1樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
2樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
3樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
4樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
5樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
6樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
7樓：騎著蝸牛當房車
睡不著怎麼辦？那可能是自己的睡眠不好呀，是不是心裡壓力太大了才會睡不著呢！還是因為別的原因睡不著呢。要找到睡不著的原因是什麼才能解決睡不著的問題。
8樓：愚人侃體育
放空大腦，不要總想著自己一定要睡著。雙眼注意力不要集中於一點，要擴散。再睡不著，索性就不睡了，工作，學習。
9樓：傾心的小北老師
失眠是大多數人面臨問題。只能關燈放鬆精神試試。如果不行可以考慮藥物**
10樓：快樂專家
睡不著覺，是失眠了，還是說你這幾天思慮過度了，還造成睡不著覺啊？如果是短暫的，睡不著覺是因為想事情，睡不著覺的話，那麼你就需要放鬆心情，去旅旅遊或者去幹點兒什麼事情，若是長期的失眠，你就需要調理一下了
11樓：悠悠小森林
請你先分析一下失眠的原因：如：工作及生活壓力大、睡眠不規律或者睡眠質量不好、服用了興奮作用的飲料或者藥物、環境嘈雜、神經衰弱焦慮等。然後對症處理。
12樓：瑾臨珞晴
晚上失眠的症狀可能與過度緊張，壓力過大等思想負擔等有關。或者可能與神經衰弱有關。你可以服用谷維素等藥物，平常白天多做戶外運動，增強鍛鍊，保持心情輕鬆穩定。
多吃新鮮水果和蔬菜，以及豆類的食物。睡覺前，你可以喝一些熱牛奶或者用熱水燙腳來促進睡眠。
13樓：桓欣榮
可以睡前喝杯牛奶。也可以睡前泡泡腳。再搓搓腦供血。這樣可以助睡眠。
14樓：冉趣教育老師
睡覺前不要胡思亂想。把心態呼吸調整均勻。這樣就很好入眠了。
15樓：
吃點甜食，或者衝杯牛奶，有助睡眠，吃完記得刷牙。
然後…然後…然後…你就睡著了
另一種方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意，
開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡!
這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
16樓：沙漠中的指南針
多勞動，睡前兩小時別吃東西、別喝酒，不要睡太早，被子別太厚。減小燈光和雜音干擾。
17樓：
如果就三五天睡不著，那不用發愁，過幾天慢慢都恢復好了，如果說一直睡不著，那你要想想辦法了，最好去醫院去看一看，去神經科看一看，看是哪地方出了問題，要不就自己想想辦法呀，喝點牛奶呀，晚上出去鍛鍊鍛鍊了，我也在睡之前呢，看看書，然後可以幫助自己睡眠嗎？
18樓：知識
可以在睡前喝杯熱牛奶或者用熱水泡腳幫助緩解症狀，平時保證良好的生活習慣，避免熬夜。若是症狀嚴重，可以遵醫囑服用安眠類藥物**
19樓：
先看看什麼原因睡不著，工作壓力大的話，就要給自己減壓，少乾點活，給自己放兩天假，如果神經功能紊亂，那就吃點調節神經的藥
睡不著怎麼辦？
20樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
21樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
22樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
23樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
24樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
25樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
26樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
27樓：茶顏光色
睡不著有很多原因，你要分清楚是病理因素還是正常原因，1如果經常睡不著，或者連續很多天睡不著，可能是生體有病症引起的，或者是缺少維生素之類的，那你就要去醫院看看。2如果只是偶爾睡不著，也許是心情興奮激動或有心事所導致。3就是睡眠不規律吧，所以要養成早睡早起的習慣。
如果只是普通失眠你可以買點退黑素或者睡眠茶試一試。
28樓：昝秀芳系靜
失眠還是？多多休息，喝點水，白天不要想太多啦。如果心裡有事的話，多向朋友訴說哦，這樣才可以保持一顆健康的心。
不要經常熬夜，睡前也不要看一些比較激動人心的東西，嘗試看些勵志小故事，或者聽很舒緩的輕**。
29樓：
睡不著可能白天睡多了，看會書。睡不著大部分人是因為心情情緒，注意自己調節。
30樓：慧敏
這得好好找找一下原因了，是生理上的還是心裡上的，生理上的先到醫院檢查一下，心裡上可以看一下心理醫生讓心理醫生給你排憂解難！
31樓：呈建
睡不著就是不困，就別睡了
32樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
33樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
34樓：彤珍暴丹南
以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行**。
35樓：檢春歸媚
1喝點水不要過量（保持水份）2床頭位置儘量朝北枕頭於監同高3睡不著可聞吻生薑。望採納
36樓：滕樂生驕
起來找點事做，有人說，睡不著覺時，不要傻傻地盯著天花板看，最好是找一點事來做。喝杯熱牛奶，或者泡個熱水腳，促進血液迴圈看是否可以幫助你入睡。
37樓：回韻操飛文
外國人數羊，是因為睡覺sleep和羊sheep的讀音差不多，而我們數羊就沒意思了，數水餃吧！一隻水餃，兩隻水餃……哈！
晚上睡不著怎麼辦
38樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
39樓：杭謹籍建
你可以在睡前聽聽輕**、做做適當的運動、看看書、喝點牛奶（穩定神經）也許在前三天你會感到不行，但請記住你有超人的自制力你一定可以成功的，強調只有這樣才能睡眠，對人體才有好處，多想些這些就可以成功了
過了21天以後，你會發現，它會變成習慣
最後祝你健康
40樓：敬千葉全筠
,你失眠了,睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠多夢疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.
睡不著怎麼辦？
41樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
42樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
43樓：汝琳溪
放鬆自己 讓自己平靜下來
44樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
45樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
46樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
47樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
48樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
49樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
睡不著該怎麼辦？
50樓：都同書淡黛
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周
51樓：麥平樂扶宕
我自己有一個很簡單的，關於生死的修行方法：每天睡覺時就想，今天睡著了，明天不會再起來了。這樣想就可以睡得很好，因為想到明天沒有什麼事幹擾我，就會放下今天的一切憂傷，甚至放下以前的一切憂傷，就不會對這個世界有所計較，也就不會想到有人欠我一萬元，打車去向他要一萬元，要一萬元回來做什麼？
明天就要死了，躺下來安心地休息吧！明天可能就死了，我們的死就好像睡眠一樣。有人想：
「明天就會死，這樣太消極了！」不會消極，明天醒來，張開眼睛趕快爬起來，因為還沒有死，還有一天可活。如果我們珍惜每一天，知道生命是無常的，就不會頂撞父母，把愛放在一天裡，就不會和親人爭吵，會珍惜和孩子、同事在一起的。
若討厭的同事坐在你旁邊，想到明天可能會離開這個世界，就不會那麼討厭他。若想到還有很長的時間要和他做同事，才會討厭。如果每天都做一個生死的觀想，就沒有什麼可以討厭的了，這樣就可以每天都好好的睡著，第二天又可以充滿精神醒過來。
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 聽這個笑話就睡著了，一人睡不著，旁邊人說 睡不著數數...
晚上睡不著怎麼辦，晚上老睡不著怎麼辦
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 把心態...
晚上睡不著怎麼辦，晚上老睡不著怎麼辦
鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著就按這2個穴位 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！睡不著可以嘗試找一個舒服的坐姿，然後按住一邊鼻孔用另一邊呼氣，重複幾次之後就會有...