1樓：du小林
首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是**失眠症的關鍵。小建內議：
1．床只能用於休息，失容
眠患者不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，儘量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。
2樓：超級錦寶兒
心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼
3樓：頓欣懌樂園
1、生活習慣
調整好自己的生活鍾，讓自己養成一個定時睡眠的習慣。
2、健康飲食版
平時可以權多吃一些有助於睡眠的食物，比如說這幾樣，核桃、全麥麵包、酸棗仁、燕麥片等。
3、心理健康
不要在睡前胡思亂想。在床頭櫃上放兩本書，看著看著睏意就來了。
4、根本調節
最關鍵的是每天口服眠夢香來改善睡眠，堅持服用，可以舒緩神經，提高睡眠質量。
4樓：客服肖廣維
可能是神經衰弱，建議你找中醫調理植物神經噢
5樓：匿名使用者
失眠bai的話，每次睡覺du的時候，必須放鬆心情。不想任何
zhi事情。dao如果還是會想，回那就注意呼吸，每次答呼吸的時候，看著呼吸，然後非常關注地盯著呼吸，呼吸一次就在心裡默默的念著，這樣，心裡其他的事情被壓制下去，就沒有事了。放鬆後，很快會睡著，不要去管，也不要擔心，不要懷疑說為什麼還沒睡著這樣的事。
不要擔心。把睡著當成最大的事，然後，一定可以自己睡眠。
晚上睡不著心煩意亂怎麼辦
6樓：一件沒
這樣的情況要放bai鬆心du情，減輕壓力，不要讓自己太累
zhi，如果可以在dao晚上睡覺前可以做做回
運動如答瑜伽，這樣會促進睡眠，可以做一些能讓您集中精力，又輕愉悅的事情。不要抱怨自己選錯了路，再平凡的路也會因為你的努力而變得精彩。
7樓：不完美才有趣
煩惱隨心，一切都可以拋諸腦後，面對無孔不入的煩惱。
8樓：匿名使用者
看手機，看累了就睡著了！
9樓：超級錦寶兒
心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼
10樓：布天歐陽典
學會管理和控制自己的情緒。
11樓：衣謐樂憐翠
做一些讓他滿意的事情可以嗎？這樣他可能就不會煩了！！
12樓：母榮操懷綠
情緒差，心煩氣躁不一定是疾病的原因，結合你的情況應該是這種年齡段很多人都會遇到的心裡問題，建議自我排解或者尋求親戚朋友開導
13樓：澄璞丙清懿
聽一些**啊~聽著聽就睡著了！！
14樓：悟印枝鄧甲
做一件事的時候，不要過多的在乎別人的想法或意見，【別畢竟外人版不會去替你承擔後果】權一切在多數要靠自己
，把自己的事情簡單化，別忘複雜了想，想多了傷神又費力，煩惱幾乎都是自找的，拿青春砸在回憶上是不是很可笑，很多事你畢竟已經決定或已經做過了，錯了做過自我反省就夠了，老是沉溺在回憶之中有意思嗎？為什麼不去放眼和籌劃未來？難道讓未來在無目的進行下再犯類似的錯誤？
一個人的幸福感完全是看自己的心理！樂觀一點，心放寬心一些不好嗎。希望我說的話對你有幫助！
15樓：戎蓓謇元魁
想些你傷心的事後！慢慢的睡了！
16樓：從珧承良弼
老人的睡
copy眠不好是個普遍性問題,除了藥物bai外,我們做兒女的也應du該要給
zhi予更多的關愛.老人最dao容易有孤獨感和對死亡的恐懼感.可以嘗試多與老人溝通交流,敞開心扉的牽掛放.
有時候老人也和我們一樣心裡有事就睡不著啊.時間長了就轉變到軀體疾病上去了,畢竟面對同樣的壓抑老人承受能力趕不上年輕人呀!
晚上睡不著，心煩怎麼辦，明明很困可是睡不著，心裡很煩躁怎麼辦？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 現在怎麼這麼多人受睡眠困擾呢？沒關係，睡不著就睡不著，第二天白天也不要睡覺，這樣撐著，如果晚上睡不著覺，可以晚一點睡。每個人睡眠時間...
睡不著失眠怎麼辦，晚上睡不著，總是失眠怎麼辦呢？
失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然 這種 訓練 ...
失眠睡不著怎麼辦，失眠睡不著該怎麼辦？
失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！晚上睡不著，失眠怎麼辦？這味中藥讓你睡得更香！桂圓和它 搭配 是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。失眠睡...