1樓：好好鏈
冬天洗冷水澡鍛鍊身體，可以每天洗一次，也可以幾天洗一次，但無論是每天洗還是隔天洗都要講究科學的辦法才能達到鍛鍊的目的，否則可能會起到反作用。
冬天洗冷水澡之所以可以能強身健體，是因為人在洗冷水浴的時候，人體受到冷水的強烈刺激，猶如全身穴位受到針刺的作用。在最開始的一兩分鐘內，人體**表皮收縮，血液流向內臟，但是在兩三分鐘後，**適應了這種溫度，血液會重新分佈，迴流到**表皮。這一過程就像讓人體血管「做體操」一樣，不僅能夠增強機體的適應能力，提高免疫力預防疾病，還可以增強血管彈性，預防動脈硬化。
冬季天氣寒冷，為了能夠最大化享受「洗冷水澡」的好處，應該學習正確洗冷水的方法。這樣才能夠科學鍛鍊，在鍛鍊身體的同時學會保護自己。
第一、冷水浴要循序漸進。人體應該有一個適應的過程，所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季。同時，洗冷水的時候應該先做「熱身」運動，用手搓**和關節，直到身體略有發紅、發熱開始。
洗澡時，應當先向四肢部位淋水，數分鐘後再衝胸、背部，給身體一個緩衝過程。
第二、冷水浴要注意水溫和時間。冷水浴的水溫不要太低，一般以5℃-10℃為宜，同時沖澡10-15分鐘即可，最長也別超過半個小時。冷水浴後，應當及時將身休擦乾，並用毛巾擦至**微紅髮熱為止，促使皮下血管迅速擴張，這時可使全身感到溫暖舒適。
第三、留意自身的感受。如果在洗澡過程中出現**持續變白、頭暈、身體寒戰等症狀應立即停止，以免發生意外。
不是每個人都適合洗冷水澡的，比如嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在月經期、孕期不要洗，平時水溫也要避免過低；因長期加班或者患病身體免疫力下降的人不要洗，否則會使細菌病毒趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病。
2樓：廣州奈落教育諮詢****
對於大部分人來說，每天洗冷水澡是有好處的。洗冷水澡的方法正確，是有利於健康的。
原因：這是因為，剛開始洗的一兩分鐘，會使**表皮收縮，血液流向內臟，但兩三分鐘後，身體適應了這種溫度，血液會重新分配，迴流到**表皮，整個過程就像給血管做「體操」一樣，不僅可以增強抵抗力，還會增強血管彈性、預防動脈硬化。其次，用冷水洗澡，神經系統明顯受到刺激，導致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進新陳代謝，還會使**變得柔軟、有彈性。
此外，洗冷水澡還有助於增強消化功能，對慢性胃炎、便祕等病症有一定的輔助**作用。
冬天洗冷水澡步驟：為了最大限度地「享受」洗冷水澡的好處，應採取科學、合理的方法。
①從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進；
②每次洗冷水澡前先做做「熱身」運動：用手揉搓**數分鐘，感覺發紅、發熱為止；
③洗澡時，先往四肢部位「澆」水，數分鐘後再衝胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程；水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時。
注意事項：
①以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導致感冒。因而洗冷水澡應從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，其間最好不要中斷。
②洗冷水澡最好不要洗頭臉部位，因為呼吸系統都集中在那裡，容易受到風寒而產生呼吸道疾病，應在洗冷水澡時保持頭部乾燥。
③因為冬天北方的水冰冷刺骨，不像南方的水那樣溫度不是很低。用很冷的水洗澡，時間長了**會凍傷，長凍瘡，因此洗冷水澡的時間，要因人、因時、因地而異，時間不可過長，氣溫越低，水浴時間越短。冬天最多洗3―5分鐘。
並且浴後要用乾毛巾將身體擦乾、擦紅。
④洗冷水澡要在身體健康的前提下進行，如有炎症或體溫升高時，則應停止，等身體**後再進行冷水鍛鍊。
⑤女性因其特殊的生理期間，不宜洗冷水澡。
不適宜人群：
1.高血壓病人：
**一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液湧回內臟，使本來就高的血壓更升高。嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢來，即先用冷水灑一灑，搓一搓身體的某些部位，不要一下子來個「冷處理」。
2.坐骨神經痛、關節炎病人：
神經受寒受涼後，疾病會更加劇烈。
3.對冷過敏的人：
如寒冷性蕁麻疹、**瘙癢症患者，在疾病發作期間不要洗冷水澡。不發作時想鍛鍊**，可行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸改為溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當低但又不發病為止。
3樓：糖淉筱菋
最好是每天洗，這樣才可以鍛鍊到自己的身體。
4樓：匿名使用者
每天洗一次 要每天接受刺激 不然真的堅持不了
長期洗冷水澡會對身體有害嗎長期洗冷水澡對身體到底有沒有害？
洗冷水澡的壞處有哪些呢？冷水澡並非人人適宜，以下人群在洗冷水澡時就應該 悠 著點 嬰幼兒及60歲以 上的老人最好不要洗，女性在經期 孕期不要洗，平時水溫也要避免過低 因長期持續加班或生病而導致免疫力較差的人，細菌和病毒容易趁虛而入，引起感冒 咽喉炎等疾病 對冷水敏感者也不宜洗，否則會起疹子 高血壓患...
冬天洗冷水澡對腎不好嗎，運動後洗冷水澡好嗎？
天洗冷水澡對腎無害 冷水澡有三個好處 其一 增加人體適應氣溫的能力,特別是適應泠空氣的能力,不容易患感冒.其二 對人體血管是一個很好的錘鍊,洗冷水澡時,血管急驟收縮,大量血液流向身體內部,過一會又流向體表,血管一伸一縮,長此以往,可以預防心血管疾病的發生.其三 可以鍛鍊人的意志,夏天沖涼很痛快,冬天...
夏天洗冷水澡對身體有哪些好處，洗冷水澡有什麼好處和壞處
現代醫學研究表明，堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量，提高免疫力 而且有促進血液稀釋，改善血液迴圈和血液質量，防止血栓形成的作用。夏季洗冷水澡，可以促進人體血液迴圈 好的血液迴圈對心臟血管全面健康極為關鍵。有健康的血液迴圈能夠很快地在劇烈運動後幫你恢復疲勞。在淋浴衝冷水後，刺激迴圈系統，大量的血液會...