怎樣補氣血和腎虛補氣血的食物有哪些

2021-04-15 01:49:10 字數 6100 閱讀 3392

1樓:浙江衛健科技****

紅棗是眾所du周知的補氣養zhi血聖品。

它含有蛋dao白質、脂肪、醣類、有機專酸、維生素

屬a、維生素c、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份,而且物美價廉,既可以熬粥煲湯,還可以直接食用。

如果你每天有吃酸奶的習慣,還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用,美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。

2、紅豆

紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用,還有利水退腫的功效,能幫你解決水腫發胖的困擾。

至於營養價值方面,紅豆富含維生素b1、b2、蛋白質和多種礦物質,補血功能強大。

3、燕窩

燕窩自古就是皇室和貴族滋補氣血、養陰潤燥的首選,還有健脾開胃、潤肺養顏的功效,能清虛熱、補虛損、治咳喘。

4、魚膠

魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果,對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

補氣血的食物有哪些 10種食物補

2樓:小魚灬兒丶

二、紅棗

養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

三、豬肝

四、藕五、胡蘿蔔

入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

六、桂圓肉

益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食慾,大便發溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

如果記憶力減退、睡眠不好,容易感到恐懼,這是心血不足的表現,可以自制桂圓膏吃:桂圓肉500克,白糖500克,桂圓肉搗爛,和白糖攪勻,隔水蒸熟成膏狀,早晚一小勺用溫開水送服。

七、黑豆

助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力

八、黑木耳

養陰補血、潤肺明目。

九、烏雞

養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

十、紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

如果是缺鐵性補血的話,日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素b和維生素c的食品及含鐵豐富的飲食。

有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。

此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品,益於補養生血。

3樓:0凌俊

阿膠。阿膠素有「補血聖藥」之稱,尤其是北京同仁堂阿膠,無論是從選料上,還是從工藝上來講,都是嚴格遵循同仁堂「選料上乘、工藝精湛」的理念,所以質量***,吃著也放心,補血效果自然錯不了。

1 阿膠梨蜜湯

取梨1--2個,切成小塊後加水煮沸,然後加入阿膠小碎塊12克,用筷子反覆攪拌使之溶化,加入白糖或冰糖、蜜各50克。喝湯吃梨。

本方滋陰潤肺止渴,適用於肺燥咳嗽、久病多痰。

2阿膠羹(即食阿膠)

用阿膠250克,砸碎後,加入黃酒250毫升浸泡1--2天,加入冰糖250克,水200克,蒸1--2小時,加入黑芝麻和核桃仁(黑芝麻先炒香,核桃仁炒熟後碎成豆粒狀),攪拌均勻,再蒸0.5--1小時入涼成凍後置於冰箱內儲存。每天服用早晚各服用1匙,服用時將阿膠羹1匙放入碗中加入開水後,連吃帶喝,口味又香又甜。

本方補血益腎,益智烏髮,養顏益壽,潤腸通便。

4樓:匿名使用者

補氣血食物常見的有:紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血,西洋參,枸杞等,但是要注意的是,很多食物都是要吃得很多,才能起到補氣血的目的,建議用昌弘西洋參加枸杞一起泡水喝,西洋參補氣,枸杞補血早晚泡水喝一次,堅持喝一段時間可以很好的補氣血。

5樓:匿名使用者

通過合理的運動,也可以達到補腎養腎的作用。建議在平時進行以下運動:散步、跑步、游泳、打球、太極拳、瑜伽、舞蹈、強腎操等,可以很好的保養腎臟。

補氣血的食物有哪些

6樓:blackpink_羅捷

1、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。

2、葡萄

葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行哦。

3、甘蔗

冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。

4、南瓜

被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素b12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。

5、黑棗與蜜棗幹

幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗,每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素c,維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子。

但幹棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。

6、大豆食品

大豆食品自古以來就我國民間最常見的一種食物,我國中醫指出,在平時生活中多吃些大豆食品非常有利於人體健康。有研究發現,多吃些黑豆、黃豆等豆類食物可幫助我們有效的促進頭髮的生長,經常食用還可以起到很好的生血功效。

