1樓:可樂732翱潞
比較簡單的方法: 減腰腹分為外在和內在的瘦法! 外在:建議您先控制住這內個趨勢,不然肚子很難再容減下去。至於怎樣做,建議有三:
一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動,這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走,做做家務,對身體也有好處。
二、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子,呼氣收肚子,不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣,慢慢就好了。
三、仰臥起坐。很老土的方法吧?但是絕對行之有效。
我看電視上趙之心說,其實細胞是有記憶的,仰臥起坐不一定會運動到小腹, 但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪。個人覺得雖然有點那個,但是效果確實可以肯定。 內在:
多吃清腸的食物。肚子裡的油清少了。自然就達到目的了。
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你可以列在塑身計劃之內。祝你早日成功!
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