜尋
有，練瑜伽能夠塑形，對身材有很多好處，除此之外，瑜伽還是修身養性的不錯之選~~~
伸拉運動能夠活動筋骨，對血液迴圈有很多好處，還有一些專業的動作是可以調理頸椎病、腰背不直的情況的，但是這需要專業的瑜伽老師幫助訓練才行。、
因為專業瑜伽老師會根據你的身體情況給你制定一個鍛鍊的計劃，然後根據你的承受能力一點點的去糾正身體出現的問題~~
求採納~~
4樓：匿名使用者
你認為瑜伽只是慢動作的拉伸運動，這說明你對瑜伽的理解僅僅是停留在表面上，你只是注意到了瑜伽的體式，沒有瞭解到瑜伽的內涵。練習瑜伽的關鍵是要配合呼吸，任何一個瑜伽體式如果沒能配合呼吸練習，都不會受到相應的效果。
你的問題，如頸椎病、直不起背通過正確的瑜伽練習可得到改善，但o型腿並不保證，尤其如果你是天生的話，o型腿的造成多半是因為骨骼的問題，誠然，練習瑜伽的確會給身體帶來很多好處，但瑜伽不是萬能的，或者可以說這個世界上沒有什麼運動是萬能且包治百病的。很多人迷信瑜伽可以**也是不正確的，瑜伽可以使人達到一種平衡，胖的人練習會達到一定程度的**效果，瘦的人練習會變得稍稍豐滿健康一些，瑜伽的最終結果會使人體達到一種平衡，包括身體上的和內心的。
初學者還是建議到專業的瑜伽館練習比較好，那裡有專業的瑜伽教練可以給你正確的引導，這些引導應包括正確的認識瑜伽，以及如何在體式練習過程中配合自己的呼吸，當有做的不正確的地方，或進入某些誤區時，瑜伽教練會給你正確的糾正和引導。在習練一年或一年以上（可根據自己的身體感受及個人的悟性不同），選擇自己單獨聯絡。
尤其適合習練瑜伽的人群：
有慢性病的患者、不適合做激烈運動的人群、性情急躁者、內分泌紊亂的人、抵抗力低下的人。
其實瑜伽是一種老少皆宜的運動，但在練習瑜伽的過程中，切忌只注重體式上的聯絡，追求高難度，這些不但不會給你的身體帶來好處，還會造成一定的損傷；不要過多的關注別人做得好不好，在整個練習過程中要注意自身的感受及變化，尤其是一些初學者。
5樓：海的笑聲太遼闊
瑜伽最重要的就是堅持，剛開始根本感受不到效果，反而會很痛苦，改變身材姿態都是一個長期緩慢的過程，你這種情況挺適合學瑜伽的，但要做好長期準備
6樓：匿名使用者
老實說：無論選擇做哪項運動、搞什麼神麼鍛鍊，都是對身體有好處的；但是，貴在堅持。堅持很重要，要是「三天打魚，兩天晒網」那麼再好的運動都是半途而廢的了，對身體沒有好處的。
瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
所以說，練習瑜伽好處還是多多的。瑜伽練習的時候一個動作，要持續的，這樣才會達到練習的效果。
不過，瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習下是會給身體帶來一定傷害的，因此，需在專業人士指導下練習瑜伽。
7樓：幸福de甜麵醬
瑜伽的作用就是讓身體更柔軟，提高身體柔韌性的，再沒有其他作用了，動作都是靜態的，沒有像跑步之類的鍛鍊效果的。
8樓：羽小風
1）調理生理，達到平衡 瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。
2）消除緊張，平靜內心 通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張
3）修心養性，厚德載物 瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸菸、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自 ，也讓你充滿自信。
4）特別**，特別療效 瑜伽對**症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。 選擇瑜伽最佳時間 選擇一個合適的瑜伽練習時間，不但能讓初學者更能堅持練習，還能加快中高階練習者進步的速度。
9樓：九九
瑜伽可以幫助你更好提高氣質，可以讓你的線條更好看，對脊椎什麼的都很有好處哦，去健身房是因為有老師會教你哦，自己在家練習是練不好的，動作什麼的都不規範哦
10樓：匿名使用者
如果是像你的這種情況，練瑜伽是會有很大的改善作用的。不過什麼東西都是貴在堅持，需要長期練才能有顯著的效果。
瑜伽和一些普通的體操不同，需要你在一個很安靜的環境**會自己身體的變化，它追求的不是一定要達到某個高難度的動作，而是要慢慢感受那個過程，而且那些動作有時就算你看起來做的一樣，但是也會因為著力點的不同而使你身體的感受完全不同。還有就是瑜伽動作都是很難保持的，特別是對於初學者來說，每個動作需要保持的幾個呼氣的時間簡直有一世紀那麼長，所以我建議如果是剛開始接觸瑜伽，最好還是去會館找一個老師指導一下。
