1樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
2樓：魏語海滕致
堅持晨跑
可以增來強體質、提高免疫自力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。
指導意見：
你好，輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效
3樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
4樓：樸卉吾嘉懿
對自己的身心健康有幫助。可以減少生病的機會
5樓：
好處一大堆！！！**百分百！1！每天五千米吧，一千米還達不到**的目的。慢跑，四十分鐘。
6樓：勇興煙媼
強身健體、增強免疫力、提高體質、放鬆心情
7樓：又白又胖
增強肌肉的耐力，增強體能，鍛鍊心肺功能等。
8樓：匿名使用者
我沒試過 你知道的話告訴我也好
9樓：我在乎現在
女性朋友如果每天堅持跑步到底有什麼好處？
每天堅持鍛鍊有什麼好處？
10樓：胖大熙
每天堅持鍛鍊的好處如下：
1.體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2.減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3.體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4.可以減少過早進入衰老期的危險。
5.體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
6.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。
11樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
12樓：匿名使用者
（一）首先它能有效地發達全身肌肉、增長力量
在人體中，由肌肉、骨胳、關節和韌帶等共同組成了運動器官，使有機體得以進行各種各樣的複雜而精細的運動。而這一切運動的原動力就是那些大大小小的肌肉。在健美訓練中，訓練者要經常採用各種各樣的槓鈴、啞鈴等器材的負重練習，對全身各部位肌肉進行鍛鍊，特別是每次練習幾乎都要做到極限，因此能夠使肌肉得到強烈的刺激，從而使肌纖維增粗，肌肉中的毛細血管網增多，肌肉的生理橫斷面增大，肌肉變得豐滿結實而發達，也就是通常說的肌肉塊頭增大了。
此外，由於中樞神經系統調節機能的改善，特別是神經調節的強度和集中能力的提高，使我們的神經系統功能變得更強。在力量訓練的影響下，肌肉細胞的肌動蛋白和肌球蛋白等收縮物質含量的增加，脂肪的減少，使肌肉的彈性增強、粘滯性減少。所有這些變化的結果，導致了肌肉力量的很大增長，特別是某些區域性肌肉群的力量能達到相當高的水平，如個別較重級別的運動員能夠用90kg的重量做彎舉和頸後臂屈伸動作，由此可見其驚人的臂力。
軀幹和腿部等部位的肌力更是大得驚人，例如俄羅斯重級別的健美冠軍不僅肌肉發達、形體健美，而且還是一個超級大力士，他的「三大舉」（臥推、硬拉、深蹲）的成績之和達到了960kg，平均每項達到320kg，真是名符其實的大力士。
（二）改善體形體態、矯正畸形
體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱、協調、平衡、和諧，以及主要肌肉群是否具有優美的線條。體態主要是指整個身體及各主要部位的姿態是否端正優美。我國自古以來就很重視體態，強調一個人要站有站相、坐有坐相、走有走相。
的確，如果長時間不注意體態端正，就會影響某些骨骼的正常生長和發育。如有些青少年羞於自己身高長得太快，就有意識地含胸弓背，時間一長脊柱（胸椎段）就不能呈正常的「s」形，而形成駝背。又如有不少青少年用一側肩膀背沉重的書包，久而久之，形成一側肩高，一側肩低，造成脊柱側彎。
在南方，有些青少年過早參加重體力勞動，如長時間的肩挑重擔，這就會使股骨的骨化提早進行，嚴重影響身高的增長。我們說，以正確的方法進行早期舉重訓練不會影響身高正常發育，而長時間的勞作壓擔確會「壓個」影響形體美。
健美運動的各種動作能給予身體某些部位的生長髮育以良好的影響，促使肌肉發育和骨骼生長。科學的訓練還可減少肌肉中的脂肪含量，達到去脂**的目的。這些變化能有效地改善人的體形體態。
如三角肌發達了，肩部就顯得寬闊；背闊肌增大了，能使身體呈現美麗的倒三角形；腹肌發達了就會使腹部扁平、堅實。使男子變得魁梧雄健、英姿勃勃、風度翩翩；女子變得體態健美、線條優美、剛柔相濟、秀麗動人。
正因為形體健美練習的各種動作能給身體各部位以很大的影響，所以，當一個人的體形體態已經出現某些缺陷的時候，就可以有針對性地選擇某些適當的動作進行鍛鍊，以達到矯正畸形的目的。如四肢不成比例者，可以採用先練肌力差的一側的辦法，使之發達起來，以達到勻稱、協調。由於健美運動的這一作用，某些動作已被進一步用於醫療體育方面，以期恢復肢體的某些功能，使形體健美勻稱起來。
（三）增進健康、增強體質
經常從事健美鍛鍊，能對心血管系統、呼吸系統和消化系統等內臟器官的功能產生良好的影響。
健美鍛鍊可以使心肌增強，心臟容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的收縮力和血管的舒張能力，使心搏有力，心輸出量增加，心跳次數也可減少到約60次／分鐘，這樣心臟休息的時間就增多了，出現了節省化的現象。由於心臟的工作能力和儲備能力都提高了，所以能承受更大的負擔量。健美鍛鍊還能使血液中的紅血球、白血球和血紅蛋白增加，從而提高身體的營養水平、代謝能力和對疾病的抵抗能力。
健美鍛鍊對呼吸系統的機能也有良好的影響。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸時的氣體交換量。這既有利於呼吸肌的休息，又可提高呼吸系統的功能儲備，從而保證在激烈運動時滿足氣體交換的需要，提高機能水平。
