1樓：趙書亦
13種可以助女人美容養顏的食物:
1、菠菜
2樓：小三郎雜談
哪些食物能美容養顏對**還好
3樓：澳怡康是我
1、紅棗
紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿蔔素、維生素b、c、p及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱。紅棗內含有環磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力。紅棗還能能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等，是血虛女性很好的保健品。
2、桂圓
桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血;具有良好有滋養補益作用，不僅益氣補血，還能美容養顏。
若是貧血，吃些桂圓也是非常好的選擇，還能幫助養顏。不僅桂圓可以養顏，吃下面這些食物對於美容養顏也是非常有幫助的。
3、葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會相對高，是血虛女性的滋補佳品。
4、黑木耳
黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發。
5、紅豆
紅豆含有的豐富鐵質能讓人氣色紅潤，女性多吃紅豆，有補血、促進血液迴圈、強化體力、增強抵抗力的效果。紅豆皮中含有豐富的膳食纖維，進食紅豆時不要去皮，可獲得較多的膳食纖維，進而起到潤腸通便的作用。
4樓：精英美妝培訓學校
秋季來臨對**的保養更加要好好保養了，這時候比較乾燥，要多補水，讓肌膚光潔無瑕。如果美白的護膚品過於昂貴又沒有效果，那麼不妨試試天然水果的美白效果。
1.蘋果——常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然半永久品，被許多愛美人士奉為半永久聖品。其所含的大量水分和各種保溼因子對**有保溼作用，維他命c能抑制**中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果效能溫和，可作為天然**，也可以切片塗敷。對油性**而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗淨，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。
2.桔子——增強肌膚彈性、美白、抗老化
桔子是水果中的半永久佳品，深圳半永久學校因含有豐富的維他命c和鈣質而作為半永久品和護膚品的原料。其主要的半永久功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於 護膚品和半永久品中，尤其是桔皮中的維他命c含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維c。
另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
3.櫻桃——所含的果酸還能促進角質層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。 櫻桃中豐富的維他命c能滋潤嫩白**，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
5樓：天展網路科技
平時多吃一些大棗、蘋果，這些對**都有好處，吃棗能使**紅潤，蘋果中的果酸也是美容佳品。吃白色的食物如牛奶銀耳白梨等,少吃黃色食物如柑橘南瓜等。總之，多吃些水果，蔬菜、牛奶，粗糧、大豆，保證睡眠充足，多喝水，對**就好。
要說效果更好當屬阿膠糕了。
6樓：立深鑫電子
全麥麵包：除了蛋白質、鐵、纖維、鉀和其它礦物質，它還包含豐厚的維生素b，能使人肉體奕奕，**柔嫩，眼睛亮堂。
魚：魚是低脂肪、高蛋白質的食品，它所含的蛋白質是細胞生長的必要物質，假使缺乏，頭髮會暗淡無光，以至零落，**也會枯燥乃至蛻皮。
豆類：無論是什麼豆，都是美容佳品。它們含大量蛋白質、維生素b、鐵質、營養價值等同於肉類，但卻有肉類所缺乏的纖維。
草莓：它含有豐厚的維生素c，有利於**堅固嫩滑。同時還含有維生素a與鉀，能安康頭髮和**，而且每杯的熱量只要55卡路里。
肝：沒有什麼食物比肝更富含鐵質、鐵生長紅血球，以保送身體營養。動物肝臟還含有維生素a與維生素c、蛋白質、少許礦物質以及維生素b。但因其含較高膽固醇，故每週吃一次為宜。
苦瓜：現代醫學研討發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質可以激起體內免疫系統的防禦功用，增加免疫細胞的活性，肅清體內的有害物質。苦瓜固然口感略苦，但餘味甜美，近年來慢慢風行餐桌。