我之前報過一個健身班，把瑜伽堅持下來我可以感覺到身體狀況有很明顯的改善，關於頸椎病和偶型腿，瑜伽裡有一些針對性的動作，你可以有側重的練。
11樓：匿名使用者
練習瑜伽對身心健康有很大的幫助，身體上的小疾病通過練習也能得到緩解。跟我一起練瑜伽的朋友很多都是上班一族，長期伏案，肩頸特別不舒服，通過練習了，不但肩頸的疼痛得到了緩解，整個人的氣色也都好了很多！我們都是在"【鄭州瑞麗瑜伽】"學習的，你有什麼問題都可以跟老師講的，老師會針對您的情況給你合理的練習方法!
12樓：錢鈺頓念煙
大部分運動都有好處，關鍵是要合理的練，關鍵是要堅持鍛鍊。
瑜伽鍛鍊有什麼好處？
13樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
14樓：呆呆呆呆呆獸
活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。這主要歸功於倒立。
我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，**自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。
也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。**眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。
年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的**，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
開始感覺良好、看來年輕，以及開發出完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。
15樓：匿名使用者
消除肌肉張力的過程往往是一個漸進的過程，特別是在這些張力已經累積了許多年的情況下。另外學習如何在有壓力的情況下保持一個放鬆、平衡的狀態也需要一定的時間。
瑜伽修煉把對放鬆技巧的修煉當成整個練習的一個重要環節，對姿勢、呼吸和注意力的修煉能讓大腦和身體平靜和安撫下來，從而啟動副交感神經系統(起到鎮定的作用)。
此外，還有一些專門釋放肌肉張力的放鬆練習，這些練習可以放在一整套瑜伽練習之前之中或之後。使瑜伽的修煉過程變得更加輕鬆、容易和不費力。這種平靜的心態將伴隨著瑜伽修煉者的每一天。
瑜伽的三大功能
1. 保持青春的瑜伽姿勢(asana) 瑜伽認為衰老的原因是自體中毒，即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。
多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。
整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。
當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。
2. 提神醒腦的調息法(pranayama) 瑜伽調息法可以調節體內的能量。
大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此並不健康。
而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。
它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。
3. 潔淨身心的瑜伽法身心長期處於緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。
在每一趟瑜伽的最後部分，都會以「仰臥式來結束。
它有極大的放鬆及靜心作用，予人一種既鬆弛又平和的感覺。
當我們將這份感覺伸延到日常生活裡，人際關係便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。
16樓：csk陳思坤
瑜伽可以失眠症，憂鬱症精神幻想症以及神經衰弱者有鎮定作用。有效消除壓力，調節內分泌系統，慢慢改變練習者原有的不良飲食習慣，養成健康的生活方式，輔助**哮喘，糖尿病，高血壓，關節炎，消化不良以及其他一些無法**的慢性疾病，對運動後也有很好的作用，非常有針對性地塑型地每一個部分，從而達到健康塑型的效果，可以幫助練習者清除雜亂的思想，去發現內心真正的自我，體驗平靜、安寧，幸福的強烈感。