健美鍛鍊還能提高消化系統的機能。因為肌肉活動時要消耗大量的營養物質（尤其是能源物質），這就需要及時的補充。同時，肌肉的活動可促使胃腸的蠕動增強，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食慾增加。
健美鍛鍊能提高人的激素水平，特別是雄性激素水平，因而能提高性機能。中老年堅持科學的形體健美訓練能增強腎功能，增強男子漢的活力，增加一定的陽剛之氣。
（四）提高神經系統機能、培養頑強意志
中樞神經系統是由大腦和脊髓構成，而其最高指揮機關則是大腦皮層。它一方面管理和調節人體內部各器官系統的活動，保持人體內部環境的平衡；另一方面則維持人體與外部環境的平衡。
健美鍛鍊是在中樞神經系統的支配下進行的。反過來，進行健美鍛鍊也能提高中樞神經系統的機能水平。它能夠提高神經過程的強度和集中能力，提高均衡性和靈活性，從而提高有機體對內外環境的適應能力。
經常堅持健美鍛鍊的人，一般能睡得熟、睡得深，很少患神經衰弱症。
健美訓練是很艱苦的，每次訓練課都要以極大的毅力才能完成，這表現在以下幾個方面：
1．訓練量大
健美課少則1小時，多則3小時，一次課中要做若干練習，舉數百次，而且要求每組都練到起不來為止。做有氧練習更要練幾百次到上千次，如腹肌練習和祛脂**的多種跳躍練習就是這樣訓練的。
2．訓練強度高
高強度的肌力訓練對神經、肌肉的刺激都是極大的，對心臟的要求也很高，因為這種極限強度的無氧訓練對心臟刺激很大，有時10秒鐘脈搏達到30次以上。
3．肌肉痠疼
身體和器械經常接觸，這就造成訓練者手腕、手掌、鎖骨、胸骨、腰椎、膝關節等環節不斷承受壓力。因此，腰背疼痛、肌肉發脹時有感覺。
總之，健美訓練能培養運動員的頑強毅力，培養不怕重、不怕苦、不怕疼、不怕累和不伯枯燥的堅毅品質。
13樓：苮亽楓
1、緩解身體自然疼痛
如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖
14樓：黃玉花不巳
無論用何種方式鍛鍊
最重要的是要有規律和
堅持下去！
如果堅持下去,就會後完美的肌肉!
15樓：匿名使用者
其實不過都是因為 果體好看~~
16樓：匿名使用者
就不告訴你呀，就不告訴你，嘿！ 傻子，自己想不會嗎？你的老師沒告訴你不能抄答案嗎？
你是這個————??????????♂️?♂️?♂️
17樓：匿名使用者
鍛鍊身體可以增強自己的身體素質，增強抵抗力
18樓：有緣相會史
運動是保持身體健康的重要因素。早在2023年以前，醫學之父希波克拉底就講過：「陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。
」生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適量的運動，可以使人青春永駐、精神煥發。
一個好的運動計劃應包括有氧運動和無氧運動。
有氧運動：
有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（迴圈系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養**，維持最佳的功能狀況。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等。
無氧運動：
所謂的無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高度劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉訓練等。這些運動能調節和鍛鍊肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。
經常運動有許多益處：
1，消除多餘的脂肪和熱量
2，改善心臟和血液迴圈系統
3，加快新陳代謝
4，強健肌肉
5，改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒
某些疾病必須通過適量的運動來配合**，如：糖尿病等，不經常適量的運動會導致出現下肢麻痺等嚴重症狀。
每天堅持跑步有什麼好處和壞處。
19樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
20樓：匿名使用者
堅持跑步的好處很多，對於下肢肌肉力量的訓練，對於下肢支撐力量的訓練大有幫助。時間長了人身輕如燕的感覺會使人充滿精力/活力，精神面貌會有改觀。堅持跑步對心肺功能有改善，因為隨著活動強度的增加，心率的加快，心臟收縮功能會有所增強，心臟的功能會慢慢的得到改善，得到加強，心臟的運動負荷、心臟的代償能力也會增強。
肺功能一樣，時間的延長氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能滿足機體運動的需要，時間長了對心肺功能的改善大有幫助。跑步是有氧運動，隨著時間的延長、出汗的增加會加速血液迴圈、促進新陳代謝，有利於機體有毒物質的排放，所以對於機體各方面都有好處。
每天應堅持幾個小時的鍛鍊，每天堅持跑步多久對鍛鍊最好
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堅持運動的好處有什麼，每天堅持鍛鍊有什麼好處？
體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，使人的生活質量 健壯時間更長 更好些.能讓我們精神飽滿，還可以增強免疫力 長期堅持跑步，好處只有跑過才知道！跑步 自律 在生理上 1 體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 ...
每天體育運動健身有什麼好處，每天堅持鍛鍊有什麼好處？
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