木耳：木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜 ：近代醫學研討證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收應用。常吃蜂蜜能到達排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有益處。
7樓：詩格洛絲**管理
1、紅薯 紅薯中含有大量膠原蛋白，很多女性都知道膠原蛋白可使**細膩，光滑有彈性。所以這麼好的膠原蛋白的**一定不要放過哦。
2、花生 我們都知道，花生是補血的食物，也是堅果的一種，而常吃堅果對我們身體是很有好處的。雖然花生中含有很多脂肪，但其脂肪都是不飽和脂肪酸，不容易儲存的。常吃花生可改變血液的酸性，對防治酒糟鼻有特效的哦。
3、番茄 番茄是我們熟知的美容佳品，多吃對女孩很有好處。番茄中含有豐富的維生素c，以及其他很多礦物質，女性常吃會使自己紅潤有光澤，但注意番茄不要空腹食用哦。
4、刺梨 **長斑困擾著很多女性，而刺梨中含有豐富的健美物質，常吃刺梨可以淡化各種斑點。
5、蘋果 每天一蘋果，醫生遠離我，蘋果不僅可以防病，常吃蘋果還可以使**柔潤、亮白。
6、絲瓜 絲瓜中含有大量的維生素c、b等，常吃絲瓜可以使女性肌膚不缺水，看起來水潤有光澤哦。
7、黃瓜 黃瓜中含有抑制糖類物質轉化為脂肪的丙醇二酸，有顯著的**作用。
8、冬瓜 冬瓜不含脂肪，且利尿，並能有效阻止糖類轉化為脂肪，是女性**聖品。
10、肉皮 肉皮含豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，是一種低價高營養的美容益壽佳品。女性常吃可以減緩衰老，**紅潤有彈性。
11、兔肉 兔肉含有豐富的蛋白質、且脂肪和膽固醇含量低。作為肉類食品，兔肉是最佳選擇。常吃兔肉可有效淡斑，並避免肥胖。
12、木耳 黑木耳是補鐵聖品，很多女性由於每月都要流血，多多少少都會貧血，貧血就會使人臉色蒼白。若常吃黑木耳有效防治貧血症，可使女性肌膚紅潤有光澤。
13、銀耳 銀耳是貧民的燕窩，銀耳中含有豐富的膠質，這種膠質可以增強**表皮細胞的活力，增加**的彈性，減少皺紋。經常吃對女性很好的哦。
8樓：匿名使用者
黃瓜，黃瓜中的黃瓜酸可以促進人體的新陳代謝，排出毒素。
荔枝，含維生素a、b1、c，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。荔枝具加速毒素排除、促進細胞生成、使得**細嫩等作用。
蜂蜜，蜂蜜中的成分葡萄糖和果糖會很易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能夠達到排出毒素、美容養顏的效果。
茶葉，茶葉中的茶多酚就是一種天然抗氧化劑，能夠清除活性氧自由基，還可以保健強身和延緩衰老。
9樓：九月
太多太多了，其實注意平衡飲食營養，早睡早起，少油鹽少辣，**就不會比大多數人差
10樓：張鈞鈴
桃膠：雪蓮子：銀耳：百合：都有美顏，排毒，溫補等功效，女人長期吃，非常有好處
11樓：大寫的服
龍眼 龍眼含有非常豐富的鐵質，而且它還含有大量的維生素和葡萄糖，讓女性獲得更多的健康，天然的維生素幫助肌膚恢復活力，健康完美的膚質輕鬆享有，想要擁有色澤亮麗的好氣色，就要經常食用龍眼；
12樓：出發各大浴巾
紅米，愛美的朋友如果想要美容養顏，那麼在日常生活中應該有意識地多吃一點紅米，這種紅米含有豐富的植物蛋白以及人體所需要的一些營養元素，尤其是能夠補血，還能夠改善人體的營養不良問題，對於女性的美容養顏也很有效果。
橙子，橙子這種水果我們平時看到的也比較多而且經常會吃，其實日常生活中多吃一點橙子，能夠很好的減少老化的現象，而且還能夠我促進血管的流通，促進血液迴圈，當然就有利於我們的**血液迴圈，加速新陳代謝，有利於身心健康。
豆製品，日常生活中經常會吃的豆製品，女性朋友更應該適當的多吃一點豆類，像是豆漿、豆芽或者是豆腐之類的，這種黃豆裡面含有的黃銅做能夠刺激我們身體的雌性激素分泌，或者說調節我們身體的女性荷爾蒙，當然就有利於美容養顏，延緩衰老。
胡蘿蔔，胡蘿蔔最顯著的特點是能夠補血，另外還能夠排毒美容，女性朋友多吃一點有利於肌膚的，水潤光澤。再有一些女性想要**，也應該適當的多吃一點這種胡蘿蔔，能夠將人體的脂肪和沉澱的澱粉有效的分解。
香菇，香菇屬於典型的食用菌，而且還有一個特殊的名字被稱之為長壽美食，這主要是因為這種菌類食品的營養價值非常的高，富含了多種人體所需要的營養成分以及微量元素，經常吃一點能夠延緩衰老，甚至達到長壽的目的。
藍莓，藍莓汁中有一種特殊的抗氧化劑，如果經常吃這種水果能夠很好的預防很多的心臟方面的疾病，還有利於補腦，增強記憶力，當然對於女性的美容養顏效果也是非常不錯的。
希望對你有所幫助，別忘了採納啊！！！
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