1樓:哲學和社會科學探索者
2017-06-05 7:38 $焦慮是bai哲學理論認為,不同的矛盾du要用不同的方法去解zhi決。dao焦慮是多種多
樣的,下面是關回於考試焦慮和消解答方法。
1、考試焦慮的含義
考試焦慮是以擔憂為基本特徵,通過不同程度的情緒反應所表現出來的一種心理狀態。
2、消除考試焦慮的方法
第一,認真學習,充分準備。
第二,增強考試的信心。
第三,對考試要有正確的認知評價。
第四,掌握必要的應試技巧。
1對考試要胸中有數,明確各種題型的答案要求。
2在考試中要保持平靜。
3不要過分關心答案的對錯。淡化考試結果,注重學習過程和效果。
我們可以舉一反三,消解其他焦慮。
焦慮的本質是擔憂(擔心和憂慮)。
自己無法控制的事情,隨遇而安,聽天由命;焦慮無用。
自己可以去做的事情,提前準備、全力以赴;不用焦慮。
怎樣克服焦慮,緊張不安的心理?
2樓:歷史通
如果有人引起焦慮和煩惱,那麼儘快遠離和迴避。要跟讓自己感到愉快的人多接觸。不必理睬某些人。那樣他們呆在身邊,就會感到很無聊,便會自動地離開你。
發現自己正處於焦慮之中,不要放任焦慮在心中蔓延。要想控制自己的焦慮,可以多跟人聊天,下棋,玩玩電子遊戲,品嚐美食......專心地去玩,不要去想那些工作的事情,也不要想任何煩惱的事,焦慮就會消失不見。
找一處安靜的地方,以最舒適的姿勢躺下或是坐著。摒棄一切的私心雜念。在頭腦中多想象那些能夠放鬆身心的圖畫。隨著身心的鬆弛,各種不良的情緒都會褪去。
遇到事情不要慌,考慮清楚之後再去做。識別自己的期望是什麼,挑戰又是什麼。花些時間去消除焦慮。
用幾十分鐘的時間,寫下自己的焦慮,然後就放在一邊。這樣自己就不會悶悶不樂了。這樣做的目的之一,不是讓自己得到確定性,而是感到厭倦。
厭倦很有用,讓自己再也懶得去想。
將自己的思想集中在此時此刻,盡情地享受當下的生活,不去為未來過分地擔憂。不要永遠活在從沒有出現過的未來。好好地過著今天的一分一秒,充實地生活著,幸福就在身邊。
3樓:健十**官方客服
克服緊張不安的焦慮心理,用以下方法來解決:
1)請堅持運動
4樓:匿名使用者
這裡的醫療條件還有經驗都是很好的,你可以去他這裡看看
5樓:漠然獨家
說真的每個人都會有焦慮的情緒,只不過是焦慮的程度不同罷了。要是說克服估計是很難辦到的,我們能做的就是正視焦慮。但是好多人真的很難做到。
在這個時代,焦慮像一種世紀病。
有錢的人焦慮,因為總有人比他更有錢,好欠揍,但又無法反駁
6樓:瀋陽705醫院
1 正確理解焦慮。焦慮是一種正常的情緒反應。這裡要特別注意;這是「正常」的情緒反應。沒有「焦慮」是不正常的。任何人都有「焦慮情緒」。
「焦慮」使得我們思慮周全。凡是焦慮的人工作效率都比較高、做事情都比較認真。心理學研究表明「中等程度的焦慮有助於提高我們的工作效率」。
2 焦慮的的程度問題。一個人從來都沒有焦慮情緒,事情到了火燒眉毛的地步了,還不著急。這是不正常的;同樣,一個人焦慮情緒嚴重,一點點很小的事情,就導致他十分著急、甚至急得饅頭是汗、嚇的臉色發白。
這也是不正常的。
3 所以,焦慮情緒不是克服的。而是要和焦慮情緒和平相處。當你太焦慮的時候,就體會這種焦慮的情緒,而不是排斥它。不是要讓自己不要焦慮。因為焦慮是客觀存在的,是人的本能。
7樓:匿名使用者
在發現、感覺緊張
時,只需不斷的提醒自己:「難道我這麼想、這麼做,就是為了更緊張嗎?」呵呵呵呵呵呵呵!
祝你開心快樂的看到自己的付出,是多麼的不易,你一定不想讓自己緊張,可你確實在緊張,這是事實,承認它的存在。那只是事實,事實不需要理由。反正你的付出、思考,都不是為了讓自己緊張,對嗎?
