每個人都會有崩潰的時候，我們應該如何更好的面對

1樓：穿搭風格迥異

1.列一份清單吧

把自己不能做的事情都列出來，能夠幫助人減輕焦慮，當然這也是一個解決問題的直接方式。在《好心情》這本書，作者大衛·彭斯簡述了一種評負面情緒並把他們寫下來。這種方式在認知行為**中十分常見，主要關注如何看似不可能發生的事，並客觀地分析我們自己的想法和情緒。

在網上可以查到很多類似的清單來使用。這本書中總結了各種認知扭曲的形式，以及如何有效地應對它們。雖然這主要針對抑鬱症患者，任何人如果感到自己的情緒像是坐過山車一樣起落不定的時候也可以嘗試一下。

2.多出去走走，看看外面的世界。

很多研究都發現鍛鍊身體對於情緒的改善有作用。我相信，即使對於那些氣候變化的否認者也會承認每天鍛鍊三十分鐘能夠是一個人快樂許多。養寵物常常會成為你出去走走呼吸新鮮空氣的理由，另外，如果你經常被一隻可愛的小狗親吻，很難會產生抑鬱。

一個人的崩潰往往是因為深處一個圈子無法自拔，而當你真正出去走一走看看外面的大世界，才會發現面前的這些挫折都不算什麼。

3.回想一下自己的成就。

任何工作問題、情感問題、生活問題都是因為你生活在這個世界上。但是這些問題如果跟陷入自動導航狀態的上癮比起來是微不足道的。隨著自我意識的恢復，逐漸構建一個自己的世界，不再受到上癮的束縛，不要因為失去了一片樂高玩具就摧毀整座玩具塔。

回想一下自己曾經的樣子，也許那時的你也同樣迷茫崩潰，但是總會有一些成功的成就讓你開心片刻，一點一點地小成就堆積起來就是對自己的無限肯定。

2樓：召璇

我在崩潰的時候，會大哭一場，把自己關起來，哭過以後好好反省，看看自己到底出現了什麼問題，改正自己。

3樓：冷暖自知

我們應該安慰和鼓勵自己，誰都會遇到比較痛苦的時候，累了就休息休息，總會過去的。

4樓：一世一輪迴

還是要自己調整心態，發生什麼事情都要勇敢的面對，畢竟還要好好的活著，時間是最好的良藥，都會過去的，給自己加油。