1樓：巴黎圍牆巍峨
減脂和增肌並不bai矛盾。健身過程中，du
通過運zhi動訓練可以dao在消耗大量的脂肪增版加肌肉的厚度和力量。因為
權運動可以燃燒脂肪，同時增粗肌肉的纖維，所以你不必糾結這個問題。比如腹部，你做仰臥起坐可以增加腹肌，也可以消除腹部的贅肉。
2樓：匿名使用者
增肌，因為160不算很重，多鍛鍊肌肉起來了肥肉自然下去。
3樓：1五二61二
先減脂肪，脂肪是造成肥胖的根本，此外鍛鍊期間還要注意飲食調理
4樓：hi請叫我公民
健身新手指南——先減脂還是先增肌
健身先增肌還是先塑形還是先減脂 5
5樓：永恆的瞬間綻放
健身需要先減脂肪然後在增肌。
如果有脂肪，必須先從有氧運動開始，把脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑。很多人以為健身運動就可以減脂肪，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，再多的健身訓練也是徒然的。
要注意的是：如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪！
此外，早午晚三餐都很重要，須定時吃，尤其是早餐要吃，夜宵千萬別吃。減少油炸得食物，即使要吃，可以將油炸的食物安排在午餐，因為早上腸胃未開，晚餐則因為吃飽沒什麼運動，容易形成脂肪。
豆類食物(含蛋白質的)等也可以吃，但不宜過量。高釺維食品及低脂食品更能讓**計劃更加事半功倍。
6樓：匿名使用者
我來告訴你（純屬自己碼字）
你應該先減脂。然後在塑形增肌。你可以減脂時同時增肌
或者直接跳過塑形，因為增肌刺激比塑形大。能更快練出肌肉
身高175體重160斤 先減脂肪還是先增肌？ 50
7樓：不忘那年冬天
先減脂肪，開始就增肌的話，無法塑身，沒有形體，不然會是胖胖的身形上面一些肌肉塊！
8樓：匿名使用者
身高174cm，體重78kg。感覺挺好的，能踢足球，能熬夜打遊戲，能奮戰上班，能喝點酒。
誰嫌棄你身材，你在乎的就問他、她需要怎麼做。
沒人嫌棄你身材就該幹嘛幹嘛去
9樓：進
您好 建議您還是先減脂 平時可以多多鍛鍊一下 就可以練出肌肉了呀
10樓：匿名使用者
減脂肪同時可以增肌的
11樓：w像風一樣自由
控制飲食，多運動，先減脂肪吧，祝你成功
12樓：匿名使用者
那肯定是先減脂肪唄！最好到150以內那就完美了
13樓：unique澈
多鍛鍊，即減脂又增肌
去健身房要多久能瘦20斤女生,女生去健身房一個月會瘦多少
這跟各人體質 運動量和健康飲食有關係。如果有教練指導並堅持那估計需要一個月到五個月。不建議絕食減重,而且,體重與胖 材並沒有必然聯絡。看你運動量咯,去那不運動一年都不瘦 每天按時運動要不了一個月 快一禮拜,慢就沒底了 女生去健身房一個月會瘦多少 健身房一個月幾百到上千不等,但你是新手的話,不建議去健...
健身房健身計劃身高185 體重75KG 想增肌
我說一說我的計劃把。我每週最少去健身放3次 週一 三 五肯定去的。每次做運動 動作都要以能做15個左右為準 每次都努力做 突破極限 做5 6組。大肌肉群每天以一個主要動作為基本功 必須完成 其他的可有可無 做最好了。1每次去跑步是肯定的 跑步鍛鍊身體 健身的話 好身體 是必不可少的 建議每天健身完後...
下午去健身房好嗎，下午去健身房好嗎？？
下午2點到晚上7點，是最佳的健身時段，會收到最好的效果。好，最好是在4到6點，那個時候人的血液迴圈比較適合鍛鍊，是下午最科學的鍛鍊時間 好！但是不如晚上去好！去健身房鍛鍊是晚上去好還是下午去好？還是說有更好的時段？近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛鍊這一保持健康的重要環...