呵呵呵呵呵
8樓:匿名使用者
連續三次的深呼吸,鍛鍊自己,還要控制自己的主觀意識,遇到事情不要慌,想清楚再去做。
9樓:協佳心理精神科
焦慮症(anxiety),又稱為焦慮性神經症,是神經症這一大類疾病中最常見的一種,以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮,即廣泛性焦慮(generalized anxiety)和急性焦慮,即驚恐發作(panic attack)兩種形式。主要表現為:
無明確客觀物件的緊張擔心,坐立不安,還有植物神經功能失調症狀,如心悸、手抖、出汗、尿頻等,及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒,如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符,或持續時間過長,則可能為病理性的焦慮。
二**目前**尚不明確,可能與遺傳因素、個性特點、認知過程、不良生活事件、生化、軀體疾病等均有關係。
怎麼樣克服焦慮情緒?
10樓:星空
焦慮的情緒每個人都會有,但是如果沒有正確的引導和處理的話,很可能會釀成較大的問題,所以學會控制自己的情緒是非常有必要的,高中三年是我最容易焦慮的時期,為了改變那種狀態,我嘗試過各種各樣的辦法,今天我就和大家分享幾種比較有效的辦法。
一、學會傾訴,將煩惱傾倒出來
那時候我一遇上煩心事,就會找自己的好哥們兒聊聊天,必要的時候,幾個人一起出去喝點,將心中的煩悶都吐訴出來,煩惱就會減少很多,而造成焦慮最主要的原因就是因為煩惱太多,煩惱沒了,自然就不會焦慮了。
二、有意培養做事的條理性
特別是高三那段時期,學習壓力非常大,各門功課都要複習,每次看到書桌上一大堆書,心裡就會異常的急躁,然後感覺無從下手,就在那裡乾著急,其實這樣是沒有絲毫的作用,後來我也想通了,就先找自己的短板,看哪門功課能提升的更多,然後有條不紊的進行復習,最後也取得了不錯的效果。
三、找出焦慮的原因,時刻提醒自己
如果知道自己非常容易焦慮,我們就更應該時刻提醒自己要冷靜,因為靜下來才能更好地分析遇到的問題,然後才能找出最佳的解決方案,同時也能發現造成焦慮的原因所在,保持良好的心態,一切問題都將迎刃而解。
總之,樂觀是一切負面情緒的天敵,沒事的時候,多讀讀書,時刻讓自己處在樂觀的心態中,生活就會更加的美好。
11樓:丨四季甜橙丨
有焦慮情緒是正常的,適當的教育情緒如同壓力養,這樣才會讓你有動力。
克服焦慮第一點,你必須要自信。自信是戰勝教育的源泉,因為你有自信了,你才能穩定住你的情緒穩定,住你的人幹好你的事兒。
客服教育的第二年是你要增加知識,知識積累,無論是實踐知識還是書本上的知識都是很有記得,這有助於你再戰勝焦慮時提供源泉。
12樓:木子
克服焦慮情緒我覺得要從以下幾個方面調節:
第一、進行身體放鬆可通過深呼吸、運動等,有助於消除緊張的情緒;
第二、要時刻保持樂觀,對自己充滿自信。每個生活在大千世界裡的人,均有其生存的目的,每個人均有優點和缺點,不能總是拿自己的缺點衡量別人的優點,從而導致自卑、焦慮、不自信。一定有充分的自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心裡的焦慮。
缺乏自信時,不妨進行自我暗示,我一定能行、肯定行,從而讓自己強大起來;
第三、與最親近的人進行溝通、交流,把自己不良的情緒宣洩出來;
第四、對產生焦慮的情況,要學會勇敢的面對,這是克服焦慮的最好的方法。讓自己去適應它,而不是去躲避它,因為躲避終究不是辦法;
第五、適當的轉移注意力,使自己的身心放鬆,暫時緩解心理壓力,如到郊外走一走、看看外面的風景、聽聽舒緩的**,看看書籍;
第六、多休息可讓人身心輕鬆,減輕心理焦慮。所以,要有充足的睡眠,睡覺前洗個熱水澡、泡個熱水腳、喝點熱牛奶對睡眠質量更有幫助。
13樓:情感聊啊聊
焦慮是一種很不好的情緒,能影響人做事的心情。克服焦慮情緒的辦法是,樹立自信心,多學習些心理學方面的知識,遇到事情時轉移自己的注意力,給自己心理暗示,處理事情時不要那麼著急,告訴自己焦慮也處理不好事情。
14樓:獨狼
焦慮往往是因為自身能力不夠,解決不了生活中所遇到的困難。找到你焦慮的原因,想辦法去提高能力解決問題,才是最根本的方法。
我常常因為窮而焦慮,我現在每天都在努力賺錢。早上叫醒我的不是鬧鐘,更不是夢想,完全是因為沒錢吃飯。晚上讓我熬到深夜的,不是微博,更不是電視劇,只是因為我想多賺一點。
當你在為自己所焦慮的事情不斷努力時,你的焦慮情緒就沒有這麼嚴重了,因為你知道自己在不斷進步。而這種進步,也許是你克服焦慮情緒最好的方式。
15樓:匿名使用者
想要克服焦慮的情緒,我有幾種方法,
第一,可以看笑話,讓自己哈哈大笑
第二,可以在心裡面自我勸導,沒有什麼事好焦慮的第三,找到焦慮的原因,去想辦法解決,總焦慮不行動也不是辦法第四,轉移注意力,想一些曾經愉快的事,讓自己適當放鬆下來焦慮是一種疾病,希望能儘早克服哦!