嘉莉瑜伽學院讓你舉止更優雅，內心更從容。
17樓：諶博佟華奧
瑜珈的好處
血液迴圈
氧氣是體內細胞的生命**。它能**我們的創傷、殺菌，並且確保所有活組織的能量與活力。瑜珈運動可加速心跳和富氧血的迴圈，進而加強我們的血液迴圈。
瑜珈如何能促進血液迴圈，它讓血液流至身體裡常被忽視的地方，像是關節、結締組織和內部器官等。深層的延展、扭轉、下腰和收縮肌肉等運動具有傳送訊號的功能，能讓身體傳送血液至這些特定的區域。
排毒毒素充斥在我們的日常生活當中
-像是空氣、食物、水
-但幸運的是，我們的身體本身就能自行透過**、呼吸、血液和排洩器官來排除毒素。那麼，排毒跟瑜珈又有什麼關聯呢？
幾乎所有的瑜珈課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動
(促進血液迴圈)，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排洩器官。定期的瑜珈練習具有非常大的排毒功效。
體力和靈活度
許多人認為，他們需要使用最新的健身器材或僱用私人教練才能達到健身的功效。儘管有部份學員確實獲得其成效，但有更多人發現瑜珈的幫助更為顯著，因為瑜珈是一種自然且整體性的健身方式。
瑜珈的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜珈都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。
釋放壓力
定期練習瑜珈能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜珈是一天辛勞工作後的完美**。
自信心和自我評價
瑜珈讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。不論是在館內或日常生活中，學習各式各樣的瑜珈能為我們製造更龐大的自尊心。
呼吸管理
呼吸品質往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。
我們常提到的「動態冥想」是一種更進階的瑜珈練習，讓學生不管正在進行什麼樣的動作姿勢，都能透過完整的練習保持深層且一致的呼吸。如此一來，瑜珈能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。
減重很多學員表示定期練習瑜珈後，不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜珈能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。
瑜珈是有氧運動嗎？
有氧運動是指能使心跳劇烈跳動達二十分鐘以上的運動。有氧運動特別有利於加強心臟功能、燃燒過多熱量，及加速身體的新陳代謝。
而瑜珈也是很好的有氧運動，但是需要依學生及其所參與的課程而定。如要維持高頻率的心跳，視個人狀況及所參與的課程而有所不同，瑜珈也可算是很好的有氧運動，如需持續高頻率的心跳應該積極練習所有姿勢，並且參加具有挑戰性的課程。
整體健身
許多有益健康的活動同樣也會造成嚴重的身體失衡。跑步者多有膝蓋和背部的問題，網球選手的手腕和腳踝通常會衍伸出關節炎，而舉重者的結締組織也會快速變得緊繃且僵硬。
瑜珈是少數能促進整體健康的運動之一
-包括身體和心理層面
-而且不會造成傷害和併發症等身體失衡的狀況。
練瑜伽有什麼好處呢？女生練瑜伽的好處
練瑜伽的好處有哪些呢？經常練瑜伽有什麼好處？堅持做瑜伽對女生的好處有哪些？你好，瑜伽是一種非常好的鍛鍊身體的方式，長期鍛鍊瑜伽對人有很多好處，特別是對於女生來說，更是益處多多，具體來說有以下幾點 第一，身體形態更優美 瑜伽是一種需要身體柔韌度的鍛鍊，堅持練瑜伽會使得身體肌肉線條更加流暢，身體柔韌性更...
長練瑜伽的好處和壞處，練瑜伽的好處和壞處
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為什麼練瑜伽腰痛，腰疼可以練瑜伽嗎
瑜珈是一個循序漸進的運動，如果是腰不太好的人，建議不要做橋式或者是其他摺疊腰部的動作。練瑜伽扭到腰怎麼辦 按摩法 1 揉命門穴 命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中 神闕穴 相對。右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部 拳尖 置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重複操...