這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能夠促進血紅細胞的生成,從而起到生血的功效。

擴充套件資料:

補氣血的方式有:

1、中醫認為脾胃可以生氣血,如果想要氣血充足必須要從飲食上調養,讓脾胃保持正常運化狀態。脾胃虛寒的人群應該積極的進行**,多吃一些具有生血的原料,比如富含葉酸鐵元素以及蛋白質的食物。

2、保證充足的睡眠

要有規律的作息習慣,注意勞逸結合,在冬季可以做到早睡晚起,每天保證有八個小時的睡眠時間,戒掉菸酒,控制性生活的次數。

3、鍛鍊身體

每天保證能有30分鐘以上的戶外活動,可以選擇散步、打球,游泳或者慢跑等,堅持運動能夠增強身體的體質,提高免疫系統,同時也可以提升造血功能。

4、靜養

要做到勞逸結合,不能讓身體過度的勞累,比較繁忙的時候應該選擇安靜的地方聽聽**,冥想十分鐘,這些都能夠讓情緒得到恢復,緩解緊張的情緒。

5、選擇中藥

可以使用中藥來進行養生,我們生活中常見的補氣血藥材有人蔘當歸,阿膠丹蔘,另外枸杞子、何首烏、黨蔘也是不錯的選擇。但是一定要在醫生的指導下服用,千萬不能濫用。

6、保持平和心態

要保持平和心態,不能有太多的心理負擔,這樣才能夠提高免疫系統,讓身心處於健康狀態,從中醫的角度上來說,如果情緒不順暢的話,勢必會導致肝氣鬱結,所以說保持好心情,能夠讓造血功能變得更加旺盛。

7樓:妙手醫生健康

女人補氣血的食物有哪些?

8樓:旅妙婧弭進

氣是構**體的最基本物質,也是維持人體生命活動的最基本物質;

血則具有營養和滋潤全身的作用,血又是神經活動的物質基礎。

氣血雙補的食物既可補氣,又能補血,

常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中藥有黨蔘、黃芪、當歸、熟地等。

1、宜多吃具有補血、補氣作用的食物;

2、宜多食性平、味甘的溫熱食物;

3、宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物;

4、適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養食物;

5、蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

適宜食物

1.主食及豆類的選擇:選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

2.肉蛋奶的選擇:雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

3.蔬菜的選擇:補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等b族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

4.水果的選擇:大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、龍眼肉、大棗、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。

5、其他:花生、栗子、蓮子、榛子、松子等。

飲食禁忌忌菸酒及辛辣刺激食物,食物以溫和細軟為補,忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙燻類食物。

9樓:登皓君支妍

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退,引起早衰的病變。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差,氣虛者症狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。

血即流動於經脈中的紅色液體。血虛比較通俗的說法就是指血少。血虛者症狀為面色無華萎黃、**乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

中醫認為,氣可以推動血液執行,血可以運載氣,氣血相互滋生,氣虛則血少、血少則氣虛,故在中醫臨床上一般是氣血雙補(或稱為氣兩虛、氣血不足)。

俗話說,藥補不如食補,氣血不足最好是採用食補的方法,不過食補貴在持之以恆,當然,你也可以去看中醫,適當吃一些成藥或湯藥調理,這樣可能會見效快些。下面給你介紹一些簡單的常用食療方,可以平時飲食上多注意調理。

