1樓：水優姿-專注安全護膚
可以吃的
經期飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物，含有豐富的鐵，防止缺鐵性貧血的發生。
經期注意保暖，不要著涼，避免食用刺激性食物，生冷飲食。
大姨媽來了可以跑步嗎？ 20
2樓：匿名使用者
經期前三天最好不要跑步，三天過後可以進行適量的運動。在經期到來前三天，可以只在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。
運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
3樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動
4樓：護舒寶
熱愛運動的孩紙果然棒棒噠～在姨媽君來訪的時候，也是可以適當做一下運動，但要注意運動強度不能過大喲～特殊時期，妹紙們可以適當的散步、慢跑也是不錯的哦，但是像仰臥起坐、快跑、游泳等的運動專案就不太適合了。
在這姨媽期裡適當的運動，是可以達到**健身的效果的哦。因為女生在姨媽期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一週被大家成為「**福利期」，而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以妹紙們注意了，只要利用好這個時期，就能讓**這個女人終生的事業更上一層樓。
雖然例假期間適當運動有好處，但假如運動不當，也會給身體造成傷害的。親親在姨媽期運動的時候，需要注意一下這幾點哦。
1. 適當減少運動量，最好能參加平時經常練習的一些運動專案。
2. 縮短鍛鍊時間，放慢速度，以讓運動量減少，並起到肌肉放鬆的效果。
3. 防止參加劇烈和震動太大的運動。姨媽期間，如跳遠、跳高、百米賽跑等運動就不宜參加了，也不適合做俯臥撐、舉啞鈴等讓腹壓增加的力量性鍛練，以免經期血量增加或子宮位置改變。
如果親親覺得miss護的建議有所幫助的話，就表猶豫賜下您手上那閃亮的採納哦，謝謝～
5樓：碼上省
可以跑步。作為一個健身愛好者，在生理期我也會堅持一些有氧運動，比如慢跑或者一些球類運動。運動能夠有效地促進身體的血液迴圈和新陳代謝，更有助於縮短經期的時間。
但是經期確實是比較特殊的時期，***官抗感染力下降。因此要格外注意衛生問題，選擇安全健康的衛生用品非常重要。
如果你也是一個女跑友的話，建議你使用衛生棉條。因為是入體式的，所以沒有悶熱、側漏、移位這些問題。我用的是nat的有機衛生棉條，使用起來完全沒有異物感，也不會掉絮。
6樓：匿名使用者
劇烈運動會試的身體內的血液加速迴圈。來例假的時候，可以進行較輕程度的運動，劇烈運動會引起對身體不適。在經期運動對身體有好處，只要不是太過劇烈就可以。建議進行慢跑和走步結合。
7樓：6貨美麗的水
可以的，我都可以，l
8樓：銀月
不要太劇烈，慢跑可以
9樓：y楊瓊
不可以，不過你可以慢跑、慢走。
10樓：匿名使用者
大姨媽來了可以跑步,但是要適量運動，不能劇烈運動。女性在經期前可以服用金巢安，它裡面含有的成分都是含有植物雌 性激素較高的，可以很好的調節內分泌，對女性身體有很好的改善。
11樓：登佩波秋
來要多休息能參加劇烈活動
12樓：奕義永子
你好，一般的情況來說，月經期，往往體質相對虛弱的。注意適當的休息。最好是不要跑步的了，經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質；應儘量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快。
13樓：魏雪黎妝
可以的，國外很多人都認為月經期間可以跑步。
不過，個人建議，月經期間不要做太過劇烈的運動，而且身體一旦有不適，就應該停止。
納塔利·布朗在《慢跑者》一書中寫道：「我感到在月經期跑步有兩個好處：一是能減輕腹痛（也許是由於身體變得比以前好了的緣故），二是在腹痛特別厲害的時候跑步，疼痛會消失。」
印第安納大學女子總教練馬吉·阿爾博姆認為，參加跑步的大部分婦女在月經期都感覺好一些。她還說，「月經週期不會使身體情況有多大改變。這一週期的某些階段、使婦女處於更容易從事有效活動的狀態。
但是，在日常活動中，這種差別是十分微小的，以致根本看不出來。在月經週期的任何階段，都應當能夠參加田徑運動。」
14樓：麼仕熊芳澤
可以慢慢跑，只要你不覺得身體**又不舒服的，但是不能過於劇烈，因為過勞會使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長等問題，適度的運動，可以促進盆腔的血液迴圈，但是如果運動後
出現微汗狀態藥注意保暖。
15樓：董晉菅鶴軒
在月經期運動時還是最好注意以下幾點：
1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動專案，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2.縮短鍛鍊的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