16樓:喬喬以楚
人有焦慮的情緒,肯定對是某一方面是有擔心和疑惑的,或者是對自己的能力不夠肯定,覺得自己不夠優秀,所以才處於一處焦慮的狀態中。我們想要剋制這種焦慮的情緒,只能讓自己變的更加的強大,足夠的優秀。只有自己強大優秀了,那麼所有的事情在自己看來也就沒有那麼難了,自然也就不會焦慮了。
17樓:很慢但也在前進
當我們焦慮的時候,最好不要再去想讓我們產生焦慮的人和事情了。我們可以去想一些令我們感到愉快的人和事情,來轉移一下我們的注意力。我在每次考試之前,總是會很焦慮。
擔心自己漏了這個,忘了那個,就怕自己考不好。結果焦慮令我如坐鍼氈、寢食難安,更別提認真複習了。後來,我也就想開了,不管我想不想考試都會來,那麼管他結果是什麼呢,會的做了,不會做的蒙上得了。
這樣想反而不焦慮了,考試成績也好了。
18樓:無所不知的達
生活節奏越來越快,各種壓力也越來越大,在這個浮躁的社會,該怎麼克服焦慮的情緒呢?
一個積極樂觀的情緒,可以打敗很多的疾病,但是真正積極樂觀的人又有多少呢?現在的人大多都是白天在刷各種娛樂軟體,晚上兩杯酒下肚,在那一直的抱怨,我好難呀,我好難。
事實上是真的難嗎?其實也算是比較難吧,難的是什麼,難得是自己不知道努力,其實大多數都是不知道自己努力的方向,不知道為了什麼而努力,電影裡,很多成功的人都是因為那個最愛的女人,我卻沒有看到有幾個是因為自己的親人而選擇努力的,親情比不上愛情嗎?還是說愛情才是自古不會變得主題。
有點跑題了,那麼到底怎樣才能克服焦慮的情緒呢?首先你要走出去,然後需要忙起來,一點一滴的培養自己的自信,只有對自己有自信,才能更好的推銷自己,只有自己變得優秀了,別人才能瞭解到你的優秀,從而重用你,有人用你了,你的焦慮也就消失了。
但是還有一大部分人是走不出這個圈子的,而且還會慢慢的變得更加的壓抑,更加的焦慮,然後變得抑鬱,這種情況就不光光是心裡的問題了,身體也會受到一定的傷害,這個時候不僅需要心理輔導,也需要一定的藥物**,中藥無疑是一種很好的選擇。通過中藥調理好身體,加以心裡的輔導,真正的走出來,做一個積極向上,充滿正能量的人。加油。
是不是每個人都會有自己的煩惱
從根本上說，bai人之所以有du煩惱 壓力或心情不好zhi在於有 誰都會有煩惱，bai人的一生du也不可能zhi時時精彩。煩惱就象dao 一個影子，時專時都會如影隨形。屬我們的生活不會因為煩惱而停止不前，人也不可能因煩惱而無法生活。因為，生活始要繼續的。其實經常會煩惱的人大致上是一個心思細膩而感情豐...
每個人都會有自己喜歡的人，應該怎麼追求呢？
每個人都會有自己喜歡的人，那是很難改變對方態度的。除非你比她喜歡的人更優秀。了，試著改變自己，增強自己吧。首先應該表明自己的心意，然後對他特別的好，而且也應該包容理解以及陪伴他，這樣才能夠更好的追到手。想要追求對方，那麼一定要給對方營造一個浪漫的氛圍，而且在生活中一定要非常關心對方。應該去了解對方的...
每個人都會有兩個星座嗎，每個人都有兩個星座嗎
那是不可能的，因為星座是按你出生年的月日劃分的，是要受日期限制的，如陽曆03 21 04 19是白羊座，下面為你介紹十二星座，供你對照，星座名，星座屬性 幸運數字，辛運顏色，白羊座 03 21 04 19 火象星座 6,7，鮮紅色，血紅色，金牛座 04 20 0520 土象星座 1,9，紫色，雙子座...