當歸燉豬蹄

原料:豬蹄兩隻,當歸50克,蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。

製法:將豬蹄洗淨切成大塊,在開水中煮兩分鐘,去其腥味,撈出。然後再在鍋內加水燒開放入豬蹄,加入當歸及調料適量,用旺火燒開,改用文火煮至豬蹄熟爛。

清蒸人蔘雞

原料:人蔘15克,母雞1只,火腿10克,水發玉蘭片1

0克,水髮香菇15克,精鹽、味精、蔥、生薑、雞湯

各適量。

製作:將母雞宰殺後,退毛去淨內臟,放入開水鍋

裡燙一下,用涼水洗淨;將火腿、玉蘭片、香菇,

蔥、生薑均切片;將人蔘用開水泡開,上籠蒸30分鐘取出;將母雞洗淨,放在盆內,置入人蔘、火腿、

玉蘭片,香菇、蔥、生薑、精鹽、料酒、味精,添

入雞湯(淹沒過雞),上籠,在大火上蒸至爛熟;將蒸熟的雞放在大碗內,將人蔘切碎,與火

腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上,將蒸雞的湯倒在勺

裡,燒開,撇去沫子,調好口味,澆在雞肉上即成

。歸參山藥豬腰

原料:當歸10克,黨蔘1o克,山藥10克,豬腰500克,

醬油、醋、薑絲、蒜未、香油各適量。

製作:將豬腰切開,剔去筋膜臊腺,洗淨,放入鋁

鍋內;將當歸、黨蔘、山藥裝入紗布袋內,紮緊口,放入鋁鍋內;在鋁鍋內加適量水,清燉至豬腰熟透,撈出

豬腰,冷卻後,切成薄片,放在盤子裡;將醬油、醋、薑絲、蒜未、香油等與豬腰片

拌勻即成。

五香牛肉

原料:牛肉2500克,食鹽90克,白糖24克,紅醬油60

克,姜塊2塊,蔥結3只,料酒、茴香、桂皮、紅米

汁各適量。

製作:選用牛肘子部位的全瘦肉,先按肌肉纖維用

刀直切開後,切成500克左右的塊,然後用刀根戳出

一排排刀洞,四面戳到。板上先撒上少許食鹽,將

肉塊放在上面反覆推擦,擦至鹽粒溶化(俗稱出汗

),然後放在缸內醃3~4天(夏季醃一天),經過

多次翻動,醃至肉紅、硬、香;

將鍋內加水適量,用大火燒滾(水要多),

投入肉塊,上下翻動幾次,撈出刷洗乾淨;

在鍋底先放鍋墊,墊上放牛肉塊,加入茴香

,桂皮、蔥結、姜塊、料酒、白糖、醬油和紅米汁

,在大火上燒滾,至牛肉變紅色時,再加入白湯淹

沒牛肉,放入適量食鹽,試味後,加蓋燒至沸滾,

再移小火上燜煮2小時左右,等用筷子能戳進牛肉時撈出,冷透後,按其肌肉纖維橫向切片即成。

吃哪些食物可以補氣血,吃哪些食物是補氣血的

一 紅黑藥材類 黑豆 黑木耳 髮菜 紅豆 花生 含金量 鐵質 蛋白質和氨基酸含量高。黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。至於紅色食物補血,理論則源於 以形補形,以色補色 黑豆助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛 血...

補氣血有哪些藥材,補氣血的中藥有哪些

有很多的,比如黨蔘 北芪就是補氣的,熟地 當歸就是補血的,但是如果氣血虛是不能這樣直接吃兩種的結合藥,應該講究君臣佐使,根據病人情況合理調整才能夠治病。很多,服用 十全大補丸,即可。補氣血的中藥有哪些 補氣第一方四君子湯 人蔘,茯苓,白朮,甘草 補血第一方四物湯 熟地黃,白芍,川穹,當歸 這兩個可是...

阿膠能補氣血嗎,阿膠糕補氣血嗎?

可以的 阿膠不能與蘿蔔一起食用,蘿蔔順氣助消化,阿膠補氣,兩者同吃功效會抵消。服用阿膠前後2小時內,忌吃蘿蔔。食用阿膠最後前後一小時不要喝濃茶,因為濃茶會影響阿膠的藥效。阿膠不能和大蒜一起吃,食用大蒜會影響阿膠藥效。大蒜屬順氣和促消化食物,而阿膠是補氣藥物,這一補一順作用相抵,大大降低阿膠功效。所以...