16樓：孫濤沈俊彥
勁量不要跑
例假的時候是你們女人身體虛弱的時候
能不劇烈運動就不
不過可以適當慢跑
例假時不要做引起身體疲勞的運動，不然的話可能使經期的時間延長或者經血量增多;也有可能引起子宮疾病
你的量多
建議就別跑了
容易出問題
去醫院醫生應該會給證明
17樓：匿名使用者
1、來月經期間不建議跑步的。女性的月經期盆腔淤血，會伴有諸多的不適，建議注意休息，而不要做劇烈的運動，可以做一些舒緩的運動。有經期腹痛的女性，這種過度的運動可能會使痛經症狀加重，月經量增多，夾血塊。
經期體質較差，還容易感冒。
2、消耗過大，會使體質更加的虛弱，不建議女性在月經期間進行強度大，運動量大的運動，可以適當的活動。儘量的不要吃寒涼性的食物，及避免處在寒涼的環境中生活及其工作。
3、 女性在經期前可以服用金巢安，它裡面含有的成分都是含有植物雌性激素較高的，可以很好的調節內分泌，對女性身體有很好的改善。
大姨媽來了可以拔罐嗎
18樓：特絲芙衛生巾
你好，月經期是不要刮痧的，刮痧有活血的作用，在一個月經期體質差，刮痧容易受風寒，月經來時身體較為虛弱，在生理期不建議做任何**和理療
19樓：灸正堂養生
您好，月經期間是不可以拔火罐的，拔罐是促進血液迴圈的，加快氣血的執行，拔後容易出現中醫上所說的崩漏。建議您在月經前拔罐是比較好的，月經後多做下艾灸。希望對您有幫助。
20樓：匿名使用者
您好！拔火罐是有copy活血化瘀的作用。這個常用bai於du身體某個部位疼痛時用。
而月經期間是身zhi體比較虛弱的時間dao，這個時間最好不要拔火罐，不然容易引起出血增多的。所以還是勸你最好不要這樣做了，等幾天就沒關係的，更何況這個也不是非做不可的事情，晚幾天也沒關係的。
21樓：歹小鳥
我擦，拔罐是促進血液迴圈的，你非得這個時候拔罐？
22樓：劇啟瀧貝晨
病情分析：你好在月經期間這考慮是不可以拔罐的。拔罐容易影響月經週期和回
月經量，容答易造成經血過多的現象的意見建議：在月經期間建議你不要拔罐的避免導致月經量異常的情況，考慮可以等月經乾淨後在拔罐，注意
經期衛生
要禁食辛辣刺激食物
23樓：隗禎聲雁風
月經期間最好不要拔罐。適當的運動還是可以，不要太劇烈就行。
拔罐的禁忌包括以下幾個方面：
心臟病、血液病、**病及**損傷者、精神病或神經質的人、肺結核及各種傳染病、各種骨折、極度衰弱、過度疲勞、孕婦、婦女月經期、過飽、過飢、過渴、醉酒等，均應慎用或禁用拔罐**。（好輕鬆）
女人經期能拔罐嗎
24樓：匿名使用者
女性經期儘量避免拔火罐,尤其是盆腹腔部位,此部位在經期拔火罐可導致盆腔充血,經量增多.
25樓：和藹的放大嗎
我都不知道誰給的自信回答那麼大一堆跟這問題無關的還被那麼多人。首先告訴你，經期是不能拔火罐的，原因有，一拔火罐促進代謝，很可能加大出血量，導致經期延長或量每日增大。二是經期凝血功能較亂，火罐有可能導致區域性出血。
三是本身女性全身血量分佈異常，大家可以看看是不是例假期間血壓很低，火罐有可能導致低血壓性暈厥甚至休克，這是需要搶救的，不懂的人會給你被搶救藥和流程？最後，中醫還是有穴位的，拔罐都不懂穴位更不懂，拔在哪個穴位上會出現其他得一些問題，這都需要考慮。基於以上四點，建議經期不能拔罐，當然有人說我拔了好多次了也沒事，是，你見過多少黑作坊第一天就被端了老巢的？
但是常在河邊走哪有不溼鞋，對別人來說沒關係，跑路就好，對被拔罐的人呢？她就是百分之百去承受。
26樓：上班辛鳩苦
您在經期是可以拔罐的,最好再服用藥物**效果更好的.需要提醒您的是經期要注意的事情有以下幾點：
1,注意外陰清潔.在月經期每天要用溫開水清洗外陰; 洗澡時不要用盆浴,最好用淋浴,以免髒水進入**,引起炎症.
2,月經期絕對不能 過性生活,因為性生活容易把細菌帶入**而引起炎症,同時也引起月經過多,月經 時間延長等.
3,月經期要有充足的睡眠,少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物,注意不 要受涼,淋雨等.
4,月經期雖然有些不舒服,但可以照常工作,學習及參加一般的家 務勞動,但太劇烈的勞動應儘量避免,不要在潮溼的地方久待.
5,月經期要保持情緒穩定,精神愉快,成年婦女在月經期也要保持飽滿樂觀的情 緒,避免情緒波動或特大的精神刺激,因為這些情緒變化可引起月經失調.
27樓：涼城依然
最好不要，身體舒適再說吧
28樓：隋理位成雙
我建議不要做``
多喝點開水就能減輕疼痛```香蕉也可以止疼``還有一種
就是做一種很舒服的操
```對緩解疼痛很有效```
站在一個可以活動的地方`雙腳併攏手向前方平行伸直``腰往下壓~要緩慢慢慢往下慢慢往上
但手要保持原來的姿勢
``不知道你能不能看懂```
29樓：橋季晉春柏
不可以，，這樣會很傷身體的，，女人經期是最脆弱的時候，，那個時候不要對身體進行任何比較激烈的**或者什麼運動的